カテゴリー: WORK

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11月最終月曜日。
先週は残念ながら雨で中止となりましたが☔️
(晴れ続きのビギナークラスにしては珍しい！)
今週はお天気にも恵まれ、期間限定で開催中のみなとみらい地区のイルミネーションイベント
✨ヨルノヨ2021✨
を堪能しながら、楽しくランランビューティービギナークラスを開催しました💕
さて、11月のテーマは「腕振り」
「腕振り」は、「振る」よりも「引く」ことが大事💪
とはいえ、意識し過ぎると肩が上がりがちになりやすいので、腕振りの時に余分な肩の力が入らないように、腕振りスキップドリル2種類を行いました。
ドリルをすると身体がすぐ温まるので、冬のランの前には特にオススメです❣️

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12月が近づき、赤レンガ倉庫ではクリスマスマーケットも開催されていて、平日だというのにたくさんの人がクリスマスムードを楽しんでいました🎄
グリューワインがとっても美味しそうだった〜😍
子どもの頃のサンタクロースの思い出話をしたり、過去や現在の好きな人とのクリスマスの過ごし方を話したり。
世代を超えた女子トークで盛り上がりました😆💕
(今日はなんと大学生の女子も参加したので🥰)
さて、来月12月のテーマは「呼吸」です。
ランニング中に苦しくなりがちな「呼吸」を、楽にするコツを身につけましょう～
イルミネーションランもまだ続きますよ😊
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
ランランビューティービギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊
🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕

毎週月曜日　19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催

詳細やお申込はこちらから😘

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本日は代行レッスンで、
【ランランビューティーインターミディエート】
を担当いたしました💪
インターミディエートクラスは、ビギナークラスからもう一歩レベルアップしたクラスで、さらに長く速く走りたい方向け😆
その週によってペース走だったり、ビルドアップ走だったり、メニューは異なりますが、本日はAチーム、Bチームに分かれてのビルドアップ走を行いました〜🏃‍♂️
臨港パーク内の1㎞コースを
3周ずつビルドアップ⤴️アップ⤴️
私も参加者の方々と一緒に汗をカキカキ走りました🤣🏃‍♀️💦
久しぶりに参加された方から
途中で歩きたくなったけど、前を走っているみんなの背中を追いかけたから、最後まで頑張ることができました！
という言葉を頂きました。
うん。うん。
そうなんだよね〜😆
1人だと挫けちゃうような辛さも、みんながいると頑張れちゃうんだよね🥰
私は普段のスピード練習は1人で黙々とやることが多いので、改めてこんな風にみんなで頑張って走るのって良いなぁと感じました😍
本日ご参加くださった皆さま、お疲れ様でした😊
またご一緒できる日を楽しみにしております🥰💕
そうそう。
資生堂S/PARK内もクリスマスムードたっぷりになっていました✨
可愛いフラスコツリーも見応えありですが、楽しいイベントやスタンプラリーも開催しているそうですよ〜
詳しくはこちら🎄
◾️S/PARK Christmas Lab Fes. 2021

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
ランランビューティー
🟩ビギナークラス
毎週月曜日　19:00〜20:15
🟨インターミディエートクラス
毎週水曜日　19:00〜20:30
S/PARK Studioにて開催

詳細やお申込はこちらから😘

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11月も半ば。
だというのに、今日の日中も暖かすぎるくらいで、ちょっと走っただけでも汗ばむ陽気でした🤣
夜は寒いかな？
ランニングウェア、何を着ようかな？
と悩みつつ、今週も半袖で全然OKな暖かさで、楽しくランランビューティービギナークラスを開催しました💕
さて、11月のテーマは「腕振り」
「腕振り」というか、腕を「引く」ことで
1.ランニングのリズムが作られる
2.ランニング中の姿勢が安定する
3.前を進む推進力が生まれる
という効果が得られるので、決して疎かにはできません。
腕振りの時に余分な肩の力が入らないように、腕振りスキップドリルをしてから、横浜みなとみらい夜景ランに出発しました〜

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先週もキレイだったけど、今週はさらにイルミネーションがパワーアップしていて、キョロキョロしまくりのランニングでした🤣
途中で、夜空に大きくレーザービームが走り、思わず立ち止まって見上げたり。
いつもはカメラマンに徹するのに、つい一緒に写ってしまったり。
いつにも増してめちゃくちゃ楽しい夜景ランでした🥰
さて、来週のテーマも引き続き「腕振り」です。
正しい「腕振り」を身につけましょう～

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
ランランビューティービギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊
🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕
毎週月曜日　19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催

詳細やお申込はこちらから😘

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11月第2週目の月曜日。
今週も楽しくランランビューティービギナークラスを開催しました💕
週の初めに身体を動かしておくと、1週間が元気に過ごせます💪✨
「月曜日夜はみなとみらいを走ろう！」
みたいな感じで定着するといいな😆✨
さて、11月のテーマは「腕振り」
ランニングは下半身と上半身の連動が大事です😊
腕をしっかり振る(引く)ことで、骨盤が動き、脚が自然と前に出て、リズム良く走ることができますよ🥰
「腕振り」をスムーズに行うために、肩甲骨付近のストレッチ&トレーニングを行ってから、横浜みなとみらい夜景ランに出発しました〜
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

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なんと、今日は途中でどしゃ降りの雨にやられました😂💦
うぎゃぎゃぎゃ〜😱
と慌てて、インターコンチネンタルホテルの下で雨宿り。
でもほんの数分雨宿りをしたら、雨も止んだのでランニングを再開〜🤣
基本はみんな、雨でも走りたい方々　笑
逆に雨上がりで夜景がより一層キラキラして、キレイな写真が撮れました😍✨
なんか得した気分💕💕💕
ついつい動画まで撮っちゃった😆
さて、来週のテーマも引き続き「腕振り」です。
正しい「腕振り」を身につけましょう～
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
ランランビューティービギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊

🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕

毎週月曜日　19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催

詳細やお申込はこちらから😘

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今日から11月！
今年も残すところあと2ヶ月だなんて、早すぎるし、寂しい。。。🤣
でもハロウィンが終わった横浜は、今度はクリスマスへ向けてライトアップされていくそうなので、それを楽しみに今月も元気にランランビューティービギナークラスを開催しますよー😆💕
11月のテーマは「腕振り」
ランニングは脚だけ動かせば良いというものではありません💦
上半身の動き、つまり腕をしっかり振る(引く)ことで、リズムができ、前へ進む推進力となります💪✨
「腕振り」にもちょっとしたコツがありますので、それを今月は身につけていきましょう😊😊😊

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

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今日は走り始めようとしたら、なんとどしゃ降りの雨😱💦
ついに晴れ女伝説もここまでか。。。
と、室内トレーニングに切り替えようと準備をしていたら
私たち、雨でも走りたいです！！！
と皆さん。
なんと😳
ビギナークラスと思えない発言😂😂😂
じゃあ、足元に気をつけながら走るかー！
と、雨の中を走り出したら、小降りになり、1キロも走らないうちに雨は止み、地面も乾き。
奇跡だ✨✨✨
きっと皆さんの「走りたい」パワーが天に通じたのでしょう😍💕
今日はモンゴルの方も初参加され、国際色豊かで賑やかなビギナークラスとなりました😊
いろいろお話をしていると、共通項が多く、ランニングの世界の狭さを実感〜😆
またご一緒できることを楽しみにしております🥰
さて、来週のテーマも引き続き「腕振り」です。
楽に走るためには上半身と下半身の連動が大事💪✨
正しい「腕振り」を身につけましょう～

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
ランランビューティービギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊

🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕

毎週月曜日　19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催

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さて10月も最終月曜日！
なんとなくどんよりお天気で、途中小雨がちょこっとだけ降りましたが、今日も晴れ女パワーで、元気にランランビューティービギナークラスを開催しました✨

10月のテーマは「着地」
怪我をしづらいスムーズな着地法を身につけていきます😊
ちゃんと着地ができると、足首がぶれずに地面からの反発力も得ることができるので、
余計な力を加えることなく、楽に走ることができるようになります💓
ビギナークラスでは毎月テーマを変えてミニレッスンをしていますが、
そのミニレッスンが終わった後の、楽しいおしゃべりランの途中でも
「足裏全体で着地ですよ～！」
と声をかけるくらい、この「着地」はランニングにおいて重要なポイントです。

今日は雨が降り出す前に走ろう！
ということで、簡単なドリルを1つ行ってから、いつもの横浜夜景ランへ出発しました～✨
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今日は初参加の方が1名🥰
ホントにホントのランニングビギナーさんでしたが、ダイエットを目的に走ることを習慣にしたいということでご参加下さいました✨
1人ではなかなか継続できないかもしれないランニングも、一緒に走る仲間がいれば、楽しく続けられます💕
今日は途中ウォーキングも入れて、おしゃべりを楽しみながら、5.7㎞走りました😳✨
ご本人もビックリ🤣
今日のこのランニング成功体験を糧に、ぜひ運動習慣を継続して頂けたら嬉しいなー。
ビギナークラスへのまたのご参加もお待ちしております😊

さて来月11月のテーマは「腕振り」です。
楽に走るためには上半身と下半身の連動が大事💪✨
正しい「腕振り」を身につけましょう～

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
ランランビューティービギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊

🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も

皆さまのご参加をお待ちしております💕

毎週月曜日　19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催

詳細やお申込はこちらから😘