次の仕事までの間に、30分だけ低酸素トレッドミル。
またまた後ろにはコーチがいるから、転けないように、転けないように🤣
400Mインターバルを4本やった。
この前は1本で撃沈したけど、やればできるということが分かった💪✨
アスリート飯：食べる→出る
今日のランチは半蔵門のエノテカドォーロ。
石窯ピザを2種類、仲良くシェアして美味しく頂いた😋💕
ピザももちろん好きだけど、白飯もパンも好きだー
もちろん肉も好きだー
糖質制限ムリムリー
という話をしたり。
食事中にもかかわらず、
食べると出るし、1日3回だぜー
みたいな話もしたり🤣
夕ご飯時も子どもたちとそんな話になり
ママ、出すぎ🤣🤣🤣
とな。
多分みんなより野菜を多く摂っているからかなぁ🤔
何んせよ
美味しくご飯を食べて
楽しく動いて
しっかり出して笑
よく眠る
それに尽きる。
ハパルアホノルルハーフマラソン
半蔵門でパーソナルトレーナーのお友だちと楽しくランチして、家に一旦帰宅したら届いていた😆✨
ハパルア ホノルルハーフマラソンの参加賞💕
コロナさえなければ、ハワイの現地を走れたのにー💦
という悔しい気持ちは消えないけれど、オンラインで3種目走れたことは、それはそれで良き思い出になるでしょう😊
Tシャツ3枚とも、めちゃくちゃ可愛い😍
亀戸香取神社へ月初詣りを兼ねて、ご近所ぐるっとランニング🏃♀️✨
今日は短い時間の間に、いろんなことがあった😂
人とのご縁って不思議だなぁとつくづく思った。
アスリート飯：こんなところで船橋
今日が最終勤務日の仲間に会いに半蔵門へ🚴🏻♀️
今生の別れ、ということもなく、どうせ狭い世界だから、またすぐ会うでしょ🤣🤣🤣
キッチンカーでお弁当買って、スタッフルームで一緒に食べた。
このキッチンカー
焼肉やまと
という船橋じゃ超有名な焼肉屋さんのキッチンカーだそうで。
船橋からここまで出店！？😳
船橋出身者曰く
お祝いで行くような店
とのことだったので、キッチンカーのお弁当とはいえ、今日のお弁当チョイスとしてはGOODだったかもねー🤣
たまたま選んだキッチンカーだったけど、美味しいし、スタッフさんも元気な感じの良い方だった。
また食べよう😋
夕ご飯は
冷しゃぶサラダ
(今日は大皿😅)
ゴーヤチャンプルー
さつま揚げと大根おろし
昨日のお残りさん。
やっぱりね。
手羽元の煮物は減らないんだよ💦
これはそのうちリメイク料理となるでしょう😂
好き嫌いしないでー🥺
◾️6月のまとめ
スイム 0m
バイク 294.0㎞
ラン 259.0㎞
珍しくランよりバイクの方が走ってる😳
まずは自分も
パーソナルレッスンの一環で筋トレも指導💪
人に「やれー」と言う以上、自分もやらないとな💦
去年に比べると全然トレーニング量は及ばないけれど、今日から私もいつもの腹筋ローラー&マリノに加えて腹筋祭り😂
マリノをやる時も腸腰筋が使えているから確認をしながら。
こういうのは地道に続けるしかない😆
帰りに亀戸香取神社でいつものお詣り⛩
2021年も折り返し。
明日からまた新しい1日が始まるね✨
アスリート飯：あざといシール
粒胡椒、丸のまんま入れてみた。
鳥手羽元とナスのトマト煮
ときどきびっくりするくらい辛くて美味い🤣
どうせ手羽元は私以外あまり食べないから、好きに味付け 笑
こっちもびっくりするくらい、超ロングなピーマン
名前も
とんがりパワー
『私が作りました ともこ』
こういうシールって、つい惹かれちゃうよな。
作り手がおじいちゃんとかおばあちゃんとかもいいけど、農業girlみたいなのもイイ😆
イケメン男子ならなお良い。
うちの長男も、大学の農場でそのうちナスとピーマンを収穫してくるらしい 笑
似顔絵シール貼って売ったら、売れっかも🤣
嫌いだけどインターバル練習
昨日、一昨日とゆっくりランだったので、今日は
インターバル練習やるかぁ🤣
という気分だった。
でも朝は大雨☔️
午後は次男の個人面談👩🏫
合間にデスクワークしていたら、どんどんスピード練習をやりたくなくなってきて💦
夕ご飯の支度前に、心を鬼にして、着替えて外へ出た。
か〜な〜り〜久しぶりのインターバル練習🏃♀️💦
なので、そこは甘えて400mを5本だけ。。。
疲れた😂😂😂
疲れたけど、朝の雨が嘘のようにすっかり晴れた気持ちの良い午後だった。
昨日見た九段下のお堀の蓮もそろそろ咲き始めそう。
お昼に食べたベルサイユの豚ちゃんの豚イラストにほっこり🐖💕
個人面談の次男の学校での、
やる時はビシッと決める、度胸ある男
の様子にひと安心😆
明日も気持ちの良い1日になりますように〜。
さて、ビール飲も🍺
ランランビューティー〜ビギナー6/28
今日で6月のレッスンも最終日。
梅雨時期にも関わらず、雨で中止になることもなく、無事に4回のレッスンを終えることができて良かったー✨
私、晴れ女かもしれん😆
今週も6月のテーマ「着地」を重視した内容で、ドリルと夜景ランの2部構成🥰
股関節をよく動かした後、フラット着地の腿上げドリルをして💪、程よく汗をかいてから夜景ランへ出発〜🏃♂️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♂️
今日は自称？🤣カメラマンのTさんがご参加下さったので、私も写真に写っていつも以上に皆さんと横浜夜景ランを楽しんできました💕
やりたかったハンマーヘッドポーズ⚒
これ、流行らせよう笑
そして新港パークには聖火リレーのステージができあがっていて、みんなのテンション上がる↗️上がる↗️
(残念ながら、今日はまだ写真NG💦)
他にも五輪ぽい写真を撮ったり、日本丸前で写真を撮ったり。
いやー。
横浜夜景ランはホント楽しい🥰💕
もちろん写真を撮って遊んでいるばかりではなく、ちゃんとメリハリつけて
ウォーキングの時はしっかり腕を振って股関節から脚を出す！
ランの時はフラット着地を意識して！
と声をかけることも忘れずに✨
着地を気をつけて走ったから、今日はいつもより疲れていません😳
という嬉しいお声を頂き
いいぞ、いいぞ、その調子！
とほくそ笑み😆
来月のテーマは「腕振り」ではありますが、4つのテーマの中で一番大事なのは「着地」と考えていますので、引き続き「着地」に関しては声をかけ続けていきますよー🤣
本日もご参加ありがとうございました🥰
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
このビギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること
これからも難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきますので、
ランニングを始めたい超！初心者の方も
少しレベルアップしたい初心者の方も
たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕
毎週月曜日 19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
詳細やお申込はこちらから😘
https://tarp-pro.jp/user/spark
夫を見直した
今日は午後から観光協会の集まり、夜は横浜のレッスンということで、バタバタと忙しい1日になることは分かっていたから、今週のMonday夫ランは近場で完結🤣
今度こそトニックコーヒーを飲むぞ！
と、立石の矢澤コーヒーへ向かったけれど、勢い余って開店前に到着してしまい、近くの公園で時間潰しトレーニング。
ぶら下がり棒があったから
懸垂できる？
(できるわけないだろ？)
と夫に聞いたら
数回ならできる
と言うので、お手並み拝見。
なぬ。
私にはできんのに、軽々とやってのけた😳
スゴイ。
どうやらコツがあるらしく、腕の力ではなく背筋を使うそうだ。
そのコツを聞いて私もリベンジしてみたけれど、全然上がらず。。。
少しだけ夫を見直し、自分の非力さもほんの少しだけ痛感した😂
矢澤コーヒーさんではトニックウォーター切れで、またまたお目当てのトニックコーヒーは飲めず💦
代わりに、アイスコーヒーを頼んだところ、全然色が違う！
当然味も違う！
飲み比べていたら、エスプレッソのオマケももらってしまった🥰
帰りに、住宅街の小さな公園に「子育て地蔵尊」なるものを発見。
子どもたちがこれからも健やかに育ちますようにーとお願いしてきた😊
立石はキャプテン翼の街。
そういえば、子どもの頃
「翼くん」
という名前に憧れていたな笑
アスリート飯：寝癖を操作
今朝のグリーンスムージーはルッコラ🌱
めちゃくちゃ匂いがルッコラ。
当たり前だけど😅
隣にいる次男が
うぅぅぅ。。。🤢
と言って唸っている😂
次女から
寝癖、ヤバいよー！
と指摘された次男が
これは寝癖じゃない。
セットした髪型！
夢の中で髪型をセットできるんだぜー！
と言い返していて、朝から大爆笑🤣
強がりにも程がある笑