カテゴリー: WORK

10月もあっという間に最終週❣

11月は気温高めでスタートをするそうですが、

今日は秋らしい、心地よいお天気でしたね😊

さて、昨日は各地でマラソン大会が開催され、

走られた方も多いかと思います🎵

横浜でも「横浜マラソン」が開催され、

25,000人近いランナーさんが横浜の街を駆け抜けました✨

S/PARK Studioのクラスに参加されている方々も多く走られていたので

応援には行けなかったけれど、応援ナビで追いかけていました💓

皆さま、お疲れ様でした！！！

そんな横浜マラソン明けのビギナークラスには

アクティブレストでご参加される方もいらっしゃいました🎵

走るのは苦手〜

と言っていた方々が

「アクティブレスト」に取り組むほど

着実に進化していく姿に

ただただ感動しています🥹✨

さて、今日は初参加の方もいらっしゃったので

ケガをしにくいフォームをいつものように

しっかり説明をしつつ

マーカーコーンを使ったドリルで練習😆💪

その後はみなとみらいへ出発し

ウォーキングやドリルも入れながら

ゆっくり5.2㎞ランニング🏃‍♀️💕

そうそう。

みなとみらいは今年で40周年ということで

いつも見ているコスモクロックも特別イルミネーションを実施中✨

18時以降の00分と30分に、「40th」という表示されます。

ランドマークタワーは今年30周年でしたが

私にとっての横浜って、若かりし頃の

楽しい思い出も

苦い思い出も（主に恋愛で笑）

たくさんある街なので、感慨深いものを感じます🤣

そんな思い出溢れる横浜を

今こうして皆さまと楽しく走れることに改めて感謝✨✨✨

楽しく走ることで、皆さまがランニング習慣を身につけて

これからも心身共に健康であるよう、私も頑張ろ～😆💪

本日ご参加の皆さま、ありがとうございましたー😊

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈

S/PARK Studioのランランビューティービギナークラスでは、

■ランニングの経験があまりない方

■ランニングを始めたばかりの方

■これから運動を習慣にしたい方

などを対象に、初心者さんが楽しくランニングを続けられるように

怪我をしづらい、楽に走れるコツなどを、

分かりやすくお伝えしております🎵

アットホームなクラスなので、すぐにみんな仲良くなって

ランニング仲間も増えますよ～💓

お一人でもお気軽にご参加くださいね😊

開催日：毎週月曜日　19:00〜20:30
※月曜日が祝日の場合は変更あり。

場所：資生堂グローバルイノベーションセンター
S/PARK Studio

詳細スケジュールやお申込は、S/PARK Studioの公式HPをご確認くださいね😘

毎週水曜日夜はステップアップクラスの日✨

「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」

ということで、週ごとにメインテーマを決め

変化をつけたメニューの内容に沿いながら

各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵

ウォーミングアップからクールダウンまで、

1人では中々できない内容の学びの多いプログラムとなっています✨

このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、

第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊

「ステップアップ」というと

記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？

と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣

もっとカッコよく楽に走りたい！

体力をつけて楽しく走りたい！

などなど「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓

逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛んでくるかも！？笑

---

今週のステップアップクラスのテーマは

『持久力強化』

ということで、メイン練習はビルドアップ走～💪

メイン練習の前に、まずはドリルで動き作り✨

地面の反発力をもらう！

チョコチョコ走りをしない！

この2つを意識したドリルを数種類行いました😊

目指すフォームの確認をしたら、メイン練習のスタート❣

本日は1㎞コースと0.8㎞コースを使い分けて

２㎞→２㎞→１㎞

2㎞→1.6㎞→0.8㎞

の2グループでビルドアップ走を行いました。

横浜マラソン前の方も参加されていたので、程よい刺激にもなったことと思います。

ビルドアップ走もレースも、後半にビルドダウンしてしまわないように、

しっかりペースコントロールを行うことが大事ですよ～🤣💕

今年は仕事で応援に行けないのですが

東京からめっちゃエールを送ります📣

ファイトーーー！！！！

それではまたのご参加お待ちしておりま～す✨

🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈

🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます

🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。
※11月は第2週と第5週を担当します。

🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター　S/PARK Studio

🟦詳細&お申込み

S/PARK Studioの公式HPを確認くださいね！

気温は低くなってきたけれど、

秋晴れのとても気持ちがいい日が続いていますね✨

秋の柔らかい日差しを浴びると

心も身体も軽く、ウキウキしてきますが、

夜の横浜もイルミネーションに彩られ始め

昼に負けないくらい、賑やかで楽しさが増してきています💓

さて今週のビギナークラスは初参加の方もお迎えして

久しぶりにラダートレーニングから✨

身体にも脳にも程よい刺激を入れたら

元気にみなとみらいランニングへ出発しました😊

グランモール公園のイルミネーションを通過した後

みなとみらい40周年の観覧車ライトアップを見て

一足早い横浜のイルミネーションを堪能してきました💓

今日は少しだけ距離は短めですが

途中では「美しいフォーム」を目指した

スキップドリルもやったので

充実したランニングになりましたー😆

本日2回目のご参加の

「5㎞も走ったことがな～い💦」

という初心者さんでも、

みんなが一緒だとおしゃべりをしながら、楽しく走れました🎵

(途中先頭を走っちゃうくらい😳💕)

楽しく走ることで、ランニング習慣を身につけて

心身共にリフレッシュ＆ヘルシーになりましょう✨

本日ご参加の皆さま、ありがとうございましたー😊

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈

S/PARK Studioのランランビューティービギナークラスでは、

■ランニングの経験があまりない方

■ランニングを始めたばかりの方

■これから運動を習慣にしたい方

などを対象に、初心者さんが楽しくランニングを続けられるように

怪我をしづらい、楽に走れるコツなどを、

分かりやすくお伝えしております🎵

アットホームなクラスなので、すぐにみんな仲良くなって

ランニング仲間も増えますよ～💓

お一人でもお気軽にご参加くださいね😊

開催日：毎週月曜日　19:00〜20:30
※月曜日が祝日の場合は変更あり。

場所：資生堂グローバルイノベーションセンター
S/PARK Studio

詳細スケジュールやお申込は、S/PARK Studioの公式HPをご確認くださいね😘

本日は記念すべき

スポーツドアあずま(SA)ファンランクラブ

第1回目のランニングレッスン✨

今日はドリルとフォームを確認しながらの4㎞ランでした💪

私の大好きなホームコース・旧中川河川敷公園で

みんなとランニングできるなんて幸せー😂💕

ケガをしづらいフォームを身につけて

皆さんがこれからも楽しくランニングを

続けてくださることを心から願ってます😊

まずは無理をしすぎ

自分のペースで継続をしていきましょー💪

レッスン後のお茶会も楽しかったぁ😍

ランニングで繋がるご縁に感謝です✨✨✨

本日ご参加下さった皆さま

本当にありがとうございました💕

また一緒に走りましょ😆😆😆