LEALEA（レアレア） スキルアップクラス
「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」をモットーに、
・今よりも楽に走れるような体力をつけたい！
・さらに長く速くカッコよく走りたい！
・マラソン大会に出てみたい！
というような目標意識を持った方を対象に、
週ごとに設定したテーマに沿いながら、
変化をつけたメニューでランニングスキルの向上を目指します✨
スピードを求めるだけの練習ではなく
「ケガをしない」
「美しく無駄のない」
ランニングフォームの取得も目指し、
参加者の個々のレベルや目標に合わせてメニューを微調整しますので、
スキルアップを目指す方ならどなたでもご参加OKです😊
必要なのは「やる気」だけ（笑）
4月5月は「お試し期間」ということで、
通常よりも参加しやすいお試し価格でご案内しておりますので、
ぜひ一度LEALEAランニングスキルアップクラスにお越しくださいな💓
■基本内容
・準備体操
・テーマに沿ったサブメニュー
（ドリルやトレーニングなど）
・メインメニュー
（内容や個々の走力により変わりますが、走る距離は3～5㎞）
・整理体操
■会場
レアレア横浜東口店
横浜駅きた東口より徒歩5分
■スケジュール
毎週水曜日19:00～20:30
4月3日／5月1日
テーマ：ランニングのための身体づくり
メインメニュー：ビルドアップ走
4月10日／
テーマ：美しいフォームための動きづくり
メインメニュー：坂道走
4月17日／5月8日
テーマ：スピード強化
メインメニュー：インターバル走
4月24日／5月22日
テーマ：持久力強化
メインメニュー：変化走
※天候やその他状況によって、内容は変更となる場合もございます。
■参加費
LEALEA会員さま 2,000円
LEALEA非会員さま 2,500円
※施設利用料（ロッカー・シャワー）込み
■お申込み方法
LEALEAフロント（050-5306-6628）
あるいはこちらから直接お問合せくださいな😊
横浜酒RUN会
「みんなで月1回くらいは集まってランニングを継続したいね！」
という思いで立ち上がった『横浜酒RUN会』
基本は「ゆっくり！楽しく！」（ときどきお酒ｗ）
ビギナーさんに大事にしてもらいたい基本フォームと
ランニング習慣の取得を楽しく目指します！
■開催日時
毎月１回月曜日か木曜日
15:30～17:00または19:00～20:30
■開催場所
横浜周辺
（みなとみらい・臨港パーク周辺など）
■参加費
2,500円
■走行距離
5㎞前後
（ゆっくりおしゃべりペース、ときどきウォーキングも入ります）
■お楽しみ食事会
たまに開催（笑）楽しく飲みましょう🎵
■申込方法
お気軽にお問合せくださいな😊
3月ラジオ出演情報
墨田区総合体育館公開講座のお知らせ
ランランビューティー2月予定
資生堂グローバルイノベーションセンターのリニューアル休館に伴い、
いよいよ今月末でランランビューティーも終了となります💦
最終月もみんなで楽しく元気に身体を動かしましょう✨
ビギナーさんから中級者まで、ランニングもウォーキングも、おやつも！（笑）
さまざまなプログラムを担当しますので、ご参加お待ちしております🌈
🌈ビギナー🌈
🟧対象
・ランニングの経験があまりない方や始めたばかりの方
・運動を習慣にしたい、ランニング仲間を作りたい
🟨開催日
2/5(月)、2/19(月)
19:00～20:30
🌈エンジョイラン🌈
ゆっくり長い距離（10㎞ほど）を走ります！
2/26(月)19:00～20:30
🌈ステップアップ🌈
🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます
🟨基本メニュー ※毎回行います
1.ウォーミングアップ
2.サーキットトレーニングorドリル
3.スピード強化トレーニング (インターバル走・レペティションなど)
または持久力強化トレーニング (時間走・変化走など)
4.クールダウン
🟧開催日
2/14(水)19:00〜20:30
2/28(水)18:30～20:30
※28日は最終営業日なので、めちゃくちゃスペシャルなイベント
『ランランビューティーさよなRUN〜みんな集まれミニ駅伝〜』
となります💓
🌈ウォーク＆ラン🌈
🟧開催日
2/9(金)19:00〜20:30
※中華街春節へ行きます！
2/12(月祝)10:00～12:00
※赤レンガ倉庫のいちごフェスティバルに行きます！
2/23(金祝)9:30～12:00
※モーションビューティーメソッドという室内プログラムと
ラン＆ウォークのコラボプログラムです😊
2/24(土)9:30～11:00
🌈ノルディックウォーキング🌈
2/3(土)10:00～11:30
※いずれのプログラムも、詳細&お申込みはこちらよりご確認ください😊
ランランビューティー1月予定
2024年もランランビューティーで元気に楽しく身体を動かしましょう✨
辰年らしく、登り「龍」にちなんで上昇志向でいきましょ💓いきましょ💓
資生堂グローバルイノベーションセンター内にある
おしゃれなランニング施設『S/PARK Studio』では
運動初心者の方から、走力向上を目指す方まで
いろいろなプログラムを取り揃えております😊
こちらでは私が担当するプログラムをご案内いたします🌈
🌈ビギナー🌈
🟧対象
・ランニングの経験があまりない方や始めたばかりの方
・運動を習慣にしたい、ランニング仲間を作りたい
🟨開催日
1/15(月)、1/22(月)、1/29(月)
19:00～20:30
🌈ステップアップ🌈
🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます
🟨基本メニュー ※毎回行います
1.ウォーミングアップ
2.サーキットトレーニングorドリル
3.スピード強化トレーニング (インターバル走・レペティションなど)
または持久力強化トレーニング (時間走・変化走など)
4.クールダウン
🟧開催日
1/10(水)、1/24(水)
19:00〜20:30
🌈ウォーク＆ラン🌈
🟧開催日
1/6(土)10:00〜11:30
※1/6は初詣＆S/PARKカフェ特製お汁粉付き！
1/27(土)9:30～11:00
🌈ノルディックウォーキング🌈
1/13(土)9:30～11:00
※いずれのプログラムも、詳細&お申込みはこちらよりご確認ください😊
12月のラジオ出演情報
地中海クルーズ
2023年11月15日～24日までの10日間、母の「死ぬまでにやりたいことリスト」の一つであったクルーズを達成！
なんとも贅沢な10日だったなぁ。
私にとっては人生初のビジネスクラス搭乗＆大型クルーズの旅。
私も死ぬ前にはもう一度くらい行きたいわwww
Happy Birthday！
次女の誕生日。
もう17歳だって✨
中森明菜の「少女A」を思い浮かべてしまう私は、相当古い人間だwww
高校2年生なんて、柔道に明け暮れていたなぁ。。。
イマドキ女子高生の次女は部活にも励みつつ、高校LIFEを満喫しているな💓
スバラシイ✨✨
ママもあーちゃん（祖母）も、今日から旅行を満喫してくるよ
いよいよ出発。
壮大なバケットリストを埋める旅ｗ