カテゴリー: WORK

先週は暑いくらいの陽気だったのに、今週になった途端、一気に気温が低くなりましたね。
秋を通り越して冬みたいだー🤣🤣🤣
でも、これくらいの気候の方が走るにはピッタリ✨
今夜もランランビューティービギナークラスで楽しく走りました💕
ビギナークラスでは毎月テーマを決めてミニレッスンをしていますが、今月のテーマである「着地」は特に大事😆
「着地」の仕方によっては、足首や膝、股関節などの怪我にも繋がってしまいます😨
着地法にはいろいろあって、それぞれ長所短所がありますが、
私が初心者の皆さまにおススメしているのは「フラット着地」
地面からの反発力を大いに活用できるこの着地法は、怪我もしづらく、なおかつ楽に走るためにも大事なものなので、今日もその反発力を感じてもらうためのドリルをいくつか行いました😊
スキップも上手になったかなーー？笑

今日は男性1名女性4名の計5名がご参加下さいました😆
初めて参加の方もいて、マラソン大会に向けてのお話しなどで楽しく盛り上がり〜💕
11月に初めてのマラソン大会(10キロ)に出場されるそうです🥰
いーなー。
私ももう一度「初」マラソン大会を経験したい🤣
楽しく完走をするためにも、これからの練習も頑張って下さいね😊😊😊
さて、横浜夜景ランから戻ると、10月限定のS/PARK Cafeのスムージーの試飲もありました🍊🍹💕
これがまた美味しいの✨✨✨
施設利用された方は試飲ができるそうですよー😍
さて、次回のテーマも「着地」です。
怪我をしづらい、そして楽に走るための「着地」の練習をしましょう💪✨
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
ランランビューティービギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊
🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕

毎週月曜日　19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催

詳細やお申込はこちらから😘

今年はなんだか異常気象？
今日の日中も10月とは思えない陽気でしたね💦
日中は都内を走ったのですが、たくさん汗をかきました😂
さて、夜はランランビューティービギナークラス💕
先週に引き続き、10月のビギナークラスのテーマは「着地」
怪我をしづらいスムーズな着地法を身につけていきます😊
着地法にはいろいろあって、それぞれ長所短所がありますが、
私が初心者の皆さまにおススメしているのは「フラット着地」です。
足裏全体で真上から地面に「ストン」と足を落とし、
地面から「ポン」と押し返される感覚を感じてほしい✨
そうすると余計な力を必要とせずに、今より楽に走ることができるようになります💓
今日はその感覚を養うためのスキップドリルをいくつか行ってから、横浜夜景ランに出発しました🥰

今日は普段はアドバンスクラスに参加されている方が、あえてビギナークラスへご参加下さいました😆
怪我をしにくいランニングフォームは、初心者の方だけではなく、上級者の方にも大事なもの✨
もちろんそれぞれのレベルにあったフォームというものもありますが、たまには初心に返るのも良いかと思います😊
「着地」に気をつけつつ、今日はハロウィンらしいものを探しながら、みなとみらいを走りました🎃🏃‍♀️✨
来週もハロウィンランしたいな👻💕
そうそう！
今日はランニング後にS/PARK Cafeのスムージーの試飲もありました🍊🍹
期間限定ですが、施設利用された方は試飲ができるそうですよー😍
さて、次回のテーマも「着地」です。
怪我をしづらい、そして楽に走るための「着地」の練習をしましょう💪✨
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
ランランビューティービギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊
🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕

毎週月曜日　19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催

詳細やお申込はこちらから😘

先週末から季節外れの暑さが続いている10月💦
今日の日中も気温が高めでしたが、夜には心地よい秋風も吹き、少し涼しくなりました✨
さて10月のビギナークラスのテーマは「着地」
怪我をしづらいスムーズな着地法を身につけていきます😊
ビギナークラスでは毎月テーマを変えてレッスンをしていますが、
この「着地」に関しては、毎回説明をしちゃうくらい超重要なポイントです💡
私が口うるさく
「フラット着地！フラット着地！」
と言っているので、常連参加者の皆さんはもう聞き飽きちゃったかもしれませんが、このフラットに着地するというのが大事なポイント💦
まずはこのフラット着地を実感してもらうため、ジャンプや脚上げなどのドリルを数種類行いました。
ちゃんと着地ができると、足首がぶれずに地面からの反発力も感じることができます💓
ドリルが終わったら、この感覚を忘れないうちに横浜夜景ランニングへ出発～🥰

今日は初参加の方が2名、計6名の女子で楽しく走ってきました😊
久しぶりに参加された方も、みんなと一緒にお喋りをしていたら走れちゃいましたね🤣
でももっと楽に走るためにも、少なくても週に1回はランニングを継続していきましょう〜😆💪
ファイト！ファイト！
さて、次回のテーマも「着地」です。
怪我をしづらい、そして楽に走るための「着地」の練習をしましょう💪✨

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ランランビューティービギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊

🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も

皆さまのご参加をお待ちしております💕

毎週月曜日　19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催
詳細やお申込はこちらから😘

急に肌寒さが増してきた9月下旬。
ランニング時も
何を着よう？
と迷う季節となってきました🤣
でも今夜もまだまだ半袖短パンで走りますよー💪
さて9月最終月曜日、本日のテーマも「姿勢」です🥰
よく
「腰高」な姿勢で走ろう！
と言われますが、初心者の方はそもそも「腰高って何？」と思われるかもしれません😂
腰高フォームで走るコツはいくつかあるのですが、本日は腰が落ちてしまう原因の一つでもある、股関節や膝が曲がったままのフォームを改善するドリルをいくつか行ってから、いつもの横浜夜景ランへ出発しましたー🎵
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今日はビギナークラス初参加の方が2名😊
まずはシューズの履き方から✨
普段横浜にお勤めのお2人ですが、こうやって夜の横浜を走るのは初めてとのことで、キレイな夜景をたっぷり堪能して頂きました💕
お喋りをしながら走っていると、あっという間に6㎞も楽しく走り終わっちゃうことにもビックリされていました😆✨
走る楽しさを感じて頂けたと思うので、ぜひランニングを継続して欲しいなーと思います😊
さて、来月のテーマは「着地」です。
怪我をしづらい、そして楽に走るための「着地」の練習をしましょう💪✨
このビギナークラスでは月替わりで4つのテーマ
呼吸
姿勢
着地
腕振り
に沿ってレッスンを進めていますが、その中でも「着地」は特に重視しています😆🔥
ランニングを始めたばかりの方も、基礎に立ち返ってみたい方も、ご参加お待ちしております🥰
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ランランビューティービギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊

🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕

毎週月曜日　19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催
詳細やお申込はこちらから😘