カテゴリー: WORK

今日はGWイベントにご参加下さったご夫婦が、お2人揃って初めてのビギナークラス😍
ヤダ。
Monday夫ランが横浜にまで浸透してきてる！？🤣💕
(お話を聞いたら、たまたまでした笑)

今週も6月のテーマ「着地」のミニレッスとしてドリル3種類を行った後、横浜の夜景を堪能しながら楽しく走ってきました〜🏃‍♂️🏃‍♀️✨
あ、途中にはウォーキングも少々ね😊👣

今月3回目のランランビューティービギナークラスなので、連続して参加されている方々はだいぶ着地が安定してきたように感じます🥰
ケガをしづらいこの着地法は、何よりもまず初心者の方にはマスターしてもらいたい💪✨
怪我をしないことが、ランニングを長く楽しく続けるコツなので、自主練をするときにも着地を意識してもらえると嬉しいです💕

ところで今日は夏至。
1年で一番昼の時間が長い日
＝夜が一番短い日🌃
明日から少しずつ夜が長くなってくるので、明るいうちにアンパンマンと記念写真を撮りました😆

そして今日の目的地は大桟橋💪
大桟橋からは遠目に「居酒屋えぐざいる」を確認し、
飲みたいねー！
なんて話をしたり。
ピンクのムーディーなスポットで、可愛いんだか怪しいんだか分からないヘンテコ写真を撮って遊んだり。

ワイワイキャキャキャと楽しく走っていたら、今日もあっという間の6.5㎞でした😆

このビギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること☺️
これからも難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきますので、
ランニングを始めたい超！初心者の方も
少しレベルアップしたい初心者の方も
たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕

毎週月曜日　19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催

詳細やお申込はこちらから😘

引き続き6月のテーマは「着地」👣
前回のレッスン同様、初心者の方におススメの、足裏全体で着地をするフラット着地を身につけるためのミニレッスン&ドリルを行いました😆

足裏全体で着地をすることで、より体幹が安定し、体全体を使った走りができるようになってきます✨
今週もスキップドリルを通して、地面から「押される」感覚をつかんだら、横浜夜景ランニングへ出発🏃‍♀️🏃‍♂️💕

レッスン前に降っていた雨は止みましたが、湿度が高くて蒸し暑い〜🤣💦
でもこの蒸し暑さこそ、夏ランの醍醐味　笑

途中、赤レンガ倉庫の前ではキャッツアイごっこ🐈‍⬛
(古すぎる😂💦)

前回は赤レンガ倉庫で折り返したけれど、ランニングを始めたばかりの方も、少しずつ走力が上がってきたので、今日はちょっと距離を伸ばして、象の鼻パークまで😊
楽しくお喋りしながら、ときおりウォーキングも交えながらのランニングで
え！？
7㎞も走ったの！？
と、走り終わった後にとても驚かれていました😆

みんなで走ると知らない間に走れちゃうから不思議ですよねー🥰🥰🥰

このビギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。

難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきますので、
これからランニングを始めたい超！初心者の方も
少しレベルアップしたい初心者の方も
たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕
今日写真を撮ってくださったTさん、ありがとうございました✨

6月最初のランランビューティー〜ビギナークラス🏃‍♀️🏃‍♂️💕

予告通り6月のテーマは「着地」なので、本日のレッスンでは初心者の方に特に気をつけて頂きたい着地の仕方を、ドリルを交えながらレッスンしました😊

上級者になると前足部寄りの着地になってくる方も多いかと思いますが、走り始めたばかりの方がいきなりそれを取り入れようとすると怪我の元になりかねません😱💦

私がこのビギナークラスで大事にしていることは
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
怪我なくランニングを続けることなので、今月のテーマ「着地」では、足裏全体でしっかり地面を捉えて、地面からの反発力を得る感覚を身につけることを重視していきます💪

公園でのドリルを終えた後の楽しい夜景ランでお喋りに夢中になっていても、ときどき
「着地は〜？？？」
と声をかけて、楽しみながらも今日の注意事項をおさらい🤣

途中ウォーキングも交えつつの5.4㎞ランでした😊

前回初参加の方も、今回参加するまでに普段の生活の中にウォーキングを取り入れて下さったそうで
今日は股関節が痛くありません！
と嬉しいお声💕

楽しくランニングを続けるためには、無理をしすぎないことも大事です✨

人と比べず、自分の身体と向き合いながら、続けていきましょう〜🥰💕

次回は
6/14(月)19:00〜20:15
詳細やお申込みはこちら↓
https://tarp-pro.jp/user/top/?club=19&year=2021&month=06

いつもの「ウォーキング&ラン」ではなく、本日のウォーキングパートはノルディックウォーキング✨

ノルディックウォーキングは意外と運動量があるぞ🤣
慣れないと、気を抜いたときにナンバ歩きになっちゃうぞ笑
脳トレも兼ねつつ、背中の筋肉を使うことを意識して歩きました😊
全身の筋肉を使うので、ただ歩くよりも代謝もUP✨

そのままランニングに移行して、さらに燃焼してきました😆🔥
今日のポイントを忘れずに、普段歩くときも体幹や着地を意識して歩きましょ🥰💕

5月も今日が最終日。
今月最後のランランビューティーは
初参加の1名様とお久しぶりの1名様を迎え、5名で楽しく走りました🏃‍♀️✨

5月のテーマは「姿勢」ということで、5回に渡って、
・美しい姿勢の確認方法
・ランニング中の理想の姿勢とは
・正しい姿勢を維持するための体幹トレ
などのミニレッスンを交えながら、横浜の夜景ランを楽しんできました🥰

今日は5月も最後ということで、総集編！？全部やっちゃいました笑
あ、体幹トレーニングは確認だけです〜😅
みんながお家でもやってくれていることを信じているから🤣🤣🤣

さて。
本日初参加の方は、本当にランニングも初めてという方でした😊
今日のレッスンで、ランニングに手応えを感じて頂けたことと思います🥰
でも1人では続けられないかも〜😂
とおっしゃっていましたが、そんな方こそぜひランランビューティーへ💕
常連メンバーさんも初めてさんも、みんなすぐ仲良くワイワイお喋りしながら走れるので、楽しくランニングを続けることができますよ〜🥰

私のモットーは
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
ランニングを続けることなので、来月も楽しくてタメになるレッスンを心がけていきます💪✨

ちなみに来月のテーマは「着地」
フォアフットだとかミッドフットだとか色々言われていますが、ランニング初心者の方に向けた、ケガをしづらい着地を身につけるレッスンを取り入れていきますので、お楽しみに😊💕