千代田区サイクルツアー

千代田区サイクルツアーはただ観光スポットを巡るツアーじゃない。
深いメッセージを込めたツアーで、
ガイドさんによって選ぶ言葉は多少違えども、千代田区という場所と歴史から感じ取ってほしいことがたくさんあるツアー。
私が腰につけている仮面ライダーみたいなベルトは、スピーカー笑
面白おかしい話はスピーカーを通して。
ちゃんと真面目に聞いてほしい話はスピーカーを切って生の声で。
これからもたくさんの人に伝えたいなー。

今日は赤いチャリで

千代田区サイクルツアー2日目。
お天気が心配されたけど、大雨にはならず。
とはいえ快晴にもならず🤣
とりあえず無事に終了して何より😊
帰りに亀戸香取神社にお礼参り⛩
今日は路面が濡れていたからCADD10で。
3台ある自転車への愛情ランキングがもろに現れるな🤣
ドロはねで汚したくないNo.1はホルクス。
次がデローザ。
で、最後がキャノンデール🤣💦
ごめんよー。
帰宅したら一応軽く拭いたから許して😂💦
でも私の相棒はこれから赤いチャリが多くなるかも?
赤い電動チャリ・ちよくるにもだいぶ乗り慣れてきた😆💪💕

明日はサイクルツアー

2月の大きな仕事その2
千代田区サイクルツアー🚲
これもまた、オンラインツアー同様、だいぶ前から準備を進めてきたやつー。
楽しんでもらえるよう頑張るぞ💪✨
ホルクスじゃなくて、ちよくる(電動チャリ)だけどね🤣

ランランビューティー~インターミディエート2/16

先月から引き続き、月に1回の坂トレDAY✨
ということで、本日のメインメニューは
「アップダウンあり」の周回コースでのペース走🏃‍♀️
上り坂で特に重要になるのが、脚の引き上げ。
ドリルを2種類やってから、メインのペース走、そして…
先月同様、〆のデザートで100m坂ダッシュ5本💪
お腹いっぱい笑
走行距離はいつもより短いのですが、坂ありコースは平坦コースより負荷が高いので、練習効果は大ですよ💓
ご参加くださった皆さま、お疲れ様でした🥰

🌈ランランビューティー インターミディエートご案内🌈
ビギナークラスからもう一歩レベルアップ!
さらに長く速く走りたい方に向けたクラスです。
ランニングスキルの向上を目指し、ランニングに必要な動き作りやストレッチと共に、ペース走やビルドアップ走を行います。

🟧対象
・フルマラソンサブ5〜サブ4.5を目指している
・長い距離を走って体力をつけたい
🟨開催日
毎週水曜日 19:00〜20:30
🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
🟦詳細&お申込み
https://tarp-pro.jp/user/spark

ありがとうございました!

千代田区観光協会主催
街歩きオンラインツアー
・皇居ランツアー(日本語/英語)
・参拝ツアー
全部で5回のツアー、本日無事に終了いたしました😆
ご参加くださった皆さま、そして関係者の皆さま、ありがとうございました🤣✨✨✨
夏からずっと
台本作り、事前収録、各所の調整リハ等々
初めてのことばかりで大変なことも多くありましたが、でもそれ以上にとってもとっても楽しかったです😆
反省点を今後に活かしつつ、さらに皆様に千代田区を楽しんでいただけるような企画を考えていこうと思います🥰💕
最後の配信となった本日はめちゃくちゃ良いお天気に恵まれ、東京大神宮からの生配信はとても気持ちの良く清々しい気持ちで臨めました✨
イケメン神職さんとも写真撮ってもらえたし😍
ご利益ありそう笑


さてさて。
オンライツアーは一旦終了したけれど、サイクルツアーもあるから気は抜けない🤣💦
ステキな思い出ができる感動ツアーなので、それをたくさんの人に届けられるよう頑張る〜💪✨

出川English

終わった🤣
私の中で一番の山場だった
千代田区観光協会主催
インバウンド向け
オンライン皇居ランツアー
とっさの英語は出てこないものの、とりあえず伝えたいことは出し切った😂
虫にもなりきった 笑
毎回、全身全霊かけて臨んでいるから、無事に終わると、魂が抜けるんだよね😅💦
ちょっと休んで復活したので、気持ちをまた切り替えて、次に向かうー💪
とりあえず、英語は楽しいということが分かった🥰
もっと頑張ろ😆✨💪
I’ll do my best to study English!
I hope to see you somewhere again.
I love you.

ランランビューティー 〜ウォーキング&ラン~2/14

今日はバレンタインデーですね~💓
S/Park Studioでは来店された方にチョコレートクッキーのプレゼントがありました😍
写真を撮るのも忘れてすぐ食べちゃったけど、すごく美味しかったです🥰
皆さまはバレンタインデー、いかが過ごされたのでしょうか😆
さて本日の「ランランビューティー
〜ウォーキング&ラン~」は、
走るの初めて💦
という男子くんを迎えて、みなとみらいコースへ向かいました🏃‍♀️🚶🏻‍♂️
おしゃべりしながらウォーキングとランニングを交互に取り入れて、あっという間の5.6㎞でした😳
1人だと無理でしたねー💦
と言っていたけど、みんなで楽しく身体を動かすことが、まずは運動習慣を身につけるコツだと思います✨
そして、
お尻の筋肉を使うことを意識して、階段を一段飛ばしで登ったり
肘を大きく引いて、股関節をしっかり動かして脚を出して歩いたり
ただ単にウォークランをするのではなく、ちゃんと身体に意識を向けながらのプログラムなので、きっとこれからの普段の生活の中でも身体の使い方を意識するようになると思います💪✨
2月28日も「ランランビューティー 〜ウォーキング&ラン~」を開催します❣️
運動が苦手な初心者の方でも楽しく参加できるプログラムなので、ぜひお気軽にご参加を😊😊😊
来週2月21日はビギナークラスの開催となりまーす💪

🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈
🟧対象
・ランニングを始めたい超!初心者の方
・少しレベルアップしたい初心者の方
・たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方
🟨開催日
毎週月曜日 19:00〜20:15
🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
🟦詳細&お申込み
https://tarp-pro.jp/user/spark

ますますLOVE

本日は
千代田区観光協会主催
街歩きオンライン参拝ツアー
ということで、
日枝神社
神田明神
東京大神宮
と3社をご紹介してきました⛩
いやー。
良かった💕
私、神社大好きだけど、今回お話を伺った神主さんたちは、皆さま気さくな方々🥰
気さくなだけでなく、個性溢れるステキな方ばかりで、ますます神社が大好きになったよ😆💕💕
生配信した東京大神宮では、配信終了後、神前式の模擬式(全員スタッフさん)が披露され、とてもステキだった〜😍
そして今日は知られざる神田明神や日枝神社のパワーも教えてもらい、本気でびっくら🤣
次、神田明神、日枝神社へ参拝するときは、心して行かねば💦
いやはや。
面白すぎる😆

雪だけでど皇居ランツアー

予報通り、朝から雨&雪☔️⛄️
でも今日は
千代田区観光協会主催
街歩きオンラインツアー 
🌈皇居観光ランニング🌈
こんなお天気の日でも、マラソン大会は開催されることを考えたら、こちらのツアーだって予定通り開催です😆
もちろんリアルツアーだったら、参加者の皆さまの安全第一で中止になるお天気だけどね😅💦
今日のこの天気の中走るのは、私とカメラマンだけだから~🤣
もちろん走りましたよっ💪💪💪
今日は平日だし、雪だし、皇居ランをする人は私たち以外いないだろうな💦
と思っていたら、3組くらいのランナーさんにお会いしました😳
スゴイ✨✨✨
本ツアーのMC浜崎美保ちゃん( @mihohamasaki_japan )と一緒に走った2019年の東京マラソンが思い出されるようなお天気でしたが、収録映像も交えながらの皇居ランのご紹介は、きっと
皇居ランしてみたいな~😊
(晴れた日に笑)
と思っていただけたことと思います😆
日本語版の皇居ランツアーはこれにて終了ですが、実は英語版の皇居ランツアーも2/15に開催します🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
外国にお住まい、あるいは国内在住の外国のお友だちに、ご紹介頂けますと嬉しいです💕
申込み〆切は2/13 ~23:59でーす😆
https://staging.osampo-tokyo.com/tour/415/

ランランビューティー~インターミディエート2/9

今日のIMのメニューはビルドアップ走🏃‍♀️
目標タイム内でマラソンを走るために必要なスキルには
『持久力』
『スピード』
『スピード持久力』
の3つが主に挙げられますが、今日のメニューのビルドアップ走は、レース後半のスタミナ不足を防ぐための練習となります✨
ついでに言うと、心肺機能の強化練習でもあります💪
42.195㎞という長い距離は、やっぱり後半の走り方こそが大事😆
後半のきつくなってきたところで、いかに粘れるか!
否、いかに後半でペースアップできるか!
それがフルマラソンを気持ちよく走り切り、そして結果を出すためのコツだと思っています😊
ちなみに私はいつも
「30㎞まではアップ」
と言い聞かせながら走っています笑
今日ご参加された皆さまも、後半タレることなく、しっかりペースアップできました🎉
Good job!です🥰💕
その調子で頑張っていきましょう😆💪

🌈ランランビューティー インターミディエートご案内🌈

ビギナークラスからもう一歩レベルアップ!
さらに長く速く走りたい方に向けたクラスです。
ランニングスキルの向上を目指し、ランニングに必要な動き作りやストレッチと共に、ペース走やビルドアップ走を行います。

🟧対象
・フルマラソンサブ5〜サブ4.5を目指している
・長い距離を走って体力をつけたい

🟨開催日
毎週水曜日 19:00〜20:30

🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/

🟦詳細&お申込み
https://tarp-pro.jp/user/spark