こころもからだも健康美人に！
今日は観光のお仕事。
帰り道、いつもの亀戸香取神社に寄ってお詣り⛩
亀戸香取神社はスポーツの神さまだけど、毎回願うことは
スポーツと観光のお仕事が楽しく順調に進みますように
ということと、
家族がいつもニコニコ笑って、ハッピーな気持ちで過ごせますように
ということ。
8年前の今日も、土曜登校サボって子どもたちと海で大笑いしていた😆
(学校サボらせるなんて、悪い母だけど🤣)
4人揃って遊ぶことはほとんどなくなったけど、それぞれがそれぞれの場所で笑っていてくれれば良いなーと思う。
そんなことを考えながら、帰宅後、昔は子どもたちも一緒に走った川沿いを1人走った🏃♀️
昨日はランランビューティーのレッスンの前に、1人でみなとみらいをひとっ走り🏃♀️
お目当ては、
YOKOHAMA BLUE
の壁を見ること😆
今までも何回か前を通っていたのに、夜だったから全く気が付かず😂💦
明るいうちに行って、写真に収めることができた🥰
横浜はまだまだ私の知らない場所がたくさんあるんだろうなー。
これからも、走りながらちょっとずつ発見していくのが楽しみ💕
昨日は3度のランで、トータル20㎞超え。
ゆっくりランも良き練習✨
ランランビューティービギナークラス7月が本日よりスタートしました💕
朝降っていた雨も止み、このまま7月も晴れ女パワーで乗り切りたいなー😆☀️
さてさて。
前回予告をしていた通り、7月のテーマは
「腕振り」
走れば勝手に腕も動くものですが、走る上で腕振りの役割って結構大事です💪
走りのリズムを整えるものでもあり
骨盤と連動して脚を前に出し
推進力を生むものでもあり。
そう考えると、腕振りも疎かにはできないですよねー😳
今日は初日なので、参加者の皆さまにはまずは前述の腕振りの重要性を伝え、その場で軽く腕振りの実践をしてからランニングへスタート😆
あ、腕「振り」と言っていますが、実際は腕を「引く」という方が感覚的に合っているかも😊
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
今日の夜景ランは五輪マークを目指して新港パークまで。
先週はまだ準備中でライトアップされていませんでしたが、今夜はバッチリ✨
その先の象の鼻パークでは、やりたかった象乗りgirls🐘💕
そして、コスモワールド前で写真を撮ろうとしていたら、帰宅途中の男性(どうやらランナーさんのよう🏃♂️)から
どちらのクラブですか？
と声をかけられたので、ランランビューティービギナークラスの宣伝💪
ビギナークラス！いいですねぇ。
男性も参加可能なの？
と、さらに尋ねられたので、ズーズーしくも
もちろんです！！！
良かったら今度参加してくださいねー🥰
とお誘いしてみた。
逆ナン成功なるか！？😆😆😆
こんな感じで、今週もきゃきゃきゃと楽しく走り、6㎞弱の横浜夜景ランとなりました💕
来週以降も、腕の振り方のコツや、腕振りに大事な肩甲骨の柔軟性をUPするストレッチを取り入れていきますよー✨
本日ご参加くださった皆さま、お疲れさまでした🥰
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
このビギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること☺️
これからも難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきますので、
ランニングを始めたい超！初心者の方も
少しレベルアップしたい初心者の方も
たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕
毎週月曜日 19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
詳細やお申込はこちらから😘
https://tarp-pro.jp/user/spark
今週のMonday夫ランの目的は
JIMOTO Frappucino
昨夜の夕ご飯時に次女が
スタバのご当地フラペチーノって美味しそうだねー
と言うので、俄然飲みたくなり。
なので、今朝
今日はどこまで走る？
と夫に聞かれたら
千葉と東京のフラペチーノをはしごしたい！
と即リクエスト。
うちから一番近い千葉のスタバは市川、市川から一番近い東京のスタバは小岩。
ということで、蔵前橋通りを走るコースで決定🏃♂️🏃♀️
途中雨に降られたけれど、初めてランニングで江戸川を越えて、ちょっぴり感動😆
いつも思うけど、1人でフラペチーノ1個を飲み切るのはシンドイ。
半分こでちょうど良い。
千葉のみたらし味を飲んで、また走って、東京のコーヒーゼリー味飲んで、お腹ぴえぴえだよ🤣
そうそう。
今日走っていて初めて気がついたけど、江戸川競艇場って江戸川にあるんじゃないのね😳
江戸川渡るときに
競艇場って見えるのかねー？
見えないねー？
なんて話をして、調べてみたら、江戸川じゃないじゃん🤣
夫とその事実に驚愕 笑
そして、その流れで？
来週のMonday夫ランの目的地は江戸川競艇場になったとな😆
来週はお金持って行こう 笑
というのが、長女の宿題のタイトル。
献立は指定されているので、この前のカラオケの帰りに一緒にスーパーで食材の買出し。
主婦の
今日は何が安いかなー？
あ、これ安いから今夜は◯◯を作ろう！
というような買い方には当然ならず😂
3日分くらいの食材費が1回の買い物で消えた。。。
今朝は5時からお弁当作りをしていた長女。
絶対ご飯作りでは使わない、計りや麺棒、物差しまで使って奮闘していた😆
そもそもお弁当なんて、朝、卵焼き焼いて、あとは前日の残り物を詰めるのがセオリーと思っているけど、それじゃ検定にならんか😅💦
今日のお弁当作りは検定前の練習としての宿題で、本番は学校で時間制限もあるそうだ。
ちなみに味の審査はないらしい🤣
私だったら、
調理しながら、いかに片付けも同時進行するか
というところも重視したいぞー😆
お弁当作りを終えた台所の荒れ具合を見て、
おいおーい！
と思った、気がついたら主婦歴20年となった私。
今日は「グリーン」じゃなくて「ピンク」スムージーだ💓
好きな色はテンション上がる✨
今日も長男帰らず😅
今日帰ってくる予定だったから、
何時に帰宅ー？
とLINEしたら、
学校に着くのが21時過ぎになるから、友だちに家に泊まる
と返信あり。
なんだ。そっか。
じゃあ、肉を焼くのはやめたー🤣
今夜は、
鮭とキャベツのバター塩昆布蒸し
ゴボウ唐揚げの甘酢和え
切り干し大根の卵焼き
ポテトサラダ
蒸し茄子
今日は一日雨で、朝のウォーキングと選挙以外は家で仕事少々、あとはまったり〜
進撃も鬼滅も一時中断している今、私がハマっているのは
BEASTARS
である😆✨
今日は次女が模擬テストなので、試験会場である長男の母校まで一緒に電車で行った。
途中でお友だちに会ったので、
帰りは一緒に帰っておいでねー
と言って、私は徒歩で帰宅🚶♀️
高校の父母の会役員で何度も通った徒歩ルートは、私にとっても懐かしい道。
せっかくだからちょっと遠回りして雨ウォーキング☔️
荒川を雨ランするランナーを4人発見。
旧中川に生息するカモの親子は3組確認。
雨ウォーキングも楽しい😊
これ、これ。
友だちの超絶オススメ品。
ウォークマット
という足踏み板🦶
今日届いたから、さっそく使用してみた。
めちゃくちゃ痛いよ😂😂😂
長男にも踏ませてみたら
いてぇ。。。
だって。
後で扁平足の長女にも踏ませてみよっと😆
今夜は青少年委員の集まりがあったので、夕ご飯は肉を焼いて、野菜スティックを切っただけ〜😅
でも次女と次男には大好評😆
いつも美味しい肉を賄いで食べている長男は、今日からお泊まりで明日はラフティングするんだってー。
大学生活エンジョイしてるのぉ。
朝の激しい雨は、カラオケを終えて帰路に着く頃にはもう止んでいた😆
明日も朝から雨かもしれん
と思ったら、今日走らないわけにはいかない🤣
ハパルアホノルルハーフマラソン10㎞の部の完走Tシャツを着て、荒川ランへ🏃♀️✨
雨上がりの河川敷はところどころ大きな水溜りができていて、その水溜りの中をたくさんのカニが遊んでいた😊💕
雨上がり当日はカニだけど、その後の荒川河川敷はミミズ祭りになるんだよな🤣
カニは可愛いけど、ミミズはキモい。
今日は朝から前脛骨筋が筋肉痛。
なんでだ？？？🤔
昨日は10㎞しか走っていないし、そもそも走った後に前脛骨筋が痛くなることはほとんどないし。
雨で電車通勤だったので、電車の中でうーむと考えた結果
長靴のせいだ！！！
と気が付いた🤣
ちょっとヒールの高い長靴だったから、普段使わない筋肉を使ったのだろう。
原因が判明してスッキリ〜✨
前脛骨筋だけでなく、足裏もちょっと痛い。
GOODタイミングなことに、友だちに勧められて
ウォークマット
という足ツボマットを購入していたので、早く届かないかなー😆
足裏のツボが刺激されて、めっちゃ痛いらしい🤣
楽しみ 笑
今日のご飯は
鳥の照り焼き
蒸し茄子の生姜醤油和え
切り干し大根の煮物
だけ作って、あとは昨日のお残りさん。
たくさんもらったりんごは、こうやって切ってあげないと、子どもたちは食べない。。。😅💦