こころもからだも健康美人に！
今週のMonday夫ランは、久しぶりに立石の矢澤コーヒーさんへ。
前にメニューで見かけた
「暑くなったら販売開始」という
エスプレッソトニック
がそろそろ飲めるのでは？
と思って😊
でも残念ながら、トニックはなくて、エスプレッソコーラのみ販売開始だった〜🤣
私、コーラ嫌いなんだよね。。。
でも夫が頼んだエスプレッソコーラをひと口もらってみたら、
美味いじゃん！！！！
コーラの味がエスプレッソの苦味で中和されていて、美味しく飲めた😆
エスプレッソトニックも早く飲みたいなぁ💕
コーヒー飲んだ後は立石の商店街をブラブラ。
レバカツ100円とか買い食いしたくなったけど、小銭持ってないから断念。
(電子マネーが使えるようなお店ではない🤣)
今度来るときは小銭も持って行こっと。
立石、ディープな街だ。
帰りは暑さにやられた夫がバテバテだった😅💦
今週末は葛飾リバーサイド30Kのお手伝いなんだ💪
河川敷は暑いよねー💦
参加される方、ファイトです✨
夕ご飯の支度をしていたら、長女が
今日は何かのお祝い？
と聞いてきた。
なんで？？？
と聞き返したら、
だって、ちらし寿司なんだもん。
と。
あーそうだね、たしかにお祝いっぽいね😂
でも全然、そういうつもりじゃないんだ笑
今日は朝からSUPだったから、きっと疲れ果てて帰宅して、ご飯を作る気力がないかも？と思っていたので、
冷凍保存しておいたちらし寿司用に煮た具材を、朝のうちに冷蔵庫へ移動させ、酢飯用に炊飯器もセットしておいただけなんだ🤣
まぁ、帰りの電車で爆睡したら、体力気力共に回復したんだけどね😆
でもせっかくだから、何かお祝いの日にしよう！となり、長女と祝いの口実を考えてみた。
6月6日で、66の日だから。。。
6人家族の日✨
こじつけ過ぎるか😂😂😂
久しぶりに飯台も出して、ちらし寿司。
昨日の残りの大豆の甘唐揚げと、ブロッコリーとササミのガーリック炒め、それから豆腐とコーンとネギのスープ。
でも、長男から
夕飯いらん
LINEが来た。
パーマかけて、調子に乗っているな🤣
お天気がイマイチだったけど、逗子海岸でSUPデビュー😆
全身濡れる覚悟で参加したけど、一度も落水しなかった💪
体験コースでも、後半は応用編の横乗りを教えてもらったり、SUPサーフィンをしたり、すっごく楽しかった〜💕
これでお天気も良ければもっと最高に気持ちよかったのになぁ。
インストラクターさんが写真を撮ってくれたので、2枚目は余裕っぷりをアピールして、変顔&変ポーズをしてみた🤣
昨日のノルディックウォーキングに続いて、慣れない動きをしたせいか、予想以上の心地良い疲労感😆
終わった後のご飯が美味しくて美味しくて、白飯お代わりをしたいくらいだった😂
次は真夏に行きたいなー。
本栖湖キャンプ&SUPもしてみたい😍✨
資生堂S/PARK Studioさんにはたーくさんのアメニティが置いてあって、Newアイテムも試せちゃうんだ😍
レッスン後はシャワーはお借りするものの、メイクはそのままで帰宅していたのだけど、この前初めてメイク落としも使って、さらに化粧水とか美容液とかも試しに使ってみた〜😆✨
すごく良い💕💕💕
こんなにアメニティがてんこ盛りなランニング施設はそうそうないよ😳
ステキ✨✨✨
横浜ランならS/PARK Studioが断然オススメ💕
そして今夜の冷しゃぶサラダは野菜てんこ盛り。
ついでに大豆の甘唐揚げもてんこ盛り。
500gも大豆を揚げたよ笑
豆うまい😋
ストライド型ランナー
or
ピッチ型ランナー
これってランナーなら気になるところ。
でも自分じゃよく分からんもの😂
asicsのMETASPEED SKYとEDGEが出揃ったことで、ますます気になるランナーさんは多いと思う。
asicsのサイトに
METASPEED Sky/Edge おすすめ判定ツール
が掲載されていたので、今日は検証ランニングということで、このツールを活用してみたー😊
レースペースで1㎞、レースペースより30秒遅いペースで1㎞走って、それぞれのピッチ数から判定するらしい。
でも正確に判定するための注意事項がいくつか。。。
①レースペースは1km4分より速くあるべし
②ソールに大きな特徴のないシューズを履くべし
③アップダウンの少ない走路で計測すべし
キロ4より速く！？
いや。私、無理じゃね？？？
でも「正確な」判定はできなくとも、多少の参考にはなるかもしれないと思い直し、頑張って走ってみた🤣
もちろんモーションセンサーも装着してね。
(また褒めてもらいたいし😆)
1㎞×2本の計測の結果は。。。
ピッチ型ランナーでしたー😳
というわけで、今度ちゃんとEDGEをトレッドミルではなく、外で試し履きしてみよっと🥰
モーションセンサー様からは、レースペースでの走りも、30秒遅い走りも、どちらも80点台でお褒めの言葉まで頂き、やる気UP✨✨✨
何度でも言うけど、褒められて伸びる私😤
いつもの「ウォーキング&ラン」ではなく、本日のウォーキングパートはノルディックウォーキング✨
ノルディックウォーキングは意外と運動量があるぞ🤣
慣れないと、気を抜いたときにナンバ歩きになっちゃうぞ笑
脳トレも兼ねつつ、背中の筋肉を使うことを意識して歩きました😊
全身の筋肉を使うので、ただ歩くよりも代謝もUP✨
そのままランニングに移行して、さらに燃焼してきました😆🔥
今日のポイントを忘れずに、普段歩くときも体幹や着地を意識して歩きましょ🥰💕
じゃーん🤩
本日10時にASICS公式オンラインストアにて発売が開始されたばかりMETASPEED EDGE😍
ハイテクタウンではこの新作シューズをいち早く試し履きができちゃうのです🥰
しかも足を入れるだけの試着とは違って、実際に履いて走れるよ💛
雨の日は外での試し履きは不可なので、今日は低酸素トレッドミルで履いてみた。
あーこれはーーー。
トレミじゃダメだぁ🤣
外の固い路面で試さないと、私にはこのシューズの良さが分からん😂😂😂
今度晴れた日に外で履いて走ってみたい😆
そして今週末の空き時間には、自分がストライド型ランナーなのか、ピッチ型ランナーなのか検証ランをしてみよーっと😊
そのときはもちろんCasio×ASICSのモーションセンサーを装着じゃ😤
運命の一足を見つけたい。。。💕
ヤバい。
いや、ヤバくはない。
またこのワクワク感がやってきた😆✨
私の中の観光事業が、いよいよ本格的に動き出してきたぞ💪💪💪
一緒に仕事をしたい人と仕事ができる幸せ🥰💕
新しいことを始めるのは大変なことだけど、楽しいこともたくさんあるはず✨
がんばろー😆😆😊
そして、もう一つのワクワク。
明日、いよいよasicsのメタスピードエッジが発売される😊
まずはハイテクで試し履きをするのが楽しみ💕💕💕
さっきasicsのLIVE配信を視聴したのだけど、ストライド型かピッチ型か調べる方法も教えてもらったので、それを試すのも超楽しみー😆✨
ワクワクワクワクワクワク。
今日の夕ご飯は揚げ物メイン。
ササミの天ぷらのついでにかぼちゃも天ぷらにしちゃった😂
台湾パイナップルはこれが最後だー
暑いけど、思ったより湿気は少なく、風は心地よい😆
ゴミ拾いしてからの、皇居ゆるラン。
今日のゆるランはゴミ拾い仲間と😊
そのあと、1人でもう1周🏃♀️
朝から皇居を3周して、パワーチャージ🥰
皇居のお堀の水草の緑も濃くなってきた✨
もうすでにやり切った感がある、なんとも清々しい1日😆💕
昨日、5回目の鬼滅の刃無限列車を観に行った私。
子どもたちだけには
観に行くんだー💕
と話していたけど、夫には内緒だった。
だって、小バカにされそうだったから😂
内緒だったのに、仕事帰りに煉獄さんのお菓子を買って来てくれた😳
え！？
なぜ？？？
虫の知らせ？？？
珍しく通じ合った不思議体験 笑
もったいなくて、まだ開けていない🤣
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今日も急きょバイトが休みになってしまった長男。
一緒に夕ご飯を食べられるのは嬉しいけど、バイトを当日キャンセルされてガックリしている長男を見ると、なんだかなぁな気分だよね😅💦
まぁ、どっちの立場も分かるので何とも言えないけれど、バイトちゃんに限らず人を大事にしない会社や店はダメだねと思う。
ナス入り青椒肉絲
生春巻き
そして台湾パイナポー🍍💕