カテゴリー: LESSON

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6月最初のランランビューティー〜ビギナークラス🏃‍♀️🏃‍♂️💕

予告通り6月のテーマは「着地」なので、本日のレッスンでは初心者の方に特に気をつけて頂きたい着地の仕方を、ドリルを交えながらレッスンしました😊

上級者になると前足部寄りの着地になってくる方も多いかと思いますが、走り始めたばかりの方がいきなりそれを取り入れようとすると怪我の元になりかねません😱💦

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私がこのビギナークラスで大事にしていることは
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
怪我なくランニングを続けることなので、今月のテーマ「着地」では、足裏全体でしっかり地面を捉えて、地面からの反発力を得る感覚を身につけることを重視していきます💪

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公園でのドリルを終えた後の楽しい夜景ランでお喋りに夢中になっていても、ときどき
「着地は〜？？？」
と声をかけて、楽しみながらも今日の注意事項をおさらい🤣

途中ウォーキングも交えつつの5.4㎞ランでした😊

前回初参加の方も、今回参加するまでに普段の生活の中にウォーキングを取り入れて下さったそうで
今日は股関節が痛くありません！
と嬉しいお声💕

楽しくランニングを続けるためには、無理をしすぎないことも大事です✨

人と比べず、自分の身体と向き合いながら、続けていきましょう〜🥰💕

次回は
6/14(月)19:00〜20:15
詳細やお申込みはこちら↓
https://tarp-pro.jp/user/top/?club=19&year=2021&month=06

いつもの「ウォーキング&ラン」ではなく、本日のウォーキングパートはノルディックウォーキング✨

ノルディックウォーキングは意外と運動量があるぞ🤣
慣れないと、気を抜いたときにナンバ歩きになっちゃうぞ笑
脳トレも兼ねつつ、背中の筋肉を使うことを意識して歩きました😊
全身の筋肉を使うので、ただ歩くよりも代謝もUP✨

そのままランニングに移行して、さらに燃焼してきました😆🔥
今日のポイントを忘れずに、普段歩くときも体幹や着地を意識して歩きましょ🥰💕

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5月も今日が最終日。
今月最後のランランビューティーは
初参加の1名様とお久しぶりの1名様を迎え、5名で楽しく走りました🏃‍♀️✨

5月のテーマは「姿勢」ということで、5回に渡って、
・美しい姿勢の確認方法
・ランニング中の理想の姿勢とは
・正しい姿勢を維持するための体幹トレ
などのミニレッスンを交えながら、横浜の夜景ランを楽しんできました🥰

今日は5月も最後ということで、総集編！？全部やっちゃいました笑
あ、体幹トレーニングは確認だけです〜😅
みんながお家でもやってくれていることを信じているから🤣🤣🤣

さて。
本日初参加の方は、本当にランニングも初めてという方でした😊
今日のレッスンで、ランニングに手応えを感じて頂けたことと思います🥰
でも1人では続けられないかも〜😂
とおっしゃっていましたが、そんな方こそぜひランランビューティーへ💕
常連メンバーさんも初めてさんも、みんなすぐ仲良くワイワイお喋りしながら走れるので、楽しくランニングを続けることができますよ〜🥰

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私のモットーは
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
ランニングを続けることなので、来月も楽しくてタメになるレッスンを心がけていきます💪✨

ちなみに来月のテーマは「着地」
フォアフットだとかミッドフットだとか色々言われていますが、ランニング初心者の方に向けた、ケガをしづらい着地を身につけるレッスンを取り入れていきますので、お楽しみに😊💕

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雨が心配されたけれど、ちょうどプログラム開催中は雨に降られることもなく💕
(終了後、雨が本格的に降り出してびっくり😳
みんなの日頃の行いが良いということでしょー😆)

今日はハンマーヘッドや象の鼻パークを周り、前日まで開催されていた横浜トライアスロンのコースの一部も走ってきました🏃‍♀️✨
ホントは応援に行って間近でトップ選手の走りを観たかったけど、それは来年以降のお楽しみだなぁ。

今日の参加者のみんなとも
トライアスロンのリレーに出たら、楽しそう😆💕
なんて話も出たくらいでした😁
ランニングから始まり、さらにその先の新しい世界が広がっていく
それってとってもステキなこと✨✨✨
そんなサポートもできたら、私もとても嬉しいな〜😊
参加者の皆さまが、この先も楽しくランニングや他のスポーツを続けていけるようなレッスンを心がけていきます💪✨

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このランランビューティービギナークラスでは、S/PARK Studioのスタジオプログラム
『モーションビューティーメソッド』
で取り上げている
胸郭の動き
脊柱の動き
腸腰筋や足裏の動き
肩甲骨の動き
という4つの動きと連動して、ランニングにおいても大事なポイントとなる
呼吸
姿勢
着地
腕振り
を、それぞれ月毎のテーマとしてレッスンに取り入れています😆✨
5月は「姿勢」をテーマにして、ランニングにおける正しい姿勢の確認とトレーニングを取り入れています。

今日は姿勢の維持に必要な体幹のトレーニングとして、プランクをいくつかご紹介しました。
プランクだけでなく、ランニングに必要なトレーニングはYouTube動画に何本かあげておりますので、良かったら参考にしてみてくださいな🥰

それではまたのご参加お待ちしておりまーす😁

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ゴールデンウィーク中はスペシャルプログラムの開催だったので、今日が5月最初の
『ランランビューティービギナークラス』
でした😊

このビギナークラスでは、S/PARK Studioのスタジオプログラム
『モーションビューティーメソッド』
で取り上げている
胸郭の動き
脊柱の動き
腸腰筋や足裏の動き
肩甲骨の動き
という4つの動きと連動して、ランニングにおいても大事なポイントとなる
呼吸
姿勢
着地
腕振り
を、それぞれ月毎のテーマとしてレッスンに取り入れています😆✨

5月は「姿勢」をテーマにして、ランニングにおける正しい姿勢の確認とトレーニングを取り入れていきますよ〜😊

さっそく今日は、ランニング中の正しい姿勢の確認をしてからランニングをスタートしました🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

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ときどきウォーキングもしながら、横浜をゆっくりおしゃべりラン💕
今夜も横浜の夜景はキラキラしてとてもキレイでした✨✨✨
夜景の写真をもっとキレイに撮りたい！
と思い、今日は夜景専用アプリをダウンロードしてみたのですが、
うーん？
なんだかいつもと変わらない？？？😂
何かオススメの夜景撮影アプリがあれば教えてください笑

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また今日は
これからランニングを習慣にしたい
という方もご参加下さいました😊

先輩ランナーさんからも貴重なアドバイスをもらったり、何よりみんなでワイワイ走ったりすることで、ランニングを楽しく継続するモチベーションになったことと思います🥰

S/PARK Studioというステキな施設で繋がったランニングの楽しいご縁をこれからも広げていきたいと思いますので、今日ご参加下さった皆さまも、まだ参加したことがない方も、お気軽にご参加くださいねー😆✨
毎週月曜日19:00〜20:15開催です😁

詳細はS/PARK Studioのホームページをご確認くださいね💕
https://spark.shiseido.co.jp/studio/

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次男が
ママ、今日はキレイな服💕
と褒めてくれた。
いつもはランニングウェアかジャージやツナギだからね笑
それらと比べれば、なんでも「キレイ」と評されると思うけど、次男の素直な言葉に心躍らされながら、今日は代官山で仕事の悩み相談。

悩みは人それぞれだけど、キャリアアップのチャンスが等しく与えられる職場は、とても恵まれていると思うし
感謝の気持ちを忘れずに、今や当たり前になってしまった自分がいる環境から、ちょっと外に目を向けてみると、優先順位が見えてくるし、自分がまずは何をやるべきなのかも見えてくると思う😆

気休めかもしれないけれど、私が毎週お詣りしている香取神社の白い石の勝運守りをプレゼント。
厳選して白い石を探して、心を込めて清めたよ✨

レザンファン ギャテという洒落たお店のランチで遭遇した、
「似てるけど、私をその他大勢と一緒にしないで」
と言っているかのような、グリーンピースのマカロン。
こんなにたくさんのグリーンピースだけど、食べられるものとして出されたのは1本だけで他は飾りなんだって。
ふーん😪

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今日は嬉しいお客さまがたくさん😆
おしゃべりが尽きない、賑やかなビギナークラスとなりました🥰💕
横浜ランが初めての方もいらっしゃり、彩り鮮やかな横浜の夜景を楽しんで頂けたことと思います✨

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このビギナークラスでは、S/PARK studioのスタジオプログラム「モーションビューティーメソッド」とリンクした
呼吸
姿勢
着地
腕振り
の4つのテーマを月毎に取り入れています😊

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今月は「呼吸」がテーマでしたが、来月は「姿勢」がテーマとなります💕
ビギナーランナーさんがもっと楽しく走れるような、ミニレッスンを取り入れた和気あいあいとしたクラスなので、走り始めた方もお気軽にご参加くださいね〜😊

もちろん
初心に返りたいベテランランナーさんも
みんなで楽しく走りたいランナーさんも
ラン仲間を増やしたいランナーさんも
ご参加お待ちしてまーす✨

本日ご参加下さった皆さま、ありがとうございましたっ🌈