今日はトライアスロンルミナの海練習会🏊🏻♀️
久しぶりの海以前に、数ヶ月ぶりに泳ぐから、ドキドキとワクワクが半々🤣
でも海に入ったら、すぐワクワクだけになって、最初から最後まで楽しく練習できた😊
練習後の自主練を含めると、3㎞くらいは泳いだかな。
やっぱり海はいーなー💕
一緒に遊びにきたK家の子どもたちも元気いっぱいに遊んでいて、夏休みを満喫した🥰
また泳ぎたいな。
本日2度目のYOKOO
早朝バイク練習を終えて
シャワー浴びてひと休みして
子どもたちのお昼ご飯作り置きして
ランニングウェアに着替えたら
横尾双輪館へ🏃♀️
次女からは
バイク練習して帰ってきたと思ったら、今度は走りに行くの？
どんな体力オバケ？？？
と言われたけど😂
お取り置きしてもらっていたバイクジャージを買いに行かねばー。
CYCLE YOKOOとDE ROSAのジャージだよ🥰
荷物になるから帰りはバイクジャージを着て帰ろうかと思い、薄着をして行ったのだけど🤣
バイクジャージ以外にも荷物が増えてしまったので、そのまままたお預かりしてもらって、手ぶらで帰宅ラン。
これ着て一緒に走るの楽しみだな〜✨
今、横尾双輪館さんはSALE中ですよ😊💕
それにしても今日も暑かった💦
今度はシャワーではなく、水風呂で冷却中 笑
乗ってないのに
先週に続き、今週もチーム稲垣練🚴♂️🚴♂️🚴🏻♀️
(1人欠席)
安定の最後尾を確保して走ったけれど、先週も感じた
辛くない！
を実感。
最後尾というオマケを考慮しても、自転車練習していない割に走れている気がするぞ🤣
という話をいつものスタバ休憩でしたら、ランニングを頑張っている効果が自転車にも良い影響を与えているらしい。
うは😍
そんなこと言われたら、ちょっと浮かれちゃうよな😆💕
でも明日は海練。
バイクよりもさらに練習していないスイムだから、こちらはどうだろう。。。
4月に1回プールで泳いで以来、全く泳いでいない🤣
せっかくの練習会だから、しっかり頑張ってこよう。
トライアスロンの大会出場予定はないけど😅💦
腹を出せ
今日は祝日出勤。
いつもより1時間遅い仕事なので、しっかりトレーニングしてから💪
マリノだけでなく、カンドをやる時も、
腹出してやった方が、ちゃんと狙った筋肉が使えているか意識できますよー
と、一部の会員さまにはオススメしているのだけど。
人前じゃやっぱりやりづらいよな🤣
でも視覚で捉えることって大事だと思うので、これからもオススメしていく😆✨
そして仕事後。
直帰するつもりだったけど、遅番のM君が早めに来て練習をしているのを見て、
これは私もやらねば🤣
と思い直し。
今日は低酸素トレッドミル、初の1時間に挑戦。
これがまた長い。。。
外を走る方が全然楽。
酸素濃度はどんどん下がり、キロ6で走っているのに息苦しい💦
しんどかったけど、心肺能力が鍛えられたでしょう😆✨
頑張った💪
800m×5本
次男のスイミングの送り迎えの合間の荒川ラン🏃♀️
日中の暑さは多少和らいだけど、南風強し。
練習メニューを考えながら、とりあえずのアップ3㎞は風に向かって走る。
煉獄ロスであまり気分が乗らずにスタートした練習だったけど、走っているうちに元気が出てきたので、小松川公園の800mコースでインターバルをやることにした。
インターバル嫌い。。。🤣
3:21
3:17
3:17
3:16
3:16
でも決めたことは最後までやるのだ。
定点観察
って言ってみたけど、腹筋の写真撮ったのは1年ぶり😂
外出自粛期間中にお家トレーニングをしまくっていた去年より、今年は明らかに外を走る時間の方が多いから
キレは去年
黒さ(日焼け)は今年
に軍配が上がった。
フルマラソンに向けて、トレーニングも本腰入れるかー😂💪
20㎞走で暑熱順化完了
今日も朝から暑い☀️
けど、7月8月はパーソナルで距離走のポイント練習があるから、自分もちゃんと走っておかないと🤣
と思って、8時半に荒川へ🏃♀️
行きはまだ良かった。。。
帰りは追い風なんだけど、全く風を感じられず、ただひたすら暑い💦
こんなことなら、行きの強い向かい風の方が気持ち良かった😂
でも大きくペースが乱れることもなく、この暑さの中5:30前後で走ることができたから上出来だと思う。
暑さにもかなり慣れたしね💪
午前中のうちにやるべきことをやっておいてスッキリ✨
クラブの会員さまから
え？体重とか測ってないの！？
と先日驚かれたので、ずいぶん久しぶりに(たぶん1年以上乗ってない)自宅の体重計に乗ってみた。
去年より体年齢が1歳上がっていた😂
1年経ったのだから、ある意味、順当な結果か😆
夫 今年一番のバテ具合
今週のMonday夫ランはコストコランニング。
の予定だったけど、コストコでナマモノも買う予定だったので、買い物が終わってから、家の近くを走ることにした🏃♀️🏃♂️
(ちなみにハワイアンフェアでポキとか買った🐟🌴)
買い物から帰宅して、すぐランニングへ出発したけど、まさに
今一番暑い時間じゃね！？
という暑さの中を走り出し、夫、すぐバテる。。。
小松川公園にキレイな花が咲いてるよー！
それを見に行こう！
と励まし、片道3㎞頑張って走り、小松川公園に到着。
あまりの暑さに公園の人影もまばら。
というか、ほとんど居ない🤣
当然アスレチックも誰もいない。
から、普通だったら大人は恥ずかしくて並べないターザンロープもやってみた。
公園を1周走っていたら、
ブォンブォン
とすごい音が聞こえてきた。
江戸川競艇場の音らしい。
そういえば、これまでも荒川ランをしているときに聞いたことがある音だ。
どこかで暴走族でも走っているのかと思っていたけど、そう言われれば競艇の音だな🚤
また競艇に行きたい😆
帰路はさらにバテバテの夫。。。
どうにか帰宅。
いやー
こんな暑い時は走っちゃダメだね😨
(あなたは暑さに)強いね💦
と言っていたけど、そりゃ私は普段から暑い中も走っているからね。
一緒にしてくれるなよ🤣
私はこれから横浜でも走るぞ😆✨
はじめましてのご挨拶
本日の2部練はご近所ラン🏃♀️
夕ご飯の支度時間の合間だったから、いつもより短い距離だけど、最後に坂ダッシュを5本入れてスッキリ✨
走った後の水シャワーが気持ち良すぎる😆
そうそう。
今日のバイク練習後は、次女と2人でお買い物へ。
バイクジャージを脱いだ反動で、可愛い服が着たくなり、この前頂いたワンピースを着てみた。
私にはかなり細身だったけど、辛うじて着れた。
胸は小さいのに、胸板は広いからね😂😂😂
そこがちょっとキツイのよ笑
可愛いワンピース着て、可愛い次女と買い物なんてウキウキ〜
としていたら、たまたま次女の彼氏君とママも買い物に来ていてバッタリ😳
電話で会話をしたことはあるけど、思いがけずの「はじめまして」のご挨拶となり😆
2人と分かれた後、次女からは
もう少し地味な格好してくれば良かったね😅
的なことを言われた💦
いやいや。
派手柄好きだから、ありのままで良いのだ😆
買い物帰りに八百屋さんでパイナップルを購入。
台湾パイナップルの方が甘くて美味しいけど、これはジュースにしちゃうから、これもありのままで良いのだ。
我が家のパイナップルの茎コレクションが増えた 笑
パイナップルを撮るついでに、長男のパイナップルみたいなカラーの頭もコソ撮り 笑
何度見てもすごい色だ。
私が銀髪にしたら、一緒に遊んでくれるそうだ🤣
久しぶりの荒川バイク練習
今日の早朝バイク練習はすっごく気持ち良かった😆✨
久しぶりの練習だし
気温も高くなっているし
きっとバテバテで後ろをついていくのも大変だろう😨
と思っていたけど。
快走過ぎて、夏空の青さと芝生の緑に向かって
あー！気持ちいいーー！
と叫びたいくらいだった😆
まぁ、当然ずっと後ろを走っていたので、楽をさせてもらっていたけど🤣
写真を撮ってくれたパパさんも
スタバのお兄ちゃんも
とても親切な人で、朝から本当に良い気持ちだった😊💕
とりあえず、みんなにありがとう🥰
稲垣ジャージとデローザで、揃って写真撮ったのは何年ぶりだ？😂💦