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荒川ランはいつも自分の好きなペースで走っているから、たまにはこういうゆっくり練習もいいものだ、と思った。

LSDもたまには必要だね。

朝練のお誘いを受けて、今朝は葛西までの往復20㎞ラン。

昨日のFM鹿児島の放送を一緒にradikoで聴きながら、
横尾さんのこと、褒めすぎちゃった〜🤣
とか
フルマラソンチョチョイのちょいはないよね〜🤣
とか。
激しくツッコミを入れながら、楽しく走った🏃‍♀️

横尾さんが荒川バイク練習で通らないかねー
とキョロキョロしつつ走ったけど、今日は会えず😅💦
残念なり。

日が昇った荒川は一瞬陽射しもギラッと暑くなり、水を何度か被った。
朝のうちに走るのが、一番気持ちいい😊✨

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今朝のグリーンスムージーは初めてゴーヤを入れてみた😊
りんごも2種類。
冷凍マンゴーも。
ほんの少し苦味を感じるくらいでうまうま。

昨日Runmetrixのウェビナーを受講して、私の課題である「骨盤の引上げ」も、講師のデモンストレーションからしっかり学んだ
…つもりだったけど、やっぱり昨日今日ですぐ改善できるものではないよねー🤣🤣🤣
次男のスイミング送迎ついでの荒川ランニング🏃‍♀️

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3週間ぶりくらいにモーションセンサーを装着してみたけど、やっぱり安定の82点。
もらえるアドバイスも前回と同じで
「バランスの良い走り。でもさらなるレベルアップには、腰の位置が高いフォームを目指そう」
毎回「腰の位置を高く！」と同じアドバイスをもらっているので、
もしかして、私、元々短足なんじゃね？？？
と不安になってきた😂💦
しかーし！！！
昨日のウェビナーで学んだもっと詳しいデータの見方をしたところ、なんと。。。
左右の骨盤の動き方(骨盤の傾きと引上げ量)にめちゃくちゃ差があることが判明😳
右の骨盤の方が左より大きく傾いているし、骨盤の引上げが低い、つまり骨盤が落ちたまま。
えーそうなんだぁ。
左右同じように動かしているつもりだったんだけどなぁ。
これからはもっと右骨盤の動きを意識して、マリノとカンドをやろう😆💪
というわけで、気づきの多い充実した夕方ランニングだった😊💕

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昨夜は長男は焼肉屋のバイト🍖
いつもだったら賄いを食べて帰宅するのだけど、昨日は
「家で焼いて食べな～」
と、肉と白飯とタレを渡され帰宅。
長男がフライパンで肉を焼いていると、すっごくいい匂い～～😍
匂いに引き寄せられて、歯磨き終了後だったにもかかわらず
「一切れ、ちょーだい💕」
とおねだりして、美味しそうなところをもらった。
うま～～～😆😆😆
値段を言い当てようと思ったけれど、私の予想価格の1.5倍だった😅💦
うちじゃ買わない高級肉だ🤣

ところで。
肉もいいけど、プロテインの話。
昨日追加で2袋CBD入りプロテインを購入。
あまり気にしていなかったけれど、やっぱりCBDには安眠効果があるように感じる😊
別にムキムキになりたいわけじゃないから、自分に必要な＋アルファの効果も欲しいし。
豆好きだからソイプロテイン派だけど、こいつは特にえんどう豆も使われているから、より豆豆しい味がして好きだし。
今、私の一押しプロテインです✨
ちょっとお安く購入できるので、もしご興味ある方がいっらしゃいましたらご連絡くださいね～😘
GreeusのCBDプロテイン140g1袋
税込2,480円がなんと…税込1△△△円😳

そして今日は勤務後、低酸素トレッドミル🏃‍♀️
別件で店舗に来ていたコーチから
「今日は転けるなよ」
と言われ🤣
今日はあまり追い込まず、キロ6からスタートして、キロ5でやめておいた。
前回派手にすっ転んだときは、キロ4インターバルをやったからね😅💦
私のレベルでは、低酸素でやるもんじゃない笑

淡々と走っていたら、低酸素ルームの背後のドアがガチャリと開いて、コーチが顔を出し
「いい走りじゃないか」
と声をかけてくれた。

え、ホント？？？
調子に乗っちゃうよ😆✨

さらに走り終わった後には、低酸素トレッドミルでの練習のコツまで教えてくれた。
「勤務がない日は毎日走りにおいで」
と言われたけど、それはさすがに無理だ〜🤣
でもフォームを褒められたことは、俄然やる気アップに繋がった💪
褒められて伸びるタイプだから、私。

今夜はRunmetrixのウェビナーも受講して、私が毎回ダメ出しされる「骨盤の引上げ」のコツも分かったし。
これをマスターすれば90点台も夢じゃない！？😳
頑張ろ。