S/PARK studioにて、明日イベントを開催します🥰💕
ウォーキングを中心に、少しだけランニングにもチャレンジ✨
ランニングを始めたばかりの方でも、休憩も交えながらの横浜観光ウォーク&ランなので、お気軽にご参加くださいな😊
まだ定員まで空きがありますので、
急に予定が空いてしまった！
という方は、ぜひお申込みくださいな🎵
詳細はこちらをご覧くださいねー😆
一緒に楽しく横浜ウォーク&ランしましょ🥰💕
アスリート飯：ささみ尽くし
ササミのサラダは先日の残り。
今日は追加でササミフリッターも。
ササミのサラダ用のササミは、塩胡椒して、お酒をバシャっとかけて、ラップして、チンするだけ😂
チンした後のスープはめちゃくちゃ濃厚なので、それは別容器に取り分けておき、お湯で割ってチキンスープにする。
ただし、1人分しかできないので、私の朝ごはん用😅💦
レンチンで思い出したけど、この前、次女が
私、ママが作ってくれる、あの玉ねぎのお料理が好きなんだよねー
と言うので、
玉ねぎのお料理？なんだろ？
玉ねぎと豚肉のサッパリ炒め？
と聞いたら
違う。玉ねぎ丸ごとチンしたやつ。
だって。
それ、料理と言えないから〜🤣🤣🤣
玉ねぎの皮むいて、十字に包丁入れて、ラップしてチンして、マヨポン酢ソースかけるだけだから。。。💦
もうちょっと手をかけた料理を挙げて欲しかった🥲
まぁ、時短料理にレンチンは欠かせないから、これからもレンジは活躍するけどね。
YUKOと皇居ゆるラン4/8
とは名ばかり？
私が設定する「おしゃべりラン＝ゆるラン」のキロ7分ペースとは程遠い、5:40というそこそこペースでのおしゃべりラン😆
まぁ、一緒に走ったのはいつものYさんだから、ついついペースはこんな感じになっちゃうよねー😂
今日は2人で、
速いランナーと自分の違い
を分析しながら走った。
やっぱ、お尻の筋肉とピッチとストライドだな😆
おしゃべりしつつも、今日のランの楽しみは他にも2つあり。
1つは、前から欲しかったJINGERのランパンを履くこと。
でも昨日もらったこのランパン、Sサイズ😳💦
履けるか！？と思ったけど、履けたよ〜😂
丈が短いのは、まぁ、こんなもんだろう。
見える私のパンツは、どうせ男物パンツだし笑
そして、もう1つは
カシオ×asicsのモーションセンサー
これはお試しで使ってみて、と渡されたもので、ランニングフォームを分析して、個々の目的に合わせたコーチングをしてくれるというスグレモノ😳✨
今日の私のランに対しては
足を素早く前へ引き戻しましょう
というアドバイスがあった🤣
🟦コーチ、ありがとう😆😆😆
次にまた走るときに着けてみよう🥰
腰に付けるだけだから、楽ちん💕
忘れえぬ今夜の皇居ラン
滅多に行かない夜の皇居ラン🌃🏃♀️
でも今日は絶対行く！と決めていた。
早朝勤務から打合せ2件、半蔵門と自宅の2往復、警察対応と、休む間もなく動き続けてでも、今日の夜皇居ランは外せない大事なランだったから😆
今日はね、西田コーチとサブ5道場のみんなのラストランだったんだ🥲
そんな大事な日に声をかけてもらえたなんて、嬉しすぎる😭
1周だけだけど、みんなと一緒に走らせてもらった🥰
サブ5道場の温かい雰囲気がとっても居心地が良く、心が透き通るような気持ちの良い皇居ランだった😊
夜の皇居の景色も本当に美しい✨✨✨
ラストラン、とは言ったけれど、きっとまたみんなで集まって走る日が来るはず😊
私もまた呼んでもらえたら嬉しいなぁ💕
1周した後はみんなと別れて、仕事後の夫と合流するまで、前庭公園を1人ぐるぐるダッシュ。
夫と2人で自転車での帰宅途中、つじ田でラーメン食べた。
腹減りんこだったので、スープまでほぼ完食。
ごちそうさまでした😋
(また夫のおごり🤣)
新生活&新学期スタート
今日から子どもたちはみんな登校😆
長女→次男→次女→夫→長男
の順に見送ったのだけど、長男を見送る前に次男が下校してきた😳
30分で終わったらしい😂
ともあれ、今日は仕事を入れず、新生活&新学期がスタートする子どもたちみんなを見送ることも迎えることもできて良かった🥰
恒例の朝ハグは、大学生になっても続くよ笑
嫌がらずに付き合ってくれる長男、ありがと🤣💕
本日の旬の食材は、メカブ。
熱湯に入れた瞬間、サッと綺麗なグリーンに色変わり✨
ポン酢とおろししょうがで食べる😋
ササミは高タンパク低カロリーの優秀食材。
フォークとキッチンペーパーを使って筋取り、薄皮取り。
ちょっと面倒だけど、ササミを美味しく食べるコツ。
ササミのサラダに別添えした三つ葉は私用。
今日は5000mTT
週1回のスピード練習。
今日は5,000mTTをするついでに、ホノルルハーフマラソン・ハパルアバーチャルフェスティバル5㎞の部の計測もしてみた😆
本日の目標は
①2月に夫と2人で5,000TTをしたときのタイムは0:22:15だったので、それよりも速く走りたい🏃♀️
②目下の目標レースである4/25開催の「表参道ウィメンズラン」で走る10㎞を意識した走りをしたい🏃♀️
というわけで、とにかくがむしゃらに走った🤣
追い風向かい風あり、先日のカヤックツアーの筋肉痛あり、だったけど頑張った💪
でもなー。
5㎞は頑張れるけど、10㎞をこのペースではとても無理だわ💦
血を吐いて死ねる😱
お気に入りのITUのキャップ、だいぶいい感じにOLD感が出てきたけど笑、後ろのスナップが壊れたので、新しいパーツを購入して直した。
Amazonでパーツを買ったら、なんと20個セットだった😂
キャップ、20個分修繕できます💪
ご用命あればご連絡ください😆
ナボールゲルは、カヤック後の激肩こりと腕の筋肉痛に塗り塗りしているところ。
今日のランニング後、なんとなく足元を見たら四つ葉のクローバー発見🍀
私、結構四つ葉のクローバー見つける人🥰
GWスペシャルレッスンのお知らせ
今年のGWは「アクティブビューティーGW」にしませんか！？
資生堂S/PARK Studioでは、4/29～5/8のGW期間中、スペシャルプログラムを開催いたします✨
すべてのプログラムは事前予約制となります。
参加費用は
◇1回券 2,000円（税込）
◇3回券 5,500円（税込）
◇ペア割 2名で3,500円（税込）
お申込みはPeatix募集となり、事前払いとなります。
お申込みはこちらから👇
◇1回券
◇3回券
◇ペア割
私YUKOは、
◆5/2（日）ランランビューティー～ウォーク＆ラン6㎞～
◆5/5（水祝）ランランビューティー～エンジョイ観光ラン10㎞～
を担当いたします😊
ご参加お待ちしております💓
ハイテクスポーツ塾～新生活キャンペーン～
私YUKOが水・金曜日の午前を担当しております
ランナー専門スポーツジム ハイテクスポーツ塾
では、春の新生活応援キャンペーンとして、超お得な入会キャンペーンを実施中です😊
正しいランニングフォームが分からない…
もっと速く走りたい…
ケガの少ない走り方を身につけたい…
そんなお悩みも、私を含めた現役ランナーであるコーチ陣が１人１人の目標に合わせた丁寧な指導で解決いたします！
ランニング初心者から、小学生のかけっこの練習、エリートランナーの記録向上までどんな方でも大歓迎！
私たちと一緒に「走る事」を楽しみながら目標達成を目指して頑張りましょう！
＜キャンペーン内容＞
● レギュラー会員【9回】
入会金 通常11,000円（税込）→半額！
月会費 通常19,800円（税込）→ 0円！
● レギュラー会員【5回】
入会金 通常11,000円（税込）→半額！
月会費 通常13,200円（税込）→半額！
● 低酸素会員
入会金 通常11,000円（税込）→半額！
月会費 通常16,500円（税込）→半額！
入会条件や手続きの詳細につきましては、ハイテクスポーツ塾HPをご確認くださいね🎵
また入会前に無料体験をすることもできますよ～💓
無料体験ご希望の方は【CONTACT】からお気軽にお問合せくださいね😊
ランランビューティー~ビギナー~4/5
4月最初のランランビューティー～ビギナー～＠S/PARK Studio
午前中から雨が降り続け、開催が少し心配されたけど、夕方過ぎには雨も止み、無事に開催できました😊
横浜に来るのは2週間ぶり💦
いつの間にか女神橋も全面開通をしていて、みんなで歓声✨
女神橋だけでなく、今開催中の赤レンガ倉庫のFLOWER GARDEN 2021というイベントのお立ち台でも記念写真を撮っちゃいました😆
今日ご参加くださった皆さま、ありがとうございました🥰💕
ランランビューティービギナークラス、今月のテーマは「呼吸を意識しよう」ということで、引き続き呼吸筋のストレッチやトレーニングを取り入れつつの、楽しいおしゃべりランニングを開催してまいります😊
正しい身体の使い方を知って、楽しくランニングを続けたい方、ご参加お待ちしておりまーす😆✨
ホノルルハーフマラソン
今週のMonday夫ランは、夫の希望で
ホノルルハーフマラソン・ハパルア2021バーチャルフェスティバル
を走ることに。
5㎞、10㎞、ハーフマラソン、3種目全部申込みしているので、とりあえず今日は5㎞。
私はまた別日に真剣に走ろうと思うから、今日は夫のペースに合わせて走った🏃♀️
夫も今日はお喋りせずに真面目に走ると言うので、お互い無言。
あらー。
雨まで降ってきたわー☔️
結構な雨の中、黙々と走る私たちは、傘差しお散歩中の人たちからは、相当ストイックなアスリート夫婦に見えたことだろう笑
コロナ禍が収まり、ハワイをまた走れる日が来ることを楽しみに、日々頑張ろう〜😆✨
そうそう。
カヤックの筋肉痛がヤバいくらい痛くて、昨日1日で腕の力こぶ💪がかなりパワーアップしたようにも感じる。
腕っぷしも夫には負けていないかも🤣