今日は今年最初のランランビューティービギナークラス✨
なんだかとっても久しぶりな気がします😊
今年もビギナークラスは
🌈楽しく！笑顔で！いくつになっても！
🌈心身共に健康に走り続けること！
を目標に、難しい説明やレッスンではなく、
分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます💓
さて1月のテーマは
「姿勢」
ランニング中の正しい姿勢を学びます。
今日は猫背にならないためのコツ、トレーニングを行いました💪
意外と自覚症状なく猫背な方も多いので
（って実は私もそう💦）
ランニング前には姿勢の確認をしてから走り始めるといいですよ～
まずは意識して体に覚え込ませることが大事です✨
正しい姿勢で走ることは、楽に走るためにも
そして美しく走るためにも必要なこと🥰
ランラン「ビューティー」目指して、頑張りましょう💓
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
今日は男性2名のご参加もあり😊
もちろん男性といえども
「ビューティー」なんて俺たちには関係ないもーん🤣
なんて言わせません笑
特に今月のテーマ「姿勢」は、男女関係なく若々しさに繋がる大事なポイントです✨
ミニレッスンの後のみなとみらいランでも、途中途中でお声をかけて、姿勢を意識したランニングを行いました😊🏃♀️🏃♂️
ヨルノヨが終わったみなとみらいはちょっぴり寂しく感じましたが、クリスマス時期のあの混雑もなくなり、とても走りやすい気持ちの良い夜ランとなりました🥰
ご参加くださった皆さま、ありがとうございました💕
※来週は【ウォーキング&ランニング】のプログラムとなります😊
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈
🟧対象
・ランニングを始めたい超！初心者の方
・少しレベルアップしたい初心者の方
・たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方
🟨開催日
毎週月曜日 19:00〜20:15
🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
🟦詳細&お申込み
https://tarp-pro.jp/user/spark
ランランビューティー〜インターミディエート1/12
2022年最初のS/Park Studioでのレッスン。
本日は
【ランランビューティーインターミディエート】
を担当いたしました💪
１月より内容をリフレッシュしてプログラムを行いますので、改めてインターミディエートクラスを説明しますと…
ビギナークラスからもう一歩レベルアップしたクラスで、
・さらに長く速く走りたい方
マラソン大会に出るなら、
・サブ5～サブ4.5を目標とする方
を対象にしております😊
なので、その週によってペース走だったり、ビルドアップ走だったり、メニューは異なりますが、目標に合わせたペース設定でプログラムを進めてまいります✨
本日はAチーム、Bチームに分かれてのビルドアップ走を行いました〜🏃♂️
臨港パーク内の1㎞コースをビルドアップ⤴️アップ⤴️
あ、この感じ、久しぶりだわ～～～
そもそも年末年始のお休みを挟んでいたので、横浜を走るのが3週間ぶりくらい😂
やっぱりみんなで走る練習って楽しい〜🥰
皆さまそれぞれ自分の設定ペースで頑張って走りました😆
コロナ禍の収束がなかなか見えず、今後のマラソン大会の開催も心配されますが、どんな状況になったとしても、練習してきた努力は無駄にはなりません❣
そして1人では頑張れなくても、みんなと一緒だと頑張れちゃうもの🥰
これからもみんなで目標に向かって頑張っていきましょ～💕
本日ご参加くださった皆さま、お疲れ様でした😊
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
🟩ランランビューティービギナークラス
毎週月曜日 19:00〜20:15
🟨ランランビューティーインターミディエートクラス
毎週水曜日 19:00〜20:30
S/PARK Studioにて開催
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
詳細やお申込はこちらから😘
https://tarp-pro.jp/user/spark
皇居ラン盛り上げプロジェクト
今日はハイテクハーフマラソン🏃♀️
私は総合案内係😆
たくさんのランナーさんに会えて嬉しい🥰楽しい🥰
やっぱ、マラソン大会っていーわー✨
自分が走るのも、運営スタッフをするのも、どっちも好き💕💕💕
休憩時間には、隣の隣の隣の(笑)皇居ラン盛り上げプロジェクトブースにも遊びに行った😆
皇居ランも盛り上げていくよー💪🎉
https://moriagerun.jp
千代田区観光協会主催
オンライン皇居観光ランニングツアーもね💪🎉🎉
https://osampo-tokyo.com/tour/415/
新春恒例の
夕方になるまで忘れていたけど、
そだ、例の写真を撮っていなかった！
と思い出し、昼寝をしていた長男を叩き起こし、人間ピラミッド😆
毎年
そろそろ最下段は卒業か？
と思いつつ、未だ最下段が定位置。
土台が大事とは言うけれど、真ん中も、てっぺんも難しいから大事なポジションだよなー。
そう考えると、どのポジションであれ最善を尽くすことが大事、ということだ。
今年も1年、尾口と鈴木の1チームで頑張ろう💪✨
1月のイベント＆レッスンのお知らせ
🌈ランランビューティー～ビギナー～
■日時
1/17(月)、1/31(月)
19:00～20:15
■参加費
2,500円（施設利用料込み）
■お申込み
こちら
（資生堂S/PARK Studioの予約サイトにとびます）
■プログラム内容
毎月のテーマに沿ったミニレッスンの後、横浜みなとみらい周辺をゆっくりおしゃべりをしながら、キロ7くらいのペースで5～7キロ走ります✨
※1月のテーマは「姿勢」
ランニング中の正しい姿勢とは？
楽に走るための正しい姿勢を身につけましょ😊
🌈ランランビューティー～インターミディエート～
■日時
1/12(水)、1/26(水)
19:00～20:30
■参加費
2,500円（施設利用料込み）
■お申込み
こちら
（資生堂S/PARK Studioの予約サイトにとびます）
■プログラム内容
ビギナークラスからもう一歩レベルアップ！
フルマラソンサブ５〜サブ4.5（フルマラソン5時間以内～4時間30分以内）を目指している方や、さらに長く速く走りたい方に向けたクラスです。
ランニングスキルの向上を目指し、ランニングに必要な動き作りやストレッチと共に、ペース走やビルドアップ走を行います。
※1月より内容をリフレッシュしてプログラムを行います。
🌈ランランビューティー～ウォーキング＆ラン
■日時
1/24(月) 19:00～20:15
■参加費
2,500円（施設利用料込み）
■お申込み
こちら
（資生堂S/PARK Studioの予約サイトにとびます）
※多くのご要望をいただき、ランランビューティーに新しいプログラムが出来ました✨
ウォーキングを中心に、少しだけランニングにチャレンジ❣
休憩も交えながら、横浜観光に出かけましょう💓
ランランビューティー〜ウォーク&ランー12/20
今夜はランランビューティー〜ウォーク&ラン🥰
もう年の瀬も迫ってきているけれど、意外と今夜は暖かかったかも！？
とはいえ季節は冬ですから〜🤣
しっかり動的ストレッチで身体を温めてから、クリスマスまで続く横浜のイルミネーションを目指して元気に出発しました✨
赤レンガ倉庫のクリスマスマーケットにも立ち寄りましたが、いよいよクリスマスも今週末に近づいてきたこともあって、月曜日夜だけど人がたくさん😳
やっぱり子どもも大人もクリスマスって特別なんだろうなぁ🥰
特に屋台コーナーは大人気で🍖🍺🍷💕
やば。
お腹空くわー🤣🤣🤣
買い食いしたい気持ちを抑えつつ、ウォーキングのときは大きく身体を動かすように意識して、しっかり燃焼🔥
ランランビューティーに「年末太り」という言葉はありません 笑
楽しくおしゃべりしながらの5.6㎞コースでした💕
さて。
今年の私のS/PARK Studioプログラムは、今日が最後。
ちょっと早いけれど、皆さま
メリークリスマス🎄&良いお年を❣️
また来年もよろしくお願いいたします😊
1月のビギナークラスのテーマは
『姿勢に気をつけよう』
です。
ランニング中の正しい姿勢を身につけて、楽に走るコツを手に入れましょ💪✨
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
ビギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊
🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕
毎週月曜日 19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催
詳細やお申込はこちらから😘
ランランビューティー〜エンジョイラン〜12/17
本日は今年最後のエンジョイラン😆
今年の締めくくり(と言うには、ちょっと早い気もするけど🤣)に相応しく、キラキラピカピカのイルミネーションの中、長めの距離を走ってきました🥰
なかなか足を延ばせなかった大さん橋や山下公園まで走ることができたので、高いところから見るレーザービームに大感激🤩
たぶん、私が今まで見た横浜の夜景の中で一番美しかったかも💕
その後立ち寄った赤レンガ倉庫で開催中のクリスマスマーケットは、金曜日夜ということもあって大変な賑わい✨
お友だち同士やご家族、カップル、皆さま大好きな人たちとクリスマスの雰囲気を楽しんでいました🎄😊
もちろん私たちもたくさん写真を撮って、たくさんお喋りをして、まさに「エンジョイ」ランニング🏃♀️💕
エンジョイランのコンセプトは
『ゆっくり長く、楽しくおしゃべりしながら』
ですから〜😊
本日ご参加くださった皆さま、楽しい時間をありがとうございました🥰
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
ランランビューティーエンジョイランの他、通常のビギナークラスは毎週月曜日夜に開催しています❣️
今年のビギナークラスは先日で終了し、次回は1月の開催となります。
1月のテーマは
「姿勢に気をつけよう」
です。
ランニング中の正しい姿勢を身につけましょ😊💪
ちなみに来週月曜日は
ランランビューティー〜ウォーク&ラン〜
です。
まだランニングに自信がない方も、ウォーキング多めのプログラムとなりますので、ぜひお気軽にご参加くださいね💕
ウォーキングと言っても、しっかり身体を動かしていくので、燃えますよー笑
詳細やお申込はこちら
ランランビューティー〜ビギナー12/13
先週の月曜日はウォーク&ランのプログラム開催だったので、実質的には今日が今月最初のビギナークラス😊
今月のテーマは
「呼吸を意識しよう」
ランニング前のいつものストレッチに呼吸筋のストレッチを取り入れながら、ランニング中の呼吸のコツなどもお伝えし、普段は無意識で行っている呼吸への意識を高めました😆✨
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
今月中はまだまだイルミネーションイベントが続いているので、今日もイルミネーション&Xmasマーケットを堪能してきました🎄✨
本日は
ランニングをこれから始めたいな😊
という初心者の方が2名参加され、過去一番の寒さの中(めちゃくちゃ風が冷たくて強かった〜😂)でしたが、みんなで楽しくおしゃべりをしながら約5.5㎞を走りました💕
1人だと心萎えちゃうような寒さでも、みんなと一緒なら頑張れますよねー😆✨
私はTシャツを忘れて、下着＋ジャケットだけで、超寒かったけど🤣🤣🤣
さて、来週は今年最後のビギナークラスとなります。
ちょっと早いけれど、2021年をビギナークラスのランニングで気持ちよく終えましょー💕
イルミネーションランもまだ続きますよ😊
そだ！
忘れてた🤣
今週17日(金)は
🌈ランランビューティーエンジョイラン🌈
を開催します。
ビギナークラスより長めの距離のイルミネーションランとなります😊
こちらのご参加もお待ちしております🥰
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
ランランビューティービギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊
🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕
毎週月曜日 19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催
詳細やお申込はこちらから😘
ランランビューティー〜ウォーク&ランー12/6
久しぶりのランランビューティー〜ウォーク&ラン🥰
今日は曇り空で日中の気温も上がりませんでしたが、思ったより夜は寒くなく、今日も元気にウォーク&ランニング😆🏃♀️
なんと言っても今月の横浜はイルミネーションがとんでもなくキレイですから、それだけでテンションが上がる⤴️✨上がる⤴️✨
さらに寒さを吹き飛ばすために、肩甲骨周りや股関節などをしっかり動かしてから出発〜🚶♀️🏃♀️
30分ごとに変わるイルミネーションを目一杯楽しみ、さらに今日はクリスマスワゴンにも寄り道して、
クリスマスっていーねー😍🎄
とキャッキャしてきました😊
サンタクロース、私にも来ないかなーー🤣
本日ご参加くださった皆さま、ありがとうございました💕
来週は通常のビギナークラスの開催です🏃♀️
12月のテーマは「呼吸」
呼吸を意識して、楽に走るコツを掴みましょう🥰
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
このビギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊
🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕
毎週月曜日 19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催
詳細やお申込はこちらから😘
電動チャリデビュー
腕の痺れがなかなか治らず、ロードバイクからはすっかり遠ざかっているけれど🤣
今日は電動チャリ「ちよくる」デビュー💕
「ちよくる」で、千代田区サイクリングツアーの試走をしてきた🚲
本来は3時間位のツアーだけど、メモをしたり写真を撮ったりしながらなので、朝から半日がかり🤣
だけど、あっという間に時間が過ぎたくらい、濃密で楽しいツアーだった😍
ブラッシュアップして、さらに良いものにしていこ✨
試走の後、新丸ビルの7階から東京駅を見下ろしつつ、反省会&乾杯🥂
心配していた腕の痺れは、前傾姿勢じゃないママチャリタイプだと痺れにくいことが判明😆
電動チャリ、いいわ〜
でも早くholks乗りまわしたい🤣💕
明日の早朝バイク練習はどうしようかなー😅💦