午後は仕事。
先日の打合せの録音データを聞き直し、内容をまとめる作業。
録音データ2本、計3時間分。
これは非常に疲れる作業😂
PCに長時間向かっていること自体苦手なので、途中気分転換でご近所ランへ。
でも雲行きが怪しい？？？
雨雲レーダーを見たら、あと小1時間は大丈夫そう！
支度して外へ飛び出し、走り始めたら、カミナリがゴロゴロ鳴り始めた😨
まだ大丈夫だろー
とカミナリが光るのを見ながら、余裕ぶっこいて走っていたら、5㎞ちょっと手前で雨が降り始めたー😂
と思ったら、一気に大粒の雨だ〜！
びしょ濡れは免れたけど、最後にダッシュしたから汗でびしょ濡れだよ🤣
でも気分スッキリ✨✨✨
走ることがストレス解消法というのは、なんて素晴らしいんだ笑
くろべぇはひたすら寝る子🐈⬛💤
本日のパーソナルレッスン0711
今日は15㎞ペース走🏃♀️
皇居3周をキロ6:30〜6:40で走ることが目標💪
前回は体調不良と急な暑さにやられ、2周で断念してしまったので、今回は頑張って3周やり切るぞー！！！
と気合のポーズ😆
昨日に比べれば暑さは和らいだものの、湿度が高くやっぱり暑いよね😅💦
3周目に入るときには少し辛くて足が上がりづらくなってしまうこともあったけれど、最後の上り坂も歩かず走り切りました✨
やり切った練習は自信につながるよー😊💕
走り終わった後は、2人とも暑さで足もふやけた感じ🤣
今朝はゴーヤのスムージー😋
アスリート飯：大学生って
こんなに家に帰ってこないものなのか！？
今日も長男抜きの夕ご飯だー😂
誰のリクエストでもないけど、今夜は唐揚げ。
久しぶり唐揚げを揚げた気がするな。
むね肉ともも肉の2種類を作り、スイートチリソース、柚子胡椒、マヨネーズでお好きに味変をどうぞ〜😋
栃尾の油揚げは新潟県民の誇り😆
油麩はお隣さんからの頂きもの🥰
せっかく美味しいご飯作ったのになー
と、長男へぼやきながらも、モリモリ食べた😆
本日のパーソナルレッスン0710
今日のポイント練習の目標は
10㎞走り抜くこと
＋
ウォーキングを入れて、トータル90分身体を動かし続けること
そして、オマケで
暑さに少しでも慣れること🤣
まさかこんなに暑くなるとは。。。🥵
それでも頑張って走り抜き、最長距離を更新しました✨
前庭公園ではドリルを通して、骨盤や股関節を動かすコツ、フラット着地のコツなどをレッスン。
ストレッチをやったことがないと言うので、走る前のストレッチ、走った後のストレッチもレクチャー😊
引き続き、7月は暑熱順化をしつつ、走ることを習慣化して、持久力をつけていこー🥰💕
アスリート飯：生牡蠣sisters
生牡蠣が好きすぎる件🤣🤣🤣
また美保ちゃん(@mihohamasaki_japan )と生牡蠣食べに行った😍💕
だって生牡蠣1個5円キャンペーンだよ😳✨
期間中に2回堪能させてもらったけど、まだ食べ足りないくらいだー🤣
どんだけ牡蠣好きなんだ😆
牡蠣だけでなく、今回はムール貝も💕
幸せすぎる✨✨✨
話すネタも尽きないし、緊急事態宣言が明けたらまた行こうー😋
走らないつもりだったのに
今日は早めに帰宅しよー
と考えていたのに、コーチから
練習してるかー？
と電話で言われ
(もちろん電話の要件は他にあったのだけど)
さらに店舗で会ったら
オヤツやるから、頑張れー！
と言われ。
仕方ない、走るか。。。
と勤務後走る準備をしていたら、
何分走るんだ？
ん？30分？？？
ダメダメ。
ホントは40分以上走った方が良いんだよ！
オヤツ2個あげたんだから、頑張りなさい！
と言われ。
はい、今日は頑張りました🤣💪
初めて40分。
低酸素ルームって、ホントキツいんだよね😂😂💦
その分いいトレーニングになっているのだけど、いつもより10分長く走るだけで、だいぶヘロヘロ💦💦💦
でもこれで今日のお酒はますます美味しくなることだろう🍾💕
アスリート飯：割とゲン担ぎ派
今週のラッキーカラーは黄色なんだ🟨
その日の仕事着にラッキーカラーを選ぶこともあれば、見えないところ(パンツとか笑)で身につけることもある😆
今朝は黄色いものを選んで、イエロースムージー。
そういえば、先日のスカロケ社員実態調査の質問は
朝、スムージー飲みますか？
だったけど、結果は
4%！！！！！！
だったー。
やしろさんの
(スムージー飲むのは)おしゃれピーポー
というややディスった物言いが面白かった🤣
おしゃれ。。。
な人もいるだろうけど、うちは違うような気がするー😂😂😂
毎日は飲まないけど、美味いから飲むだけ笑
そして今日は楽しみにしていた観光協会巡り。
墨田区観光協会さんとの打合せの前に、ソラマチのレストランでお昼ご飯を食べたのだけど、ピザとサラダが食べ放題で、欲張って食べ過ぎた。。。
うー、これは夕ご飯を作りたくなくなるパターン😓
と、ランチ後は膨れたお腹を抱えていたけど
次男からは回鍋肉のリクエストをもらっていたし
餃子の具も食べきりたいし
で、夕ご飯はちゃんと作った。
大好きな餃子だけど、今日はさすがに無理だ〜😂
みんなが食べるのを見ていよう💦
観光協会さんたちとのお話は、とってもためになる面白いお話だった🥰
ツアー企画、今週来週で練り込もう💪
アスリート飯：最近の夫飯
私が月曜日夜が仕事になってからというもの、月曜夜の夫飯を投稿する機会がほぼなくなってしまったけれど。
ちゃんと、夫、作ってます🤣
子どもたちのリクエストを聞いて夫は夕ご飯を作っているので、私はいつもそのお残りさんを夜遅く帰宅してから食べさせてもらってます😆
一昨日は次女のリクエストで
水餃子
水餃子用の皮を探し求めて、たくさん作ったせいか、具が半分以上残っていたので、今日は私が皮を買い足して水餃子&焼き餃子。
(水餃子を茹でてから焼くという、いつもと違う焼き餃子)
あー。
餃子、美味いー😆😆😆
久しぶりに言うけど
餃子なら100個食べられる💕
(実証しようとチャレンジして、何度も玉砕しているけど😅)
普段の晩酌でビールはあまり飲まないけれど、餃子にはやっぱりビールでしょ🍻
朝活→低酸素トレッドミル
毎日はやっていないけど、やるときはやる笑
今朝は腹筋祭りからの腹筋ローラー&マリノ。
ちゃんと腸腰筋が使えているか目視しながら。
勤務後は次の打合せまでの時間潰しに低酸素トレッドミル🏃♀️
今日はインターバルやらず🤣
10㎞/時で1㎞、11で3㎞、12で1㎞
と、なんとなくビルドアップ。
時間はまだ余っているけど、低酸素トレッドミルを1時間やる気力はなし😂
低酸素トレッドミルを2時間も走る人ってスゴすぎる😳
アスリート飯：トゲトゲピンピン
夕方、ご近所ランして、そのままお風呂へ直行。
お風呂から出たタイミングで、玄関チャイムが鳴った。
いつもならインターフォンを確認してから出るのだけど、ドアの向こう(お風呂場は玄関と同じく一階にある)からは聞き覚えのある楽しそうな笑い声が聞こえてくるので、頭にタオルを巻いたまま玄関ドアを開けた。
やっぱりー！！！
お隣ママと裏のママだ😆
どしたの？
と聞いたら、
これ、あげる！
とキュウリを一本手渡された🥒
聞くと、2人で玄関脇のプランターで育てたキュウリだそうだ😳
もぎたてのキュウリを食べさせたくて、わざわざ持ってきてくれたんだって🤣💕
嬉しい✨
私、オヤツにキュウリを丸かじりするくらいだから笑
まだ一本だけしか収穫できていないとのこと。
そんな貴重なキュウリは、私のお皿にでーんっと乗っけて独り占め😆
トゲトゲピンピンですっごく美味しかった😍
今日の打ち合わせの雑談の中、
誰かが作ったものが食べたい！
と愚痴ったけど、こんな風に手作り野菜を頂けるなんて幸せ😊💕
ご近所さんに感謝✨✨✨