あっという間に7月も最終週のレッスンとなりました。
台風が近づいていますが、今日はまだ雨も降らず、いつも通りに開催できました😊✨
晴れ女、健在🥰
本日のランランビューティービギナークラスには初参加の方も加え、3名の方がご参加下さいました😆
さてさて。
7月のテーマである「腕振り」のレッスンも今日が最後。
しつこいくらいお伝えしてきましたが、ランニングでの「腕振り」を疎かにしてはイケマセン🤣
しっかり腕を振ることで
①走りのリズムを整える！
②姿勢を安定させる！
③骨盤と連動して脚を前に出す！
という効果があるのですから、今日はその腕振りの効果を実感するためにも、腕振りスキップドリルを3種類行いました💪
腕を振る際は、肩甲骨を意識して肘を引くようにすると良いですよ😊
コツは
後ろにいる人に肘鉄を食らわせる感じ🤣
ドリルをやってひと汗かいてから、横浜夜景ランに出発しました〜🌃✨
いつものみなとみらいコースですが、先週とは違って、観覧車がオリンピックのピクトグラムにライトアップされていたし、神奈川県庁(キングの塔)もオリンピックカラーに光っていたし😳😳😳
それからそれから。
赤レンガ倉庫の広場では台湾祭が開催中🍍
これ、この前東京タワーの下でやっていたやつだ〜😍
会場の入り口から台湾パイナップルを覗き見して、
美味しそうだねー
と物欲しそうに見ていたランナーは私たちです🤣
来週もやっているのかな🥰
こんな風に楽しくお喋りをしながら、本日は5㎞ちょっとのランニングとなりました😊
初参加の方からは
「走りきれなかったらどうしよう…と、ドキドキしながら参加しましたが楽しく走らせていただきました！
また参加させてください😊🙌」
と感想を頂きました💕
本日ご参加くださった皆さま、お疲れさまでした！！！
来月のテーマは「呼吸」です。
呼吸筋のトレーニングやストレッチなどを取り入れていきますよー💪
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このビギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること☺️
これからも難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきますので、
ランニングを始めたい超！初心者の方も
少しレベルアップしたい初心者の方も
たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕
毎週月曜日 19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
詳細やお申込はこちらから😘
https://tarp-pro.jp/user/spark
