本日のテーマは「坂」笑
■前菜
動き作り3種
■メイン
ペース走6㎞
今日は臨港パーク内の橋を活用して、アップダウン500m周回コースでぐるぐる走🌀
余裕がある方は最後の1周はペースアップしました✨
そして最後は〆のデザート笑
■デザート
100m坂ダッシュ
今日のメニュー、距離が短くない〜？
と、レッスンが始まる前にはそんな声も聞こえましたが笑、終わってみたら
短いのにキツい💦
いいトレーニングになったよ🤣💦
と大変ご満足頂けたようで何より😆💕
坂道を取り入れたトレーニングは距離の割に強度は高いし、身体の使い方(脚の引上げや着地)の良い練習になるので、キツいけどたまに取り入れると良いと思います😊
今日のトレーニングで、皆さんも坂好きになれたかも！？
今後も月に1回くらいは取り入れていこうと思いますので、毛嫌いしないでご参加くださいね～笑
ご参加くださった皆さま、お疲れ様でした🥰
🌈ランランビューティー インターミディエートご案内🌈
ビギナークラスからもう一歩レベルアップ！
さらに長く速く走りたい方に向けたクラスです。
ランニングスキルの向上を目指し、ランニングに必要な動き作りやストレッチと共に、ペース走やビルドアップ走を行います。
🟧対象
・フルマラソンサブ５〜サブ4.5を目指している
・長い距離を走って体力をつけたい
🟨開催日
毎週水曜日 19:00〜20:30
🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
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