こころもからだも健康美人に！
早朝バイク練習の後は、今日はずっとPC仕事。
(途中スタバへワンモアコーヒーを買いに行ったくらい😆)
さすがに夕方になったら疲れてしまい、テレビの前でゴロゴロしながらストレッチをしていたら、次女が
◯◯ちゃん(彼氏くん)、家に呼んでもいい？
と聞くので、彼氏くんが来るのにリビングでゴロゴロしていたら恥ずかしいなと思い😂
ママはこれからちょっと走りに行くから、リビングで遊んでていいよー
と言い残してご近所ランへ🏃♀️
あわよくばインターバルでもやろうかな、と思ったけど、もう暑くて暑くてムーリー😱
5㎞走っただけで終了。
汗びっしょりで帰宅したら、次女と彼氏くんから
すごい汗。。。
とドン引きされ、リビングでゴロゴロしていなくても、結局恥ずかしい思いをする羽目になった😂
でもPC疲れは少し解消された✨
観光ランの資料作成がまだ終わらないので、夜も頑張ろーっと。
🌈ランランビューティービギナークラス
■日時
8/2(月)、8/16(月)、8/23(月)、8/30(月)
19:00～20:15
■参加費
2,500円（施設利用料込み）
■お申込み
こちら
※8月のテーマは「呼吸」
呼吸筋のトレーニングやストレッチを取り入れながら、
横浜みなとみらい周辺を、ゆっくりランニングします。
（キロ7くらいのペースで、5～7キロ走ります）
🌈ランランビューティーウォーク＆ラン
■日時
8/13(金)
19:00～20:30
■参加費
2,500円（施設利用料込み）
■お申込み
こちら
※約5キロを歩いたり、ゆっくり走ったりしながら横浜の夜景を楽しみますので、
走るのが苦手な方でも大丈夫です♪
🌈ランランビューティーエンジョイラン
■日時
8/20(金)
19:00～20:30
■参加費
2,500円（施設利用料込み）
■お申込み
こちら
※少し長めの距離(8㎞前後)をキロ7分くらいのペースで走ります。
横浜みなとみらいのきれいな夜景写真をたくさん撮りながら走りましょう😊
🌈YUKOと皇居ゆるラン
■日時
8/12(木)、8/26(木)
10:00~11:00くらい
■参加費
無料（JOGLISを利用する場合は、別途施設利用料がかかります）
■お申込み
こちら
※皇居1周をおしゃべりしながら、一緒にゆっくり（キロ7分くらい）走りましょう😊
走って、スタバ休憩しても、
8時には帰宅できる✨
子どもたちはまだ寝てるし、夫の出勤も見送ることもできるし。
一介の主婦が練習をする上では、家族に迷惑をかけないこと(極力ね💦)と思っているので、こういう練習が良き良き😊
過去にバイクで大事故を起こして死にそうになっているから、なおさらそう思う🤣
時間をうまく使っていこ。
今日は少しだけ先頭を引かせてもらった🚴🏻♀️🚴♂️🚴♂️🚴♂️
いつも最後尾で楽をさせてもらっているから、たまには頑張らないと😂
おかげでよい練習になった😆
お酒好きだけど、一応気を遣って、毎晩は飲んでいない🤣
次の日が朝早い仕事とか練習の時は、飲まないようにしてる〜
けど、今日は飲む😆
だって、こんなに美味しいものが届いたんだもん💕
鹿児島からの芋焼酎とさつま揚げ詰め合わせ😍
この2つだけで私は十分だけど、子どもたちはそうはいかんから、他にもいろいろ。
ナスとズッキーニの塩昆布炒め
これは夫が爆食いするだろう。
うはー。
久しぶりに飲む芋焼酎、旨い〜😆💕💕💕
早めに飲み始めれば、明日の早朝バイク練習にも響かないだろう(たぶん)
FM鹿児島さん、美保ちゃん、ありがとう✨
そうそう、今日は皇居練習の後、子どもたちと「竜とそばかすの姫」を観に行った。
鬼滅には及ばないが、良い映画だった。
今日のパーソナルは皇居3周ペース走🏃♀️
分かっちゃいるけど、暑かった🤣
途中でランニングフォームの動画を撮り、その後、フォームレッスン。
すり足気味なのが一番気になる点なので、骨盤を引き上げて足を回す走り方のコツを指導。
さらに腕の引き方もちょっと気になる。
肩を前に動かし、肩甲骨が動ていないので、そこも修正。
でもね。
目標レースだった横浜マラソンが中止になってしまったんだよね💦
モチベーションをどのように保つか、それが一番の課題かも。。。
◾️今月のまとめ
スイム 4,800M
バイク 372.6㎞
ラン 307.7㎞
7月はバイク練習2回、オープンウォーターの練習会に参加せて頂いたこともあり、トライアスリート的にはいつもよりマシな結果🤣
横浜マラソンが中止だと💦
私はエントリーしていないけれど、参加予定の友人もたくさんいるし、仕事で関係もしているので、かなり衝撃的なニュースだった。
このニュースを知って、
10月の東京マラソンはどうなるのかなぁ
と感じているランナーさんはとても多いと思う。
でも、もう成り行きに任せるしかないなー。
で、どうなったとしても、練習は続けておいて損はないから、やるしかないなー😂
新しいシューズも買ったし。。。
というわけで、明日は予定通り皇居ラン🏃♀️
＊＊＊＊＊＊
今夜は久しぶりのアジフライ。
と、3種のキノコのバター醤油炒めとかとか。
キノコは残っても、パスタに絡めたり、リゾットにしても美味いやつ。
それから、この前初めて飲んだリポビタンfor sportsのパウダー。
粉物を直飲みするのが苦手だから、いつものグリーンスムージーに混ぜて飲んじゃったよ😂
パイナップル味のパウダーなので、そんなに違和感なかった。
本日2回目の荒川ラン🏃♀️
新しいシューズ、あれこれ悩んだけれど、結局今履いているcloud boomがすごく好きなので、その後継モデル
cloud boom echo
に決めた😆✨✨✨
今日届いたので、さっそく履いちゃった。
試し履きもしないで買うなんてことは、boomを履いてきたからこそできる荒技な気がする🤣
朝の荒川と違って、夕方の荒川は南風がめちゃくちゃ強くて💦
往路は風に押し戻されそうになりながらも、キロ5を少し切るくらいで走れた。
復路は逆に風に押されて、さらにEcoに勝手に脚を動かされ笑、さらに15秒くらい速く走れた。
今シーズンのレースはこれで走る💪💕
昨日、ジムの会員さまと
走ることがストレス解消になるよねー
という話で盛り上がった。
日々、そんなにストレスは感じてはいないけど、
ちょっと疲れたなぁ
という時に、少し走るととてもスッキリするのは、同じことのような気がする。
今朝は昨日子どもたちと食べたスシローと、帰宅後に飲んだお酒とつまみで、お腹がなんだか重かったので、早朝ランへ🏃♀️
おかげでスッキリ✨✨✨
今日も忙しいけどがんばろー。
皇居観光ランの試走。
撮影しながら、楽しく皇居を語ってみた😆
仕事で走ってはいるけれど、
私、ホント皇居ランが好きだわ〜🥰💕💕💕
この楽しさを全国のみんなにも伝えたい✨
楽しみにしててー😆
明日の打合せが楽しみ😊
先週木曜日に、
これが最後だ！
と臨んだ映画鑑賞だったけど、
隣の席には鼻息の荒いおじさんが座るし。
(開演10分後くらいに慌てて入場したから、息が上がっていたのだろうけど、その後も鼻息は荒く)
小学校低学年の女の子3人組が、私の前をチョロチョロウロウロと10回以上出たり入ったりするし。
(お母さん2人が「大人しく観ているのよ〜」と言い残し消えた瞬間、嫌な予感はしていた。。。)
全く集中して観れなかったー😂😂😂
もう最終上映の29日まで観に行ける時間はないな🥲
と諦めていたのだけど、今日の予定が雨でリスケになったので、急きょ映画館へ。
これがホントにホントにホントに最後の映画館での鑑賞。
今回はど真ん中の席で、しかも一列ガラ空き✨
一語一句逃さず、画面の隅々まで目を配り、全集中。
もう思い残すことはない！
とまでは言い切れないけど、良かった良かった😭
夕ご飯時、子どもたちにまたまた茶化されながらも、図らずとも2枚ゲットした入場者特典を見せびらかしていたら、長女から
そういえば、昨日の夜、
「『キ』と言えば、『お館様』！」
とかなりハッキリ寝言を言っていたけど、鬼滅の夢でも見ていたの？
と聞かれた。
全く記憶なし。。。
＊＊＊＊＊＊＊
今日は唐揚げ。
もも肉とむね肉をそれぞれ揚げた。
夫が昨日買ったパイナップル酢で甘酢を作って、唐揚げを漬けてみた。
が、
美味い！
というほどでもなかった笑
創作料理も成功ばかりするわけではない🤪