こころもからだも健康美人に！
今日は
千代田区観光協会主催
街歩きオンラインツアー
の記念すべき第1回目
皇居観光ランニング
を開催しましたー😊
お天気にも恵まれ、皇居ラン豆知識も皇居の景色も堪能して頂けたかと思います😆✨
MCの美保ちゃん( @mihohamasaki_japan )とも、終始笑いながらツアーを楽しく進めることができ、
本日ご参加くださった皆さまには感謝💕感謝💕です🥰
第2回目は2/10(木)開催となります😊
こちらは平日開催なので、週末お忙しい方はぜひこちらの平日の会にご参加下さい😆
何やら天気が怪しげですが、
雨が降っても☔️
雪が降っても⛄️
私(当然カメラマンも道連れ笑)は走りますよー笑 🤣🤣🤣
お申込みは本日23:59まで💦
詳細は千代田区観光協会のホームページ、または東京観光財団の「おさんぽTOKYO」をご覧くださいね😊
https://osampo-tokyo.com/tour/415/
ご参加お待ちしております😁
今日で1月も最終日！
ついこの前までお正月休みだったのに！？
もう明日から2月ですって～😳
早い、早い🤣
さてさて。
1月のビギナークラスのテーマは「姿勢」✨
効率よく故障しづらいランニングフォーム、
さらにかっこよいフォームに必須な基本姿勢を身につけるために、
前回は猫背チェックと、猫背を治すトレーニング法をご紹介しました😆
今日は「骨盤」を意識をした姿勢チェックからスタート❣️
骨盤を後傾（あるいは前傾）させすぎるな～
とよく言われますが、
それってつまりどういうこと？
と普段姿勢を気にしない方にはピンとこないかもしれません💦
まずは正しい骨盤位置での姿勢の確認と、その姿勢を作るために必要な簡単トレーニングを行いました。
今日ご紹介したものは、お家でも簡単にできること😊
ぜひ取り入れてくださいね～💪✨
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
今日は初参加の方も迎え、女子6人で楽しく横浜夜景ランニング💕
女子が6人もいたのに可愛い女子トークではなく、結構ガチ寄りなランニングトークや、明日から禁酒する私の酒トークなどで盛り上がりました🤣
これはこれで楽しいから良き良き😆✨
楽しく走ることが、続けるコツでもありますからねー🥰
さて、2月のテーマは「着地」です。
これ、超大事なやつなの〜🤣💦
着地に不安がある方やすぐ膝を痛めちゃう方などなど、ご参加お待ちしてます😆😆😆
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈
🟧対象
・ランニングを始めたい超！初心者の方
・少しレベルアップしたい初心者の方
・たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方
🟨2月開催日
2/7(月)
2/21(月)
19:00〜20:15
🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
🟦詳細&お申込み
https://tarp-pro.jp/user/spark
今日は千代田区サイクルツアーの研修会。
今回は女子4人✨
話も尽きず、女子旅っぽくて楽しい🥰
でも
寒い、寒すぎる🥶🥶🥶
途中で電動チャリの電源をOFFにして、人力にした。
そうでないと本気でガタガタ震えるくらい寒くて😅
少しでも身体を動かして温かくなろうと、電動チャリなのに上り坂も立ち漕ぎで 笑
早く春になってくれー🤣
ちよくるから乗り換えた、帰りのキャノンデールは爆走だった🚴🏻♀️
今日は
第2回リポビタンランニング
略して〜リポラン〜@皇居
をオンラインへ切り替えたイベント✨
前回に続き、MCに呼んでいただき光栄です😊💕
なんと言ってもゲストの横田真人さんがとても頭の回転も速くて面白い方✨
さらに今回はランニングコメディYouTuberのたむじょーくんもゲスト参加で、2人のコンビネーションが最高に面白かったです🤣💕
まるで漫才を見ているかのよう笑
もちろん真面目なお話もたくさん聞かせてもらって、やっぱり2人の本質はアスリートだということを再確認しました✨
お2人ともそれぞれの大きな目標を宣言され、本日の参加者の皆さまもたくさん刺激をもらったのではないでしょうか？😊
スポーツを続ける上で、目標を定めることは大事、ということですよねー😆
目標は人それぞれ❣️
さっそく明日からまた頑張っていきましょうー😆😆
そして、オンラインイベントでは、大正製薬さんからリポビタンfor Sportsの詳しくて分かりやすいお話も伺いました✨
身体だけではなく頭でも理解ができたから、今まで飲んでいたリポビタンfor Sportsの効果もさらにUPしそうです💪✨
次はリアルイベントで開催できたらいいですね〜🥰💕
ご参加ありがとうございました😊
本日のテーマは「坂」笑
■前菜
動き作り3種
■メイン
ペース走6㎞
今日は臨港パーク内の橋を活用して、アップダウン500m周回コースでぐるぐる走🌀
余裕がある方は最後の1周はペースアップしました✨
そして最後は〆のデザート笑
■デザート
100m坂ダッシュ
今日のメニュー、距離が短くない〜？
と、レッスンが始まる前にはそんな声も聞こえましたが笑、終わってみたら
短いのにキツい💦
いいトレーニングになったよ🤣💦
と大変ご満足頂けたようで何より😆💕
坂道を取り入れたトレーニングは距離の割に強度は高いし、身体の使い方(脚の引上げや着地)の良い練習になるので、キツいけどたまに取り入れると良いと思います😊
今日のトレーニングで、皆さんも坂好きになれたかも！？
今後も月に1回くらいは取り入れていこうと思いますので、毛嫌いしないでご参加くださいね～笑
ご参加くださった皆さま、お疲れ様でした🥰
🌈ランランビューティー インターミディエートご案内🌈
ビギナークラスからもう一歩レベルアップ！
さらに長く速く走りたい方に向けたクラスです。
ランニングスキルの向上を目指し、ランニングに必要な動き作りやストレッチと共に、ペース走やビルドアップ走を行います。
🟧対象
・フルマラソンサブ５〜サブ4.5を目指している
・長い距離を走って体力をつけたい
🟨開催日
毎週水曜日 19:00〜20:30
🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
🟦詳細&お申込み
https://tarp-pro.jp/user/spark
千代田区自転車ツアーの勉強会🚲
やっぱり千代田区って面白い😊
笑いあり、ホロリ涙ありの
盛りだくさんツアー。
皆さまにお披露目する日が楽しみ🥰💕💕
ツアーは東京駅スタートだから、そこまでは愛車その2で。
その後はちよくるに乗り換えて。
街乗りヘルメット、久しぶりに被った🤣
HALOのヘッドバンドはヘルメットの下にも装着しやすい形なんだ✨
先日のマラソン大会でも、今日のツアーでも、これがやりたかったのだ笑
ところで。
イリアッド・ジャパンのオブジェのテーマは「崩壊と再生」なんだよ。
現状打破あるのみ💪✨
本日の「ランランビューティー 〜ウォーキング＆ラン～」は、2月13日まで開催している「ヨコハマミライト」コース&階段3コースをしました✨
昨年11月からスタートした横浜最大級のイルミネーション「ヨコハマミライト」、もう何度も見ているけれど、見飽きない❣
今日はSDGs アートウォール・プロジェクトも見に行きました～🥰
これは横浜美術館の仮囲いに描かれた、横幅約7メートルのクジラとウミガメのアートウォール😊
可愛いクジラとウミガメのアートに癒されます💕
全部海の漂着物で作られているみたい😳
ヨコハマは海の街だからキレイな海を守っていきたい、そんな気持ちが伝わってきました😊
私たちも自然と共存しながら、自身の「キレイ」を作っていこ～～～～😆💕
まずは健康に身体を動かす生活習慣を✨
2月の「ランランビューティー 〜ウォーキング＆ラン～」は
2月14日と28日に開催します❣️
運動が苦手な初心者の方でも楽しく参加できるプログラムなので、ぜひお気軽にご参加を😊😊😊
来週はビギナークラスの開催となりまーす💪
🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈
🟧対象
・ランニングを始めたい超！初心者の方
・少しレベルアップしたい初心者の方
・たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方
🟨開催日
毎週月曜日 19:00〜20:15
🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
🟦詳細&お申込み
https://tarp-pro.jp/user/spark
🌈千代田区観光協会主催オンライン街歩きツアー
『皇居ランツアー』
■詳細・お申込み
こちら
（外部サイト「おさんぽTOKYO」）
🌈千代田区観光協会主催オンライン街歩きツアー
『神社めぐりツアー』
■詳細・お申込み
こちら
（外部サイト「おさんぽTOKYO」）
🌈ランランビューティー～ビギナー～
■日時
2/7(月)、2/21(月)
19:00～20:15
■場所
資生堂S/PARK Studio
■参加費
2,500円（施設利用料込み）
■お申込み
こちら
（資生堂S/PARK Studioの予約サイトにとびます）
■プログラム内容
毎月のテーマに沿ったミニレッスンの後、横浜みなとみらい周辺をゆっくりおしゃべりをしながら、キロ7くらいのペースで5～7キロ走ります✨
※2月のテーマは「着地」
怪我をしにくい初心者におすすめの着地を身につけましょう😊
🌈ランランビューティー～インターミディエート～
■日時
2/2(水)、2/9(水)、2/16(水)
19:00～20:30
■場所
資生堂S/PARK Studio
■参加費
2,500円（施設利用料込み）
■お申込み
こちら
（資生堂S/PARK Studioの予約サイトにとびます）
■プログラム内容
ビギナークラスからもう一歩レベルアップ！
フルマラソンサブ５〜サブ4.5（フルマラソン5時間以内～4時間30分以内）を目指している方や、さらに長く速く走りたい方に向けたクラスです。
ランニングスキルの向上を目指し、ランニングに必要な動き作りやストレッチと共に、ペース走やビルドアップ走を行います。
🌈ランランビューティー～ウォーキング＆ラン
■日時
2/14(月)、2/28(月) 19:00～20:15
■場所
資生堂S/PARK Studio
■参加費
2,500円（施設利用料込み）
■お申込み
こちら
（資生堂S/PARK Studioの予約サイトにとびます）
※多くのご要望をいただき、ランランビューティーに新しいプログラムが出来ました✨
ウォーキングを中心に、少しだけランニングにチャレンジ❣
横浜の夜景を楽しみながら、ウォーク＆ランしましょう💓
🌈ランランビューティー～Enjoy Run～
■日時
2/23(水・祝)
10:00～11:30
■場所
資生堂S/PARK Studio
■参加費
2,500円（施設利用料込み）
■お申込み
こちら
（資生堂S/PARK Studioの予約サイトにとびます）
■プログラム内容
基本はLSD（Long Slow Distance：ロング・スロー・ディスタンス）
ゆっくり、ながく、おしゃべりしながらランニングを楽しみましょう✨
ランニングが初めてでも気軽に安心してご参加いただけます😊
今日は
『東京チャレンジマラソン』
を走った🏃♀️
ちょうど1年前にエントリーしていた大会で、コロナで延期や振替が続き、ようやく走ることができた。
ホントは東京マラソンに向けた練習レースのつもりで、ペーサーに付いてどこまで走れるか試そう！と思っていたのだけど。
その東京マラソンの開催も、今やどうなるか分からない状況だな。。。
と思い、ならば
「チャレンジ」
という名が付いているこの大会で、いろいろ挑戦してみるのも良いかなと考え直した。
で、当初の予定から大きく変えて
ペーサーに頼らない‼️
という単独走にチャレンジした。
(さすがに時計までは外せなかった🤣)
スタートは目標タイム毎のウェーブスタートだったので、スタート直後にサブ3.5グループから抜け出して、あとは自分のペースでひたすら走る走る走る走る走る。
荒川はやっぱり風が強くて、向かい風がキツかったー💦
こういう時は集団の力を借りると良いんだろうなぁ。
でも今日は練習だから❣️
自分の力でどこまで走れるかチャレンジだ✨
ちょうど昨日届いたHALO( @haloheadbandjapan )のヘッドバンドを着けて走ったのだけど。
これ、ツバを返すと
winner
の文字があるんだよね😳
ゴールした時に、これをペラッと返して勝利宣言がしたくて頑張った🤣💪
そして、結果はPB大幅更新✨✨✨
何年前かもう忘れちゃったけど、板橋シティマラソンの3時間52分がベストだったし。
そもそも走るの嫌いな柔道部出身の自分が、サブ3.5を達成できたことは、私史上トップ3に入るくらいの快挙だよ😳😳😳
これもひとえにハイテクスポーツ塾でのトレーニングのおかげ🥰
もちろん、今日初めて使ったヘッドバンドのおかげで汗も髪の乱れも気にならずに走れたしね💕
そうそう、今年1年間、HALOのアンバサダーになったので、大好きなヘッドバンドじゃんじゃん使って、世に広めていくよ😆💕
やっぱり私は夫に
おいおい、長渕剛かよ
と何度言われようとも、ヘッドバンドが好きだー😍
それからオマケで、これも良かった😊
ストローで給水する
アームカバーに仕込んでおいたストローで給水所の紙コップから水を飲んだら、あらいい感じ。
むせない、こぼさない
何よりお上品 笑
ストロー給水法を教えてくれたWさんにも報告しよー😆
今日は
🌈千代田区観光協会主催
オンライン街歩きツアー
皇居観光ランニング🌈
のリハーサルをした。
リハ中、いつものノリで皇居ガイドラン🏃♀️💕
楽しすぎて、笑い疲れたくらい🤣💦
リハに同席して下さった旅行会社の方々たちからも
レベル高い✨
おもしろい✨
勉強になった✨
と高評価を頂き、あら嬉し😍💕
皇居ラン、大好きすぎる😊
この楽しさ、みんなにも伝えたいので、ご参加お待ちしております〜🥰
詳細や申込は千代田区観光協会のホームページから🎵
https://visit-chiyoda.tokyo/app/event/detail/461
そして今日の皇居往復でも、ホルクス出動🚲
観光協会に停めたら
あれ？
いつもの赤い自転車(キャノンデール)じゃないんですね？
これもカッコいいですねー😊
と嬉しいお言葉😆
ひひひ。
ホルクスこそ、皇居で写真映えするのだ💕
今日もお天気が良く、皇居のお堀をバックにしたターコイズカラーのホルクスが美しい😍