今日のインターミディエートは坂トレ✨
階段を使った動き作りの後、メインメニューはほど良くアップダウンがある周回コースでのペース走🏃♀️
上り坂、下り坂での走り方のコツを使い分けながら500mコースを12周しました🎵
そして仕上げは100m坂ダッシュ3本💪
坂ありコースは平坦コースより負荷が高いので、走行距離の割に練習効果は大ですよ💓
最後の坂ダッシュでは心肺機能も追い込めましたね😘
今日はプログラム初参加の方がいらっしゃいました😊
これからフルマラソンを目指して頑張るそうです✨✨✨
そういうお話を聞くと、なんだか自分のことのようにワクワクします😍
人生初のフルマラソンがステキな思い出になるように、また一緒に頑張りましょう💪
(なにせ、私の初フルマラソンはリタイアという苦い経験だからね😂😂😂)
本日ご参加くださった皆さま、お疲れ様でした〜🥰
来週のインターミディエートは、1㎞周回コースでのビルドアップ走（8～9㎞）になります💪
またのご参加お待ちしております😆
🌈ランランビューティー インターミディエートご案内🌈
ビギナークラスからもう一歩レベルアップ！
さらに長く速く走りたい方に向けたクラスです。
ランニングスキルの向上を目指し、ランニングに必要な動き作りやストレッチと共に、ペース走やビルドアップ走を行います。
🟧対象
・フルマラソンサブ５〜サブ4.5を目指している
・長い距離を走って体力をつけたい
🟨開催日
毎週水曜日 19:00〜20:30
🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
🟦詳細&お申込み
https://tarp-pro.jp/user/spark