今日は早朝から夕方まで忙しかったので、夕ご飯は簡単にコロッケを揚げるだけー。
と、長男から
夕ご飯いらない
とLINEあり。
慌てて、揚げるコロッケの数を半分に減らした🤣
うーん。
これは、たぶん。
今夜帰ってこないパターンじゃね？？？
長女が実習で作ったトマトカップ(タコとエビときゅうりと紫玉ねぎのマリネ入り)
夏野菜と鶏肉のトマト煮
トマトビール
と、私はトマトづくし🍅
初心に返って
今週は低酸素トレッドミルはやらん🤣
ということで、今日は初心に返ってカンドをやった。
基本のランニングフォームを時々ちゃんと確認することは大事。
自分がちゃんとできているのかは不明だけど
骨盤の引上げ
骨盤の前へのスライド
フラット着地
2軸走行
これらのキーワードを心の中で反復しながら、ただ黙々とやった。
この後は楽しい定例会🥰
アスリート飯：先を越された
長男、茶髪から見事な金髪に😳
おいおい。
一体どーした！？どした！？😂
私は銀髪にしたい願望があるけど、そこまで思い切ることもできず😅💦
なんだか先を越された気分 笑
今日ゴミ拾い仲間と普段の食べ物の話になり
ご飯ってちゃんと作ってるの？
と聞かれたから
ちゃんと作ってますよーーー😆
とインスタの写真を見せた。
どうやら私はご飯を作るイメージがなかったらしい。。。
軽くショック😂😂😂
今日は
豚バラとカクテキの炒め物
夏野菜と鶏肉のトマト煮
あとはシャケ焼いて、ブロッコリー茹でて、昨日のお残りの肉じゃが。
長男の金髪を茶化しながら、みんなでご飯。
喉が渇きすぎて、炭酸水1リットルも飲んでしまいすでに満腹😂💦
ゼハゼハ練習
本日2回目のラン🏃♀️
午前中はまったりゆるランだったので、午後は自分の練習としてちゃんと走った。
1㎞×4本
暑過ぎるー😂💦
疲れたー💦💦💦
今日は皇居ゴミ拾いも、美味しいランチも、キレイな蓮も、たくさん楽しいことがあった充実した1日✨
あとは風呂入って、ご飯食べて、寝るだけだ笑
YUKOと皇居ゆるラン0715
本日のゆるランは、ゴミ拾い仲間と🏃♀️✨
1周でやめようと思っていたのだけど、2周しちゃった😆
暑かった、暑かった🤣💦
暑かったけど、汗びっしょりかいて走り、その後冷たいシャワーをブワッと浴びるのはとても気持ちいい✨
これぞ夏の醍醐味😊💕
8月の【YUKOと皇居ゆるラン】の詳細はこちら
アスリート飯：休足日
今日はコーチからの
走ってるかー？
というプレッシャーもなく笑
(でも一応ランニングウェアと着替えは用意しておいた😂)
仕事後は低酸素トレッドミルなしで、まっすぐ帰宅🚲
7月を振り返ってみたら、朝から夕方までずっと観光協会巡りをしていた先週木曜日がNoランニングdayだった以外は
なんだかんだで雨の日も走っていたから、今日は完全休足日でもバチは当たるまい😆
帰宅後は、楽しい観光ランニングに関わる仕事💕
PC仕事は疲れるけれど、好きなことを考えて手を動かしている時間は大好き😊
そういえば3年前の今日は、めちゃくちゃ暑い中、皇居観光ランニングツアーのガイド研修会をやっていた🏃♀️
懐かしい。。。
またみんなで走れる日を楽しみに、今の状況下に合わせたツアーを考えていくんだ〜😆✨
今夜は肉じゃがだけ作り足して、あとはほぼお残りさん。
朝はいちご入りスムージー。
ちょっとしか入れてないつもりだったのに、かなりいちご味。
フルマラソンに向けて
今日は朝早くからPC仕事。
ずっと座っていると、オケツがムズムズしてくる🤣
お昼前に鍼&お詣りに行って、帰宅してまたPCに向かって。
合間にフランスパンを作って🥖
(ちょっと焦げた💦)
おやつ時間近くになったら、さすがに
もーいーだろー
今日は十分頑張った😂
となり、ご近所ランへ🏃♀️
でも今日は気ままなランではなく、ちゃんとペースを意識した15㎞走。
キロ5分切って走るの、前はもっと楽に走れた気がするのだけど、暑いから？？？
なんか疲れたわ😂
それでも大汗かいてスッキリ爽快✨
3月に出るはずだったフルマラソンのエントリー権を、来年1月に持ち越す予定なので、それに向けてまた練習やり直そう💪
ランランビューティー〜ビギナー7/12
ランランビューティービギナークラス、本日は7月第2回目のレッスンです✨
ここ最近は天気が不安定で、夕方から雷を伴ったゲリラ豪雨が続いていたので、
今日は大丈夫かなー？
と心配をしていましたが、無事に開催できました😆
晴れ女伝説、継続中 笑
さて7月のテーマは「腕振り」
腕なんて適当に動かしていればいいんじゃないの？
なんて思わないでくださいましー🤣
確かにランニングをしていて
「膝(とか足首とか股関節とか)を怪我した」
という方は多くても
「腕を痛めた」
という方はあまり聞かず、腕振りは疎かにされがちですが、ランニングにおける腕振りには下記のような大事な役割があるんです😊
①走りのリズムを整える！
②姿勢を安定させる！
③骨盤と連動して脚を前に出す！
なので、今日もまずは腕振りの重要性をお伝えしてから、腕振りで特に意識をする肩甲骨周りのストレッチ、そして先月のテーマであった「着地」と連動した腕振り&腿上げドリルをしてから、いつもの横浜夜景ランニングへスタート✨
今日は走力の高い安定メンバーだったので、いつもよりちょっと遠くまで🥰
山下公園の先の
居酒屋えぐざいる
まで偵察に👀
先日はAKIRAが来ていたらしいのですが、その雰囲気に思わず
木下大サーカスみたい🎪
と思ってしまった私🤣
他、ホテルニューグランドの中庭や中華街の前で異国気分を味わったり、横浜市開港記念会館(おぉ、これがジャックの塔ね！)で写真を撮ったり。
7/7に設置されたばかりのポケモンポストの前でも記念写真を撮ったり。
めちゃくちゃ蒸し暑い中でしたが、楽しい横浜夜景ランでした💕💕💕
本日ご参加くださった皆さま、お疲れさまでしたー🥰
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このビギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること☺️
これからも難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきますので、
ランニングを始めたい超！初心者の方も
少しレベルアップしたい初心者の方も
たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕
毎週月曜日 19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
詳細やお申込はこちらから😘
https://tarp-pro.jp/user/spark
初勝利！
本日のMonday夫ランは、予定通り江戸川競艇場へ🚤
江戸川番長決定戦
というのが開催されているらしい。
江戸川番長。。。
なんだろ、この江戸川感がありまくりのレースネームは😂
競艇場までの道中、先週も写真を撮ってもらった翼の前で
撮ってー
と頼んだら
また？同じでしょ？
と言われたけど、
先週とウェアが違う！！！
と言い張り、面倒くさがる夫に撮ってもらった🤣
その後平井大橋を渡り、荒川の左岸へ。
荒川はほぼ右岸しか走ったことがないので、左岸からの景色を見ながら走るのは楽しかったし、高架下を走れるので涼しい✨
ちょっと走ると、前方には競艇場が見えてきた。
こんなに近いとは😳
前回ランニングで立ち寄った平和島競艇場ではお金を持っていなかったので、観戦しただけだったけど、今日は違うぜー💰
ちゃんとお金も持ってきたので(とはいえ小銭だけ🤣)初めて舟券を買ってみた❗️
よく分からないから、レース前の練習風景(スタート展示と周回展示という)を見て、直感と選手の顔写真(イケメン推し💕)で決めて購入。
ビビリだから100円しか賭けないけど笑
みみっちく賭けていたら、2レース目で2連複を当てて、310円もらった🤣🤣🤣
こんなのでも嬉しいし、楽しい✨
3レースだけ楽しみ、帰りは走らずに、いつも平井駅前で見かける無料送迎バスに乗り込んだ🚌
何もかもが初めてで新鮮で楽しかったーーー😊💕
近くで見る競艇は迫力があってドキドキするし、モンキーターンを読み返したから、ちょっとだけ理解もできるし、とにかく面白い。
帰り道、
また行こうねー
と夫に言っておいた。
ちなみに夫は1レースも勝たず😂
ひひひ。
アスリート飯：胃袋をつかめ！
とよく言われるが、長男には通じないらしい😂
そりゃ、うちで食べるご飯より、友だちと食べるご飯の方が楽しいし美味しいお年頃よねー
私は大学進学と同時に親元を離れたので、実家のおうちご飯と友だちご飯の比較をすることもなく、結婚しちゃって、自分がおうちご飯を作る立場になってしまったけど😅
今日は帰宅した長男に
昨日は何を食べたの？
と聞いたら
ラーメン。
だって。
この前もその前もラーメンだったような気がするぞ💦
ラーメンよりもおうちご飯の方が栄養のバランスが取れてていいのにー
なんて野暮なことは言わないが、いつかおうちご飯のありがたさに気がついてくれよ〜🤣
久しぶりに子ども4人が揃った夕ご飯でした💕