初フルマラソンに向けて

今日のパーソナルレッスンはロング走。
と言っても、皇居グルグルではなく、街ランしながら未知の距離を稼いじゃおう計画🏃‍♀️🏃‍♀️
目論みは、楽しくおしゃべりしながら走り、
あれ?
私、もう20㎞走っちゃったの?
いえーい✨
と思わせること😆
というわけで、前に美保ちゃんの練習でも走った
レインボーブリッジ渡ってお台場ぐるっとコース
を選んだ。

写真を撮りながら、おしゃべりしながらゆっくり走り。。。
久しぶりにボトルポーチが大活躍するくらい、水分も何度か買い足した。
そして水分の摂り方だけではなく、補給食の摂り方もレクチャー。
初めて食べたエナジージェル、意外と気に入ってもらえて嬉しい💕
ちなみに私のオススメは、メダリストのエナジージェルコーヒー味か、井村屋のスポーツようかん😋

台風の影響もあってか、築地辺りで雨が降り出したけど、冷たくて気持ちよかったー✨✨✨
お台場ではオリンピックらしい写真も撮ったけど
あのキャラ(オリパラのキャラ)なんて名前だっけ?
ソ、ソ、ソラジロウ!?
ぶぶー。
ソメイティでしたー。
と、オリンピック大好きと思われる周りの見学人と、温度差ありありの2人だった😂💦

目標だった20㎞ランはさすがに脚は疲れたものの、気持ちが途切れることなく最後まで元気いっぱいで走ることができたので、良し良し🥰
その調子で頑張ろう💪✨

これもすべてミミズのせい

ミミズに気を取られて走っていたからでしょ🤣
と横尾さんに言われてしまったくらい、おマヌケなことをやらかしてしまった。。。
今朝バイク通勤をしようと、昨日の早朝バイク練習で乗ったデローザからキャノンデールに工具入れを付け替えようと思ったら
あれ?ない????
確かにサドル後ろのボトルケージに入れたはずだけど。。。
まさかのまさかで、荒川河川敷に工具入れを落としてきてしまった〜🤣🤣🤣
とりあえず今朝は長男の工具入れを拝借して通勤し、帰り道そのまま横尾双輪館へ🚴🏻‍♀️
なんでも良いから、一式見繕ってくだされ。
とお願いして、パンク修理セットみたいなものを作ってもらった😅
おまけでおやつ(補給食)も入れてもらった😆
おやつは嬉しいけどさ〜
丸ごと落とすなんて、ショックだわ〜
と愚痴っていたら、冒頭の言葉でさらにガックシ😓
昨日横尾さんにもらった写真を見たら、すでに工具入れは消えていたので、私がミミズに気を取られながら横尾さんの後ろを走っている間に落としたんだな。。。😩
くそーミミズめ。

今朝はセロリスムージー。

写真には写っていないけどバナナも入れた。

アスリート飯:つまらない男

辛いもの
酸っぱいもの
冷たいもの
この前の月曜日の夫飯でリクエストしたカレーの残りで、次男と一緒にカレーパンを作って、お昼ご飯に食べた。

それからお墓詣りに行って、熱々の墓石を磨いていたら、急に南蛮漬けが食べたくなり、帰りに豆アジを買った。
ついでに味被りだけど、大豆の甘辛揚げも作った。
お墓に水を撒いたら、アゲハ蝶が水を飲みに来た🦋
こういうのはなんだか良いね。
良きことは共有だ
と、実家の母にも報告したら、父の愚痴を聞かされた🤣
つまらない、なんて言わずに、仲良くしてくれー。

ジャイアン気質

俺のものは俺のもの。
お前のものも俺のもの。
特に家族のものは、私物化しやすい私。
このアロハシャツも、前にハワイで長男からおねだりされて買ったものだけど、
(どうせ背が伸びて着れなくなったら、私のものになるからな)
と思い、自分好みの柄を押し付けた🤣
今週のラッキーカラーは赤だから、ちょうど良い!と思いたち、クローゼットから出して着てみた。
いいじゃん😍
でもこれ着て、先日はぶっ倒れているからな。
験担ぎならず。
懲りずに今日は、赤パンツ&赤マフラータオルで荒川ラン🏃‍♀️
丸2日も走らないと、気持ち悪い。。。

渡り切ったら英雄

今日は早朝バイク練習🚴‍♂️🚴🏻‍♀️
相変わらず荒川河川敷はミミズがいっぱい。。。
大人しく土の中にいれば良いのに、どうしてわざわざアスファルトの上に出てきて、自転車に轢かれたり、灼熱太陽に焼かれたりするような危険を冒すのか。
理解できん😱
このアスファルトを渡り切ったミミズは、きっとミミズ界の英雄になるんだろうな〜👑
讃えられるミミズキングの姿を想像しながら横尾さんの後ろを走っていたら、突然振り向かれて
「ポジションをもっとこうした方がいいよ」
とアドバイスをもらった。
え!?
後ろにも目がついているの?
と一瞬思ったけど、前に伸びる私の影で悪フォームがバレバレだったらしい🤣
ミミズキングなんてアホな想像をしながらタラタラ漕いでた私と違って、ちゃんと同行者のフォームまで気にしてくれている横尾さんはスゴイ😳✨✨✨
その後はミミズには目もくれず、指摘されたフォームを直しながら走りに集中😆

今日はスタバ休憩もなかったけれど、短時間でサクッと良い練習ができたと思う😊
おろしたてのCYCLE YOKOO×DE ROSAジャージもカッコいい💕

アスリート飯:大葉スムージー

お尻はまだ痛いけど、仕事は休めないので、早朝出勤😆💪
今朝はダイビングに行くという長男も早起きさんだったので、一緒に朝ご飯を食べて、見送ってから私も出発。
昨日の和風ハンバーグの残りの大葉でスムージー。
今日はさらに暑いらしいから、気をつけよ🤣🤣🤣

夜ご飯は昨日の残りの豆腐ハンバーグがメイン。

この前作ったズッキーニとナスの塩昆布炒めが、予想通り夫に全部食べられてしまったので、今日は倍量作った。
蓮根のきんぴらは子どもたちも大好き。
明日は走るぞ🚴🏻‍♀️

アスリート飯:ケツ負傷

お尻が痛い。。。
座るのも痛いし、立っていても痛い。
もちろん動けばもっと痛い🤣
昨夜の横浜からの帰り、電車を乗り換えた直後から目眩を感じ、手すりにしがみついていたのだけど、いつの間にか気を失って車内の床に倒れたらしい😱
声をかけられて失神から目を覚ましたけど、とても自力では立ち上がれず、親切な女性2人が脇を抱えて引き起こしてくれて、そのまま私の最寄り駅の改札外まで付き添ってくれた。
夫に迎えに来てもらって、何とか帰宅したけれど、多分失神した時にお尻を強打したんだろうな💦
もうめちゃくちゃお尻が痛い!!!!
頭じゃなくて良かった、とも思うけど、お尻が痛いのもシンドイ!!!
坐骨結節辺りを骨折したんじゃないか!?と思うくらい痛い!!!
(そんな簡単に骨折はしないけど😂)
これは青あざになりそうだ。。。
脳貧血で失神するのは数年ぶりだな。
せっかくいい感じで練習を積めているので、早くお尻が復活しますように〜🤣🤣🤣
******
今日のお昼ご飯は長男のバイト先のウーバーイーツメニューのルーロー飯。
追加トッピングのパクチー旨し。
そして今夜は次男リクエストのハンバーグ。
おからと豆腐も入れたけど、おからを入れるとパサツキがち。
これを解消させるために、試行錯誤してみた。
結果は!?
サッパリ和風で食べよう。
あとスタミナUPのネバネバ3種。
トロロ、モロヘイヤ、オクラ。
納豆もあっても良いかも。
それにしてもお尻が痛い。
しばらく口から出る言葉は、そればかりになりそうだ。

ランランビューティー〜ビギナー8/2

夏本番の8月がやってまいりました~☀
まだまだ暑い日が続きますが、今月も元気にランランビューティービギナークラスを開催します✨
8月のテーマは「呼吸」
普段生活をしているときはあまり意識することもないくらい、自然と「呼吸」はしているもの。
でも
走るとすぐに呼吸が苦しくなってしまう💦
そんな方は多いかもしれません。
今月のレッスンでは、ランニングが楽になる呼吸法を身につけるために、
・初心者におすすめの呼吸の仕方
・呼吸筋のトレーニング
を取り入れていきます😊
というわけで、本日のレッスンでは
「鼻と口、どっちの呼吸がいいの?」
「呼吸のリズムは?」
という話をしてから、みんなで胸式呼吸、腹式呼吸をしながら呼吸筋のトレーニング❣
自分の呼吸に意識を傾けてから、いつもの横浜夜景ランへ出発しました~


🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
いやー。
今日は特に蒸し暑かった🤣
汗ヤバし💦💦!
けど。
新しくオープンしたばかりのグランピング施設を見学できたし⛺️
ライトアップされていないからこそ、くっきり5色の五輪オブジェと写真も撮れたし🥇
今日の写真はオリンピックのピクトグラムをイメージしたポーズで、わちゃわちゃ楽しく写真を撮りながら走ってきました😆


それにしても。。。
今日のランの最後で衝撃的な事実が明かされ、
えぇぇぇぇぇ😳😳😳
と、ここ最近の中で一番驚いた‼️
私よりも年下だと思っていたのに、まさか10も上だとは😱
美魔女にもほどがある。。。
ランラン「ビューティー」ビギナークラス代表選手として、ますます輝いて欲しい〜🥰🥰🥰
わ、私も頑張ろ😂
本日ご参加くださったお2人さま、お疲れさまでした✨
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このビギナークラスの目標は
『楽しく!笑顔で!いくつになっても!』
心身共に健康に走り続けること☺️
これからも難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきますので、
ランニングを始めたい超!初心者の方も
少しレベルアップしたい初心者の方も
たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕


毎週月曜日 19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催

詳細やお申込はこちらから😘

念願のエスプレッソトニック

暑くなったら販売開始するよ
と聞いていたのに、行く度に
トニックウォーター切れ
で、飲むことが叶わなかった矢澤コーヒーのエスプレッソトニック🤣
本日やっと飲むことができたー🥰💕
私が作った「なんちゃって」エスプレッソトニックとは違って、コーヒーの味がしっかり感じられる、トニックウォーターによって爽やかな苦味が倍増した美味しい飲み物だった😍
夏にピッタリ✨


コーヒーをご馳走になった後は、ラーメンもご馳走になった😆
立石の火のきというお店の
金ゴマ冷やし坦々麺
調子に乗って辛みを増してもらったら、帰りのランでお腹痛くなった😂😂😂
ゆっくり走って無事に帰宅。
時折、黒い雲がかかったけれど、今日も暑いね💦

アスリート飯:お土産はこれ

昨日、帰宅するなり夫が
優にお土産を買ってきたよー!
と言うので、ワクワクして夫のカバンから取り出されるものを待っていたら
コレ。。。
鬼滅一丁
というカップラーメン。。。
たしかにパッケージには私の大好きな煉獄さんがいるけど。
美味しいデザートを期待していたので、拍子抜け。
でもありがたく頂戴した。
私ではなく、次男が🤣


私はパッケージのフタだけ、洗って保管した 笑
夫からデザートのお土産はなかったけれど、今日は長女が学校の夏休みの宿題で「寄せ物」を作るとのことで、何やら涼し気なゼリーを作ってくれた😊
これにバニラアイスを乗せて完成らしい。
食後にみんなで頂き、感想を伝えた。
(家族から感想をもらうことも宿題らしい)
新潟から送られてきたシャケは珍しくカマの部分だった。
脂乗っていてウマウマ。
今夜も芋焼酎飲んで、さつま揚げ食べて、ゼリーまで食べて、お腹が苦しい🤣