今日のIMのメニューはビルドアップ走🏃♀️
目標タイム内でマラソンを走るために必要なスキルには
『持久力』
『スピード』
『スピード持久力』
の3つが主に挙げられますが、今日のメニューのビルドアップ走は、レース後半のスタミナ不足を防ぐための練習となります✨
ついでに言うと、心肺機能の強化練習でもあります💪
42.195㎞という長い距離は、やっぱり後半の走り方こそが大事😆
後半のきつくなってきたところで、いかに粘れるか！
否、いかに後半でペースアップできるか！
それがフルマラソンを気持ちよく走り切り、そして結果を出すためのコツだと思っています😊
ちなみに私はいつも
「30㎞まではアップ」
と言い聞かせながら走っています笑
今日ご参加された皆さまも、後半タレることなく、しっかりペースアップできました🎉
Good job！です🥰💕
その調子で頑張っていきましょう😆💪
🌈ランランビューティー インターミディエートご案内🌈
ビギナークラスからもう一歩レベルアップ！
さらに長く速く走りたい方に向けたクラスです。
ランニングスキルの向上を目指し、ランニングに必要な動き作りやストレッチと共に、ペース走やビルドアップ走を行います。
🟧対象
・フルマラソンサブ５〜サブ4.5を目指している
・長い距離を走って体力をつけたい
🟨開催日
毎週水曜日 19:00〜20:30
🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
🟦詳細&お申込み
https://tarp-pro.jp/user/spark