毎週水曜日夜はステップアップクラスの日✨
「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」
ということで、週ごとに変化をつけたテーマに沿いながら
各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵
ウォーミングアップからクールダウンまで
1人ではなかなかできない内容の
学びの多いプログラムです✨
このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、
第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊
「ステップアップ」というと
記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？
と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣
もっとカッコよく楽に走りたい！
体力をつけて楽しく走りたい！
などなど、「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓
逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛んでくるかも！？笑
8月第2週のステップアップクラスのテーマは
✨美しいフォーム✨
私がよくビギナークラスでもお伝えしている
ケガをしにくい着地、というのが
結果的には美しいフォームにも直結してきますので、
まずは着地のためのドリル💪
続いて身体を大きく使うためのドリル等々を行いました！
バーレッスンみたいなドリルもやって、ちょっとバレリーナ気分にもなったり笑
そしてドリルの後のメイン練習は24分間の変化走🏃♀️🏃♀️🏃♀️
今日は台風の影響もあり、ムシムシした気温だったので、
無理はせずに、緩走区間はしっかりペースを落としながら
ドリルで行ったフォームの確認。
その代わり、急走区間は頑張ったので
いつもよりメリハリのあるファルトレクトレーニングとなり
心肺機能の強化に繋がったと思います😆
まだまだ暑さは続きますので、暑さ対策に十分注意して
今日のトレーニングのように、こまめな水分補給と
休息を取り入れたメリハリのあるメニューを心がけましょう😊
それではまたのご参加お待ちしておりま～す✨
🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈
🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます
🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。
🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター S/PARK Studio
🟦詳細&お申込み