カテゴリー: WORK

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先週金曜日もランランビューティー〜エンジョイランでしたが、今夜も楽しくlet’s「エンジョイラン」🥰
エンジョイランのコンセプトは
『ゆっくり長く、楽しくおしゃべりしながら』
今回は海沿いを走り、山下公園の先のガンダムで折り返して、8.88㎞走りました✨
前回ウォーク&ランにご参加くださった方が、今回は長めの距離に挑戦したい！ということでエンジョイランに参加してくださり、見事最長記録を更新🎉
やっぱりみんなで走ると楽しくて、なんだかんだで走り切れちゃいますね😆

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そして、本日の走行距離
8.88km
これは、明日の祝日が皆さまにとって良い1日となるように、あえて末広がりになるように走ってみた　笑
明日もきっと楽しい1日になりますよ〜✨✨✨
本日ご参加くださった皆さま、ありがとうございました💕
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
ランランビューティーの10月プログラムの予約もスタートしています🌈
エンジョイランの他、ウォーク&ランもありますし、もちろん通常のビギナークラスも開催しますよー✨
プログラムの詳細はS/PARK Studioの予約ページをご確認くださいね😘

ご参加お待ちしてまーす💕

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今日はパーソナルの日。
本当は昨日の予定だったけど、台風の予報を見て今日に変更😆
これ、大正解✨
今朝は台風一過で清々しい青空だったもん💕
でも気温は高くなりそうだったので、JOGLISのオープンと同時に入店して、なるべく早い時間に皇居ランをスタート🏃‍♀️🏃‍♀️
今日は
「キロ6分で3周、いけそうだったら4周」
が目標💪
皇居はねー
アップダウンがあるからペースメイクが難しい部分もあるのだけど、私は結構メリハリがあって好きなんだな😆
下りと上りでペースは多少変わるけど、トータルではきちんとキロ6分で走れました。
あ、私が走れても仕方ないのだけど🤣🤣🤣
ちほちゃん、やっぱり4周目はペースが落ちてしまった。。。
でも！
前回のペース走に比べたら、格段の進化✨
ステキ✨✨✨
動画も元気な1周目のフォームと、ヘタレてきた3周目のフォームで見比べてみよう😊
腰落ちフォームの一因は膝にあり、とみた😆
まだまだ伸び代たっぷりだよー🥰💕

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今日はランランビューティー〜エンジョイラン🥰
台風が近づいていて、何やら怪しい雲行きだったけど、プログラム中は雨も降らずに快適ラン〜🏃‍♀️✨
エンジョイランのコンセプトは
『ゆっくり長く、楽しくおしゃべりしながら』
というわけで、いつものビギナークラスではなかなか足を延ばせない横浜スタジアムや山下公園の方まで走り、往復で10㎞ちょっとのランニングとなりました😊
(私の時計表示は途中で間違えて止めてしまったので、9㎞だけど😂)

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本日はなんとマンツーマン😳💕
エンドレス女子トークで、
楽しいね〜！！！
と楽しさの押売りをしながら、でも本当に楽しく10㎞を走りました😆😆😆
金曜日の夜に滝汗をかいて、心身共にスッキリ〜✨
週末も楽しく気持ち良く過ごせそうです🥰

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
今月は通常開催の

🟪毎週月曜夜:ランランビューティー〜ビギナークラス
(初心者向けクラス)
の他

🟩9/20(月祝)午前:ランランビューティー〜サマートレーニング
(ランニングに効果的な体幹トレーニングやストレッチなど)

🟧9/22(水)
夜:ランランビューティー〜エンジョイラン
(ちょっと長めの距離をゆっくり走ります)
もあります😆

各プログラムの詳細はS/PARK Studioの
予約ページをご確認くださいね😘

ご参加お待ちしてまーす💕

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カレンダーをよく見たら、9月は3回しかビギナークラスがない🤣💦
今日は貴重な2回目のクラスです😳
来週は祝日なのでビギナークラスはお休み🎌
その代わり午前中に
【ランランビューティー〜サマートレーニング】
という、しなやかで強い身体を作るためのストレッチやトレーニングなどのプログラムを行います🥰
体幹、弱いなぁ💦
という方には特にオススメのプログラムです💪✨
こちらのご参加もお待ちしておりま〜す💕
と、ちょっと宣伝タイムでした😂
さて、9月のテーマは「姿勢」
初心者の方は、姿勢が猫背や前のめりになったり、逆に反り気味になったりしがち💦
筋力の問題も多少はあるけれど、まずは正しい姿勢というのがどういうものなのかしっかり理解をしましょ😆
今日は先週のドリル2種類に、さらにちょっぴり難易度の高い、スピードに乗せるためのやや前傾姿勢も意識したドリルを追加しました💪

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とはいえ、ゆっくりランの時の基本姿勢は重心が足の真下に来るような姿勢なので、ドリルの後のランニングは姿勢を大事にしながら走りました😊
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

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今日は久しぶりにみなとみらいの結婚式場アニヴェルセル周りを走ってみました。
結婚にまつわる女子トーク炸裂　笑
もっと話したかった〜🤣🤣🤣
さて、次回は27日開催です。
ランニング中の正しい姿勢を学んで、楽に走るコツを身につけましょうー💪✨

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
このビギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊
🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕

毎週月曜日　19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催

詳細やお申込はこちらから😘

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今日はランランビューティー〜ウォーク&ランの日🥰
先月は雨で中止になってしまったけれど、今月は晴れたー✨
というか、久しぶりに日中の気温も30℃まで上がり、暑いくらい🤣💦
でも運動するには、心地よい暑さで脂肪燃焼効果もUPしそう笑
せっかく身体を動かすのですから、
さらに効率よく燃えよう🔥
と、いつものストレッチの他、肩甲骨周りもしっかり動かしてから出発しました🚶‍♀️🏃‍♀️
(肩甲骨周りには脂肪燃焼効果を高めると言われている、マル秘細胞㊙️があるのです😆)

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本日は初参加の方も4名、計6名の皆さまと横浜夜景ウォーク&ランを楽しんできました😊💕
横浜の夜景はやっぱりキレイ〜✨✨✨
本日ご参加くださった皆さま、ありがとうございました🥰

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今月は通常開催の

🟪毎週月曜夜:ランランビューティー〜ビギナークラス
(初心者向けクラス)
の他

🟧9/17(金)
夜:ランランビューティー〜エンジョイラン
(ちょっと長めの距離をゆっくり走ります)

🟩9/20(月祝)午前:ランランビューティー〜サマートレーニング
(ランニングに効果的な体幹トレーニングなど)
もあります😆

各プログラムの詳細はS/PARK Studioの
予約ページをご確認くださいね😘

ご参加お待ちしてまーす💕

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今朝は
涼しい
を通り越して、
寒い😨
くらいの気温でしたねー💦
日中は雨も降ったり止んだりで微妙なお天気でしたが、今日もビギナークラスは雨を免れ通常開催😆💪
晴れ女パワー、いつまで続くかな笑
さて、9月のテーマは「姿勢」
ランニング中の正しい姿勢についてのレクチャーと、着地した時にその姿勢がブレないようにするためのドリルを数種類行いました。
ドリルをやると、一気に身体が熱くなります🔥

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今日の涼しさはまだ秋の序盤。
これからの秋冬シーズンでのランニングは、しっかり身体を温めてから走り出しましょうね😊
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

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今日のビギナークラスは常連の皆さまがお集まりになったので、少し長めの距離を走りました😆
久しぶりに大さん橋まで💕
春からランニングを始めたばかりの方も、気がつけば5㎞は楽々走れるようになり、今日の長めのコースも楽しく走りきってしまいまいました🥰
継続は力なり✨✨✨
来週も引き続きテーマは「姿勢」です。
ランニング中の正しい姿勢を学んで、楽に走るコツを身につけましょうー💪✨

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
このビギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること。
この目標を大事にして、難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきます😊

🟧ランニングを始めたい超！初心者の方も
🟨少しレベルアップしたい初心者の方も
🟩たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕

毎週月曜日　19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催

詳細やお申込はこちらから😘

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今日から9月😆
本日は代行レッスンで、
【ランランビューティーインターミディエート】
を担当いたしました💪
インターミディエートクラスは、ビギナークラスからもう一歩レベルアップしたクラスで、さらに長く速く走りたい方向け😆
その週によってペース走だったり、ビルドアップ走だったり、メニューは異なりますが、本日は1㎞×6本を行いました〜🏃‍♂️
臨港パーク内を走りまくり、参加者の方々の一生懸命な姿に、私も良い刺激をたくさん頂きました🥰
普段のスピード練習は1人で黙々とやることが多いので、こんな風にみんなで頑張って走るのって良いですねー😍💕
久しぶりに部活のような気分を味わうことができて、とっても楽しかったです😊✨
そして、男くさい柔道部育ちの私なので、メンズばかりのレッスンに、なんだか懐かしさも感じました🤣
慣れない代行レッスンでしたが、本日ご参加くださった皆さま、ありがとうございました！！！
またご一緒できる日を楽しみにしております🥰💕
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
ランランビューティー
🟩ビギナークラス
毎週月曜日　19:00〜20:15
🟨インターミディエートクラス
毎週水曜日　19:00〜20:30
S/PARK Studioにて開催

詳細やお申込はこちらから😘