カテゴリー: WORK

毎週水曜日夜はステップアップクラスの日✨

「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」

ということで、週ごとに変化をつけたテーマに沿いながら

各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵

ウォーミングアップからクールダウンまで

1人ではなかなかできない内容の

学びの多いプログラムです✨

このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、

第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊

「ステップアップ」というと

記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？

と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣

もっとカッコよく楽に走りたい！

体力をつけて楽しく走りたい！

などなど、「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓

逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛んでくるかも！？笑

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8月第2週のステップアップクラスのテーマは

✨美しいフォーム✨

私がよくビギナークラスでもお伝えしている

ケガをしにくい着地、というのが

結果的には美しいフォームにも直結してきますので、

まずは着地のためのドリル💪

続いて身体を大きく使うためのドリル等々を行いました！

バーレッスンみたいなドリルもやって、ちょっとバレリーナ気分にもなったり笑

そしてドリルの後のメイン練習は24分間の変化走🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

今日は台風の影響もあり、ムシムシした気温だったので、

無理はせずに、緩走区間はしっかりペースを落としながら

ドリルで行ったフォームの確認。

その代わり、急走区間は頑張ったので

いつもよりメリハリのあるファルトレクトレーニングとなり

心肺機能の強化に繋がったと思います😆

まだまだ暑さは続きますので、暑さ対策に十分注意して

今日のトレーニングのように、こまめな水分補給と

休息を取り入れたメリハリのあるメニューを心がけましょう😊

それではまたのご参加お待ちしておりま～す✨

🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈

🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます

🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。

🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター　S/PARK Studio

🟦詳細&お申込み

S/PARK Studio公式HP

今日は8月最初のビギナークラス✨

台風の影響で関東地方も「急な天候変化があるかも！？」

という天気予報でしたが、

雨の心配もなく、予定通り開催できました😊

横浜は明日からパシフィコ横浜で「ポケモン」の公式世界大会

「ポケモンワールドチャンピオンシップス2023」

が開催されるので、それを記念した「ポケモン」イベントが目白押し💓

今日はその前日なので、大きなイベントはありませんが、

ポケジェニックなるものがすでに設置されている場所もあるらしく

それらを探す旅（ランニング）に出発しました～🏃‍♀️✨

あ、その前にフラット着地のドリルもね🎵

コレ、しつこいくらい毎回やっていますので、

いつも参加される方はもう飽きたかも🤣

でも怪我をしにくい着地を身につけることは、

ホントに大事なので、飽きてもやりますよ😆💪

イメージは空気がパンパンに入ったボールね！🏀

さて、ドリルを終えた後のポケモン探しの旅は

あちらこちらにポケモンを発見できて

すごく楽しかったー😍💕

冬の一大イベント「ヨルノヨ」の前に

球体イルミネーションを見られるとは思わなかったし😳

今夜も楽しいビギナークラスでした😊

本日ご参加の皆さま、ありがとうございましたー✨

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

この【ランランビューティー〜ビギナー】クラスは、

・ランニングの経験があまりない方

・ランニングを始めたばかりの方

・これから運動を習慣にしたい方

などを対象に、初心者さんが楽しくランニングを続けられるように

怪我をしづらい、楽に走れるコツなどを、

分かりやすくお伝えしております🎵

同じようなレベルのランナーさんが集まり、

みんなで楽しくランニングをしていますので、

初めての方もお気軽にご参加くださいね💓

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈

🟧 ランニングの経験があまりない方や始めたばかりの方

🟨 運動を習慣にしたい、ランニング仲間を作りたい方

毎週月曜日　19:00〜20:30
※来週はお盆で施設休館のためお休みです。

S/PARK Studioにて開催❣

詳細スケジュールやお申込は、S/PARK Studioの公式HPをご覧くださいね！

今日で７月も終わり❣

今年は7月の猛暑日日数が過去最多を更新したそうですね💦

8月もまだ暑さは続きますので、

今年はさらに暑く熱い夏になりそうです😊

そんな夏の熱いイベントといえば花火🎆

今夜は

「みなとみらいスマートフェスティバル2023」

が開催されました✨

前々から告知しておりました通り、

今夜はいつものみなとみらいコースが

混雑のため走ることができないため、

掃部山公園を目指して、ウォーク＆ラン🎵

ウォークを取り入れるため、今日はドリルで

ウォーキングとランニングに共通する動き作りを行いました😊

どちらにも共通することは、上半身・下半身の動かし方と

それらの連動の仕方です😊

ドリルで行ったことを意識しながら

掃部山公園までの片道1.6㎞を楽しくおしゃべりしながらウォーク＆ラン💓

途中の歩道橋の上からも

掃部山公園からも

たくさん花火を見ることができました😍

今日はちょっとスペシャルなメニューでしたが

8月のビギナークラスは通常開催いたします💪

とにかく暑い時期の運動は、無理をしない🤣💦

しっかり給水をとりながら、心地よい適度な運動を一緒にしましょ😊

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

この【ランランビューティー〜ビギナー】クラスは、

・ランニングの経験があまりない方

・ランニングを始めたばかりの方

・これから運動を習慣にしたい方

などを対象に、初心者さんが楽しくランニングを続けられるように

怪我をしづらい、楽に走れるコツなどを、

分かりやすくお伝えしております🎵

同じようなレベルのランナーさんが集まり、

みんなで楽しくランニングをしていますので、

初めての方もお気軽にご参加くださいね💓

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈

🟧 ランニングの経験があまりない方や始めたばかりの方

🟨 運動を習慣にしたい、ランニング仲間を作りたい方

毎週月曜日　19:00〜20:30
※月曜日が祝日の場合は変更あり。

S/PARK Studioにて開催❣

詳細スケジュールやお申込は、S/PARK Studioの公式HPをご覧くださいね😊

毎週水曜日夜はステップアップクラスの日✨

「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」

ということで、週ごとに変化をつけたメインテーマに沿いながら

各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵

ウォーミングアップからクールダウンまで

1人では中々できない内容の

学びの多いプログラムです✨

このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、

第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊

「ステップアップ」というと

記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？

と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣

もっとカッコよく楽に走りたい！

体力をつけて楽しく走りたい！

などなど、「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓

逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛んでくるかも！？笑

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7月第4週のステップアップクラスのテーマは

『持久力強化』

ということで、メイン練習はビルドアップ走～💪

まずはドリルで、もう一つの目標

『もっとカッコよく楽に走る』

ための動き作りを行いました😊

ビルドアップ走は2チームに分けて

1,000mと800mの周回コースを使い分けながら

4.4㎞または4㎞のビルドアップ走😆

日中に比べれば暑さは和らぐものの、夜でもまだまだ油断は大敵

安全第一を考え、予定していた距離よりも少なめに調整し、

こまめに水分補給と休憩をとりながら行いました😆

真夏のトレーニングは暑さ対策に十分注意して

くれぐれも無理をしないことが大事です💦

練習だけでなく、休息や栄養にも気を配っていきましょうね☺️

それではまたのご参加お待ちしておりま～す✨

🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈

🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます

🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。

🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター　S/PARK Studio

🟦詳細&お申込み

S/PARK Studioの公式HP

またはプロフィール欄のURLからご確認ください🎵

関東地方もついに梅雨明け❣

梅雨明け前からすでに酷暑が続いていますが、今週は

「災害級の暑さ」

とかなんとか😱

今日の日中は一段と身体に堪える暑さでしたね🥵

年がら年中、昼夜問わず、走りまくっていると思われている私ですが、

さすがに今年の夏は日中の屋外運動はしていません🤣

というか、できません💦💦💦

今年は秋以降のレースに出る予定もないので

涼しい時間帯を選んで、無理せずマイペースに走っていまーす😊

これが楽しくランニングを続けるコツの一つでもあります😚

というわけで、今夜のビギナークラスも

楽しく、怪我なく、ランニング習慣を身につけよう✨

という目標のもとに開催いたしました😊

まずはラダートレーニングから🎵

反発力を生かして、ボールのように弾む動きをしたり

日常生活ではやらないような素早い動きや変則的な動きをしたり

瞬発力や運動神経UP！を目指しつつ、脳トレも効果もあり💓

身体を動かすためには、脳からの指令が届かないといけないので、

脳を鍛えることは、身体を鍛えることと同じくらい大事ですよ～☺️

ボケ防止にもなりますしwww

ラダートレーニングの後は、真夏の夜のキラキラみなとみらいへ出発✨

臨港パーク付近の海風は心地よく感じられました😊

とはいえ、暑さもまだ残っているので

いつもよりウォークや休憩も多めに入れて

写真もたくさん撮ってきました😆💕

とにかく無理はしないで、熱中症にはくれぐれもご用心くださいね！

来週のビギナークラスは、花火大会が開催される都合上

いつもとちょっと違うコースでのウォーク＆ランとなります✨

花火も見れるかも！？😳

ご参加お待ちしております😊

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

この【ランランビューティー～ビギナー】クラスは、

・ランニングの経験があまりない方

・ランニングを始めたばかりの方

・これから運動を習慣にしたい方

などを対象に、初心者さんが楽しくランニングを続けられるように

怪我をしづらい、楽に走れるコツなどを、

分かりやすくお伝えしております🎵

同じようなレベルのランナーさんが集まり、

みんなで楽しくランニングをしていますので、

初めての方もお気軽にご参加くださいね💓

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈

🟧 ランニングの経験があまりない方や始めたばかりの方

🟨 運動を習慣にしたい、ランニング仲間を作りたい方

毎週月曜日　19:00～20:30

※月曜日が祝日の場合は変更あり。

S/PARK Studioにて開催❣

詳細スケジュールやお申込は、S/PARK Studioの公式HPをご確認くださいね😘

8月もまだまだ暑さは続きますので

日中よりも少し涼しくなる夜のランランビューティーで

楽しくランニングやウォーキングをしましょう💓

資生堂グローバルイノベーションセンター内にある

おしゃれなランニング施設『S/PARK Studio』では

運動初心者の方から、走力向上を目指す方まで

いろいろなプログラムを取り揃えております😊

こちらでは私が担当するプログラムをご案内いたします🌈

🌈ビギナー🌈

🟧対象
・ランニングの経験があまりない方や始めたばかりの方
・運動を習慣にしたい、ランニング仲間を作りたい
🟨開催日
8/7(月)、8/21(月)、8/28(月)
19:00～20:30

🌈ステップアップ🌈

🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます

🟨基本メニュー　※毎回行います
1.ウォーミングアップ
2.サーキットトレーニングorドリル
3.スピード強化トレーニング　(インターバル走・レペティションなど)
または持久力強化トレーニング　(時間走・変化走など)
4.クールダウン

🟧開催日
8/9(水)、8/23(水)
19:00〜20:30

※いずれのプログラムも、詳細&お申込みはこちらよりご確認ください😊