毎週水曜日夜はステップアップクラスの日✨
「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」
ということで、週ごとにメインテーマを決め
変化をつけたメニューの内容に沿いながら
各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵
ウォーミングアップからクールダウンまで、
1人では中々できない内容の学びの多いプログラムとなっています✨
このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、
第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊
「ステップアップ」というと
記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？
と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣
もっとカッコよく楽に走りたい！
体力をつけて楽しく走りたい！
などなど「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓
逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛んでくるかも！？笑
今週のステップアップクラスのテーマは
『持久力強化』
ということで、メイン練習はビルドアップ走～💪
メイン練習の前に、まずはドリルで動き作り✨
地面の反発力をもらう！
チョコチョコ走りをしない！
この2つを意識したドリルを数種類行いました😊
目指すフォームの確認をしたら、メイン練習のスタート❣
本日は1㎞コースと0.8㎞コースを使い分けて
２㎞→２㎞→１㎞
2㎞→1.6㎞→0.8㎞
の2グループでビルドアップ走を行いました。
横浜マラソン前の方も参加されていたので、程よい刺激にもなったことと思います。
ビルドアップ走もレースも、後半にビルドダウンしてしまわないように、
しっかりペースコントロールを行うことが大事ですよ～🤣💕
今年は仕事で応援に行けないのですが
東京からめっちゃエールを送ります📣
ファイトーーー！！！！
それではまたのご参加お待ちしておりま～す✨
🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈
🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます
🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。
※11月は第2週と第5週を担当します。
🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター S/PARK Studio
🟦詳細&お申込み
S/PARK Studioの公式HPを確認くださいね！