
今日は半年に1回の廃品回収のお手伝い。
町内を走り回って、古紙をトラックにぶん投げるという、私にとっては楽しいイベント😆
ついでに走れるし笑
昨日もマラソン大会のお手伝い後、疲れて帰宅したけれど、やっぱり走りたくてご近所ランした。
今日の廃品回収ランも楽しみだ🥰💕
走ることは、酒を飲むことと同じくらいストレス解消法😂

こころもからだも健康美人に!

今日は半年に1回の廃品回収のお手伝い。
町内を走り回って、古紙をトラックにぶん投げるという、私にとっては楽しいイベント😆
ついでに走れるし笑
昨日もマラソン大会のお手伝い後、疲れて帰宅したけれど、やっぱり走りたくてご近所ランした。
今日の廃品回収ランも楽しみだ🥰💕
走ることは、酒を飲むことと同じくらいストレス解消法😂

今日は朝の6時から15時まで、ずーっと外だったので、暑さ負けでお疲れちゃん🤣
暑さのため途中リタイアしたランナーさんも多かったけど、事故なく大会が無事に終わって良かった良かった😆
私のチームの給水ボランティアには、医学部1年生の男の子2人組が配属され、たくさんおしゃべりしてすっごく楽しい給水活動だった。
帰宅すると、次女の彼氏くんと友だち(女の子)が遊びにきてた。
今日は3人で遊んでいたらしい😊
で、今日も一緒に夕ご飯。
(もちろんママには連絡してから)
家に帰るのヤダなぁ。。。
と言うから
なんで?
(次女と一緒にいたいからかな?)
と聞くと
うちは居心地が悪い。
早く家を出たい。
と。
おいおーい!!!
思春期かーい!!!
と、間髪入れずにツッコミを入れてしまったよ🤣
でもさ、今日の給水ボラの大学生くんたちも
親には感謝してる
と言っていたけど、ホント、親と過ごせる時間なんて、考えてみたらそんなに長くはないんだよ。
彼氏くんの愚痴を「うん、うん」と聞きつつ、お節介にならない程度にそんな話をしておいた🤣
アジの南蛮漬け、私も大好きなんだけど、彼氏くんがモリモリのモリモリで食べてくれて、こんなにあったのにほとんど完食😆
食の好みが合いそうだ笑


おもてなしランナー協会での千鳥ヶ淵公園給水ボランティアは何回もやってきたけど、マラソン大会の給水係は初めてかも😆
今日は
葛飾リバーサイド30K
の給水です。
思ったより暑くはない。
(今のところ)
でも日焼け止めはバッチリ塗った😆
いつも走る荒川の反対側のコースだけど、見慣れた平井大橋やスカイツリーをバックに、今日はランナーの皆さまに声援を送るよー🥰💕
がんばれ!

今日はなんだか忙しい。
帰宅後、ちょっと昼寝してから土手ランしよーと思っていたら、完全に爆睡🤣
慌てて起きたけど、ランは諦めて急ぎ夕ご飯の支度。
コロちゃんのコロッケを揚げまくり、麻婆豆腐を作って。
今日は実家の父の誕生日で、母から
もんじゃ焼きを食べる父
と写真が送られてきた。
誕生日に食べたいものがもんじゃ焼きだったらしいが、父。もんじゃ焼きなんて好きだったかな🤔
まだまだ知らないことがあるらしい😂

先月は月間走行距離330㎞と自己記録を更新したけれど、実はずっと体調不良だった😂
1ヶ月近く生理が止まらず、
もう更年期かも!?😱
と焦り、婦人科へ。
女性ホルモンの状態を調べる血液検査と、ついでにガン検査も受け。
ようやく検査の結果が出たので、一昨日また婦人科へ行ってきた。
ここの先生とはずいぶん長いお付き合いで、私のことをいろいろ知っているから軽口もたたいてくれる。
その先生から
まだ枯れていませんよー😊
とひと言。
もう女性ホルモンなんて出てないんじゃないか!?
って先生に相談をしていたけど、まだちゃんと出てるらしい🤣
ガン検査も大丈夫だった。
生理不順の原因は
心身のストレスも考えられる
と先生に言われたけど、ストレス???
そんなのあったかなぁ?😅💦
まぁ、ともあれ何事もなくて良かった良かった。
大豆イソフラボンを意識したわけではないが、今日は豆腐ハンバーグ。
和風だから、シソとミョウガで食べた。

今日も暑い。
いつもだったら皇居ゴミ拾いの後は皇居ランをするのだけど、今日は他予定が入ったため、すぐ帰宅。
先週は観光協会さんとの打合せがあり、スイミングの送迎ランはできなかったけど、今週は
行ける!
しかも夕方になれば涼しいはず!
と思ったけど、大甘だった😂
16時スタートの送迎荒川ランは、まだまだ暑かった。。。
一昨日同様に、途中水を被りながら💦
水を被るとペースが上がり、暑くなると下がり。
その繰り返し🤣
でも佐渡トラもないから、暑熱順化を意識しなくてもいいんだけどさ
真夏の練習のモチベーションって佐渡トラありきだったから、維持するためには根性しかない🤣


今日の帰り道、遠回りして川沿いを走っていたら、見たことある後ろ姿を発見。
なんだ、次女じゃん😆
ん?お隣の男の子は誰じゃい?
と思ったけれど、私に気が付いた次女が
あ、ママー!
おかえりー!
と言ってきたので、あえて何も突っ込まずに
ただいまー!
とだけ言って、自転車で追い抜いて先に帰宅した。
すると後から帰宅した次女が
さっき一緒にいた子をお家に呼んでもいい?
と聞いてきた。
ピピピーン!ときた直感は大当たりで、腕を組んで私の前に現れた2人😆
彼氏です!
と次女が紹介してくれたので、
だと思ったよー!!!!
と、そこからはいつものノリで、彼氏くんともたくさんお喋りした後
夕ご飯、食べてく???
と、これもいつものパターン🤣
一応おうちのママとも「はじめまして」と電話で会話して、夕ご飯OKをもらったので、みんなでご飯。
作りすぎたか!?と思ったけれど、野球やってる中学3年男子の食欲は予想以上でペロリだった😊✨
礼儀正しい男の子で、ひと安心💕
また遊びにきてねー
長女と次男にも
彼氏彼女ができたら、うちに遊びに連れておいでー
と言っておいたけど、こちらはいつになることやら?😂


今日の朝活は
腹筋ローラー50回
マリノ50回×5セット
朝から暑くて、たったそれだけのトレーニングなのに大汗かいた🤣
帰りにちょっと遠回りして川沿いを走ったら、カモの赤ちゃんを8羽連れたママカモに会った😍
これは初めて見かける親子だな。
赤ちゃんがフワフワで可愛い💕
最近次男の手はゴツゴツしてきて、可愛くなくなってきた😂


朝、グリーンスムージーを作って一気飲み。
ドラゴンフルーツが入ると、色がとんでもなく変な色になるけど、気にしない💦
今日は暑くなる予報なので、仕事前に荒川ラン🏃♀️
子どもたちの登校と同時に私も家を出たけれど、もうすでに暑い😆
ペースを気にせず、好きなように走ろう〜
と思って走っていたけど、途中で何度か水を被るくらい暑くて🤣
水を被った直後はペースが上がり、しばらくすると落ち、また水を被り、を繰り返していた。
後半の3㎞くらいは、旧中川沿いの紫陽花とSUP女子、カモの親子に癒されながらランニング。
そして帰宅後はすぐ水風呂へ。
ついに水風呂の季節がやってきた〜🥰
どんなに暑くても夏が好き。


6月最初のランランビューティー〜ビギナークラス🏃♀️🏃♂️💕
予告通り6月のテーマは「着地」なので、本日のレッスンでは初心者の方に特に気をつけて頂きたい着地の仕方を、ドリルを交えながらレッスンしました😊
上級者になると前足部寄りの着地になってくる方も多いかと思いますが、走り始めたばかりの方がいきなりそれを取り入れようとすると怪我の元になりかねません😱💦


私がこのビギナークラスで大事にしていることは
『楽しく!笑顔で!いくつになっても!』
怪我なくランニングを続けることなので、今月のテーマ「着地」では、足裏全体でしっかり地面を捉えて、地面からの反発力を得る感覚を身につけることを重視していきます💪


公園でのドリルを終えた後の楽しい夜景ランでお喋りに夢中になっていても、ときどき
「着地は〜???」
と声をかけて、楽しみながらも今日の注意事項をおさらい🤣
途中ウォーキングも交えつつの5.4㎞ランでした😊
前回初参加の方も、今回参加するまでに普段の生活の中にウォーキングを取り入れて下さったそうで
今日は股関節が痛くありません!
と嬉しいお声💕
楽しくランニングを続けるためには、無理をしすぎないことも大事です✨
人と比べず、自分の身体と向き合いながら、続けていきましょう〜🥰💕
次回は
6/14(月)19:00〜20:15
詳細やお申込みはこちら↓
https://tarp-pro.jp/user/top/?club=19&year=2021&month=06