ランランビューティー〜ビギナー5/10

ゴールデンウィーク中はスペシャルプログラムの開催だったので、今日が5月最初の
『ランランビューティービギナークラス』
でした😊

このビギナークラスでは、S/PARK Studioのスタジオプログラム
『モーションビューティーメソッド』
で取り上げている
胸郭の動き
脊柱の動き
腸腰筋や足裏の動き
肩甲骨の動き
という4つの動きと連動して、ランニングにおいても大事なポイントとなる
呼吸
姿勢
着地
腕振り
を、それぞれ月毎のテーマとしてレッスンに取り入れています😆✨

5月は「姿勢」をテーマにして、ランニングにおける正しい姿勢の確認とトレーニングを取り入れていきますよ〜😊

さっそく今日は、ランニング中の正しい姿勢の確認をしてからランニングをスタートしました🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

ときどきウォーキングもしながら、横浜をゆっくりおしゃべりラン💕
今夜も横浜の夜景はキラキラしてとてもキレイでした✨✨✨
夜景の写真をもっとキレイに撮りたい!
と思い、今日は夜景専用アプリをダウンロードしてみたのですが、
うーん?
なんだかいつもと変わらない???😂
何かオススメの夜景撮影アプリがあれば教えてください笑


また今日は
これからランニングを習慣にしたい
という方もご参加下さいました😊

先輩ランナーさんからも貴重なアドバイスをもらったり、何よりみんなでワイワイ走ったりすることで、ランニングを楽しく継続するモチベーションになったことと思います🥰

S/PARK Studioというステキな施設で繋がったランニングの楽しいご縁をこれからも広げていきたいと思いますので、今日ご参加下さった皆さまも、まだ参加したことがない方も、お気軽にご参加くださいねー😆✨
毎週月曜日19:00〜20:15開催です😁

詳細はS/PARK Studioのホームページをご確認くださいね💕
https://spark.shiseido.co.jp/studio/

逃げ道を作る

昨日、友人からの仕事の悩み相談を受けている時、ふと思い出した。
長男の高校受験前の個人面談のときに、先生から
「都立高校しか受験させない、というのはやめてください。私立も受験して、逃げ道を作ってあげてください」
と言われたことを。

これが心の中でずーっと引っかかっていた理由が、友人との会話の中で突然分かった。

逃げ道を作る
という言葉に、私は引っかかっていたんだ!
逃げ道を作る
ではなく
選択肢を増やす
と、先生が言っていたら、きっとストンと腑に落ちたことだろう。

言葉の持つエネルギーってスゴイ。。。
良い言葉を使っていこ😆

今日の朝ランは、久しぶりにモーションセンサーを装着してみた。
褒められて伸びるからね、私。
だから
今日は良い走りができそう!
という日しかモーションセンサーは付けない🤣🤣🤣

アスリート飯:花よりだんごと言うけれど

やっぱり花をもらうと、すごく嬉しい💕💕💕
夕方、買い物に出かけていた長男が帰宅するなり
はい、これ。
と花をくれた。
分かっちゃいるけど
えー!なんで!どしたの?
と聞いてみたら
母の日だから。
いつもありがと。
だって。
ホント泣けるわ。。。
なに、このイケメン息子。
今日の午後は
蜜蜂と遠雷
を観て泣いたけど、また泣かされるとは思わなかった。

だんごより花、だね🤣


昨日買った赤ワインが美味しすぎて、今夜はワインに合いそうなご飯を作った。
ラタトゥイユ
サバのタルタルソース添え
最近お取り寄せにハマっているらしい夫が、河内晩柑に続いて取り寄せたのは、
熊本の塩玉ねぎ
さっそく食べてみたよ。
普通に美味し✨
誰かが作ってくれるご飯も美味しいけど、自分で好きなものを作って食べられる、おうちご飯が好き過ぎる。

アスリート飯:長男のピクルス

今日はサッパリ冷しゃぶサラダ🥗
そして長男が大学で作って持ち帰ってきた
大根のたくあんときゅうりのピクルス
一晩寝かせて程よく漬かり、美味しいじゃん😆💕
これはたしかに売れるな笑
たくあん、という味ではなかったけど、きゅうりよりも大根の方が美味しかった😋
そして今日届いた長男の卒業式のDVD。
コロナのせいで生徒と先生だけの式だったから、やっと卒業式、というか理事長賞授与の場面を見ることができた〜😂
長男、かっこえよ😍
ピクルスがなお美味く感じるわ笑

たまには産業カウンセラー的なことも

次男が
ママ、今日はキレイな服💕
と褒めてくれた。
いつもはランニングウェアかジャージやツナギだからね笑
それらと比べれば、なんでも「キレイ」と評されると思うけど、次男の素直な言葉に心躍らされながら、今日は代官山で仕事の悩み相談。

悩みは人それぞれだけど、キャリアアップのチャンスが等しく与えられる職場は、とても恵まれていると思うし
感謝の気持ちを忘れずに、今や当たり前になってしまった自分がいる環境から、ちょっと外に目を向けてみると、優先順位が見えてくるし、自分がまずは何をやるべきなのかも見えてくると思う😆

気休めかもしれないけれど、私が毎週お詣りしている香取神社の白い石の勝運守りをプレゼント。
厳選して白い石を探して、心を込めて清めたよ✨

レザンファン ギャテという洒落たお店のランチで遭遇した、
「似てるけど、私をその他大勢と一緒にしないで」
と言っているかのような、グリーンピースのマカロン。
こんなにたくさんのグリーンピースだけど、食べられるものとして出されたのは1本だけで他は飾りなんだって。
ふーん😪

アスリート飯:長男手作りたくあん&ピクルス

今日のご飯は
鶏むね肉と新じゃがのマヨ炒め
粒マスタード添え
長男がなかなか帰宅しないので、
今日バイトー?
とLINEしたけど返信がないので、先にご飯を食べ始めたら、直後に帰宅。
帰宅した長男の手には、白いビニール袋。
(大学で)また野菜買ってきてくれたの?
と聞いたら
たくあんとピクルス、作った。
と長男。
たくあん?
ピクルス?
どゆこと???
聞くと、農場実習で作ってきたそうだ。
えー!すごい!
食べたい!食べたい、食べたい!
と食いついたけど、
半日漬けてから食べるべし
とのことなので、残念ながら今夜はお預け🤣
長男曰く
(大学は)食品販売の許可を取っているから、作って持ち帰ったこれらは売ってもいいんだって。
いや、そんなこと言われても笑
どこで売るんだよ、これ😅
売る前に私が全部食べちゃうよ😂😂😂
1年生の授業って、幅広くいろいろ経験させてもらえて、ホント羨ましいわー💕
まさか長男が作ったたくあんを食べる日が来るなんて、夢にも思っていなかったけど笑

低酸素ルームでビルドアップ走

ハイテクタウンの低酸素ルームトレッドミルでビルドアップ走5㎞。
キロ6分からスタートして、今日はキロ5分まで。
やっぱり低酸素ルームはキツい😂
そだ!
トレーニング終わった後のSpO2を測ってみよー!
と測ってみたら65%
へぇ、そんなに下がるんだ。
と思って、スタッフFさんに報告したら
それ、絶対計測ミスですよ!
死んじゃいます😱
と言われた。
そかそか。
計測ミスか🤣
どれくらい下がるのか知らなかったから、鵜呑みにするところだった笑
死んでたまるか😂😂😂

そしてハイテク帰り。
ばったりアシックスの島田コーチに会えた💕💕💕
ご近所さんだから、絶対どこかで会えるはずと思いつつ、意外と出会わず💦
信号待ちをしていたら、ちょうど昼休みランしているコーチを発見して立ち話。
相変わらずお元気だし、めちゃくちゃ若い😆✨
久しぶりに会えて嬉しくて嬉しくて、テンションガン上がり⤴︎⤴︎⤴︎
横浜で頑張っていることも知っていてくれて、なお嬉しい😂💕
また会えたら嬉しいなー😊
近所を走る時は、島田コーチを探しながらキョロキョロしよっと笑

アスリート飯:とりせんべい

お昼は「ふくの鳥」でチキン南蛮をがっつり食べたけど、夕ご飯も鳥料理・鳥せんべい😆

リヴァイさん並みの腕前で、鶏むね肉をそぎ切りにして、さらにそれを綿棒で叩いて薄く伸ばして、塩胡椒して、小麦粉はたいて揚げ焼き。

でも私はお昼のチキン南蛮が消化されきらず、お腹いっぱいなので、夕飯はキュウリ🤣🤣🤣

皇居ランした後、北海道出身のちゃみさんと
めめおやき
の話になり、無性に食べたくなり、お取り寄せできないか調べたら、お取り寄せできないみたい???

でもただ今新潟伊勢丹の物産展に出店しているようなので、実家の母におねだりLINE😆
明日、伊勢丹に行ってみるってー。
ワクワク✨

本日2度目のランはペース走

いつもは近所の旧中川河川敷でしか出会わない
ガテン系頭タオル巻きの高速ランナーさん
に、荒川で初めて会った😳😳😳
相変わらず高速だった。
本日2度目のランはペース走だったので、良い刺激を頂きました〜😂
今日も速すぎて、やっぱり話しかけられなかったけど笑
今日は
皇居ゴミ拾いで5㎞
ゆるランで10㎞
ペース走で14㎞
半蔵門往復バイクも入れると、よく動いた1日でした😆

YUKOと皇居ゆるラン5/6

今日のゆるランはちゃみさんと🥰💕
久しぶりにお会いできて、すごく楽しかったー✨✨✨
また一緒に走りたいな🐇🐇💕
ちゃみさん、ありがとう😊✨
次回の【皇居ゆるラン】は5/20予定です🥰
一緒に走りたい方、ご連絡ください😆😆😆

皇居ゆるランの前には、久しぶりの皇居ゴミ拾い。
リーダーはお休みで、私とTさんの2人だけ。
前日の雨で濡れてぐっしょり重くなった段ボール紙や雑誌を拾い、見た目以上に重たいゴミ袋になった😂
そして今日は皇居の松の芝生付近で、青い卵の殻を拾った。
なんの卵だろ?
と思って調べてみたら、ムクドリの卵だったよ。
青い鳥じゃないけど、青い卵もなんだか良いことありそうな予感😆✨✨✨
そういえば、もうすぐツバメも忙しく飛び回る季節😊