毎週水曜日夜はステップアップクラスの日✨
「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」
ということで、週ごとにメインテーマを決め
変化をつけたメニューの内容に沿いながら
各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵
ウォーミングアップからクールダウンまで、
1人では中々できない内容の学びの多いプログラムです✨
このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、
第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊
「ステップアップ」というと
記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？
と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣
もっとカッコよく楽に走りたい！
体力をつけて楽しく走りたい！
などなど「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓
逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛んでくるかも！？笑
今週のステップアップクラスのテーマは
『美しいフォーム』
私が思う『美しいフォーム』とは、
無駄なく身体全体を大きく使って走るフォームです😊
今日は初参加の方も2名いらっしゃったので
まずは美しいフォームを生み出すための
正しい姿勢作りを行ってから
骨盤をしっかり動かすバーレッスンと
ドリルをたくさんやりました😆
そしてメイン練習は『変化走』
ただの変化走ではなく、徐々にスピードを上げていく
ビルドアップ走的な要素も含んだ変化走です。
細かく時間を区切り、ペースの緩急を自身でコントロールしながら
ビルドアップをしていくことで、
ペース感覚や心肺機能の強化が見込める、おススメ時短練習メニュー💓
私もよくやる練習ですが、一人でやるのはなかなかツライ。。。
やっぱりこういう練習はみんなでやると良いですね！
本日ご参加の皆さま、お疲れ様でした～！！！
まだしばらく厳しい残暑が続くようなので、
暑さ対策に十分注意してくれぐれも無理をしないでくださいね💦
練習だけでなく、休息や栄養にも気を配っていきましょう！
それではまたのご参加お待ちしておりま～す✨
🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈
🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます
🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。
🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター S/PARK Studio
🟦詳細&お申込み
S/PARK Studioの公式HPをご確認ください😆
