今日は仕事後、一旦帰宅したものの、すぐPTAの集まりで学校に行かねばならず。
ぶわわわわわっ
と15分で夕ご飯の下ごしらえ(野菜切って、肉を漬け込んで、玉ねぎをすり下ろし)を終えた💪
頭の中で組み立てた段取りを完璧にこなせて大満足😆
PTAから帰宅すると、予想通り、次男からの
お腹空いたー！！！
攻撃に遭い🤣
あとはフライパン2台使いで、肉焼いて、ジャーマンポテトを炒めるだけだから、次男の無駄な間食を防ぐことができた✨
よしよし。
長男がバイト先からもらった自家製ドレッシングがすごく美味しかった😳💕
そして、生姜焼きにはすり下ろし玉ねぎソースが合うことを再確認。
これは「ベルサイユの豚」方式🐽
定点観察
って言ってみたけど、腹筋の写真撮ったのは1年ぶり😂
外出自粛期間中にお家トレーニングをしまくっていた去年より、今年は明らかに外を走る時間の方が多いから
キレは去年
黒さ(日焼け)は今年
に軍配が上がった。
フルマラソンに向けて、トレーニングも本腰入れるかー😂💪
アスリート飯：ご利益あり！
今日は用事は3つしかなかったけど、ひと息つく間もなく、ずっと動き続けていた忙しい1日だった🤣
さっき温めの湯船に浸かって、初めて
はぁ〜😊
とほっとして、20㎞走の疲れを残さないために、お風呂の中でよくモミモミしておいた。
用事の合間に、今週の亀戸香取神社詣⛩
香取神社は今年もまたスポーツ灯籠が並んでいた。
いつものようにお願いをして、帰宅したら、なんと当たってた。。。
東京マラソン2021。
これはスポーツの神のご加護なのか😆💕
開催ができなくても、出走権は2023年大会に持ち越せるから、エントリーしようかなぁ。
ちょっとだけ悩んでみよっと😂
今夜は長男もいるから、チキンカツをたくさん作った🥰
20㎞走で暑熱順化完了
今日も朝から暑い☀️
けど、7月8月はパーソナルで距離走のポイント練習があるから、自分もちゃんと走っておかないと🤣
と思って、8時半に荒川へ🏃♀️
行きはまだ良かった。。。
帰りは追い風なんだけど、全く風を感じられず、ただひたすら暑い💦
こんなことなら、行きの強い向かい風の方が気持ち良かった😂
でも大きくペースが乱れることもなく、この暑さの中5:30前後で走ることができたから上出来だと思う。
暑さにもかなり慣れたしね💪
午前中のうちにやるべきことをやっておいてスッキリ✨
クラブの会員さまから
え？体重とか測ってないの！？
と先日驚かれたので、ずいぶん久しぶりに(たぶん1年以上乗ってない)自宅の体重計に乗ってみた。
去年より体年齢が1歳上がっていた😂
1年経ったのだから、ある意味、順当な結果か😆
ランランビューティー〜ビギナー7/19
1週間前はまだ梅雨だったのに、もうすっかり夏！な暑さになりました😆☀️
今日は今年初の熱帯夜だそうで💦
夜になっても暑いわけです🤣
でも暑さに負けず、ランランビューティービギナークラス 7月第3回目のレッスンには、3名の方が参加されました✨
さて7月のテーマは「腕振り」
3回目のレッスンともなると、そろそろ「腕振り」の重要性も実感できてきたかも？
ランニングにおける腕振りには
①走りのリズムを整える！
②姿勢を安定させる！
③骨盤と連動して脚を前に出す！
というように、ランニングにおいて重要な役割があるので、しっかり腕振りをして走りましょう💪
あ、「振る」というより、後ろに肘を「引く」感覚が大事です😊
肘を引く際は、肩甲骨を意識すると引きやすいですよー✨
ランニングだけでなく、他の日常生活の場面でもしっかり肩甲骨を動かしていると、肩こりしづらい、そしてカッコいい背中になれます😊💕
今日も肩甲骨周りをしっかり動かしてから、横浜夜景ランに出発しました🌃✨
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
今日はハンマーヘッドから大桟橋手前まで走り、そこで折り返して帰ってきました✨
夜景スポットは前にも撮影したことがある場所がほとんどですが、今日はアングルにこだわってみました笑
違いを分かっていただけると嬉しいなぁ🤣
おしゃべりしながら、気がついたら7㎞走れちゃう、今日もそんな楽しいランランビューティービギナークラスでした🥰
本日ご参加くださった皆さま、お疲れさまです💕
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
このビギナークラスの目標は
『楽しく！笑顔で！いくつになっても！』
心身共に健康に走り続けること☺️
これからも難しい説明やレッスンではなく、分かりやすくて楽しいレッスンを心がけていきますので、
ランニングを始めたい超！初心者の方も
少しレベルアップしたい初心者の方も
たまには初心に返りたい(笑)中上級者の方も
皆さまのご参加をお待ちしております💕
毎週月曜日 19:00〜20:15
S/PARK Studioにて開催
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
詳細やお申込はこちらから😘
https://tarp-pro.jp/user/spark
夫 今年一番のバテ具合
今週のMonday夫ランはコストコランニング。
の予定だったけど、コストコでナマモノも買う予定だったので、買い物が終わってから、家の近くを走ることにした🏃♀️🏃♂️
(ちなみにハワイアンフェアでポキとか買った🐟🌴)
買い物から帰宅して、すぐランニングへ出発したけど、まさに
今一番暑い時間じゃね！？
という暑さの中を走り出し、夫、すぐバテる。。。
小松川公園にキレイな花が咲いてるよー！
それを見に行こう！
と励まし、片道3㎞頑張って走り、小松川公園に到着。
あまりの暑さに公園の人影もまばら。
というか、ほとんど居ない🤣
当然アスレチックも誰もいない。
から、普通だったら大人は恥ずかしくて並べないターザンロープもやってみた。
公園を1周走っていたら、
ブォンブォン
とすごい音が聞こえてきた。
江戸川競艇場の音らしい。
そういえば、これまでも荒川ランをしているときに聞いたことがある音だ。
どこかで暴走族でも走っているのかと思っていたけど、そう言われれば競艇の音だな🚤
また競艇に行きたい😆
帰路はさらにバテバテの夫。。。
どうにか帰宅。
いやー
こんな暑い時は走っちゃダメだね😨
(あなたは暑さに)強いね💦
と言っていたけど、そりゃ私は普段から暑い中も走っているからね。
一緒にしてくれるなよ🤣
私はこれから横浜でも走るぞ😆✨
アスリート飯：ナスとシイタケ
今日も暑い1日だった。
バイク練習中に寄ったスタバでも
早くみんなで稲垣で飲みたいねー
という話をした。
飲みたい。。。
というわけで、河内屋へGO！
スパークリングワイン2本買ってきた😍
キンキンに冷やしているけど、夫が帰宅するまでお預け中〜🤣
子どもたちには先にご飯を食べさせた。
けど、ナスとしいたけのハンバーグのナスばかり避けて、私のお皿に入れてくる💦
ナスでお腹いっぱいになっちゃうよ😅
うちにあるスパイスをいろいろぶち込んで適当に煮込んだ鶏肉としめじの煮物が、予想以上に美味しくできた😆
こういう偶然の産物って嬉しい😂
それにしても、喉乾いた。
はじめましてのご挨拶
本日の2部練はご近所ラン🏃♀️
夕ご飯の支度時間の合間だったから、いつもより短い距離だけど、最後に坂ダッシュを5本入れてスッキリ✨
走った後の水シャワーが気持ち良すぎる😆
そうそう。
今日のバイク練習後は、次女と2人でお買い物へ。
バイクジャージを脱いだ反動で、可愛い服が着たくなり、この前頂いたワンピースを着てみた。
私にはかなり細身だったけど、辛うじて着れた。
胸は小さいのに、胸板は広いからね😂😂😂
そこがちょっとキツイのよ笑
可愛いワンピース着て、可愛い次女と買い物なんてウキウキ〜
としていたら、たまたま次女の彼氏君とママも買い物に来ていてバッタリ😳
電話で会話をしたことはあるけど、思いがけずの「はじめまして」のご挨拶となり😆
2人と分かれた後、次女からは
もう少し地味な格好してくれば良かったね😅
的なことを言われた💦
いやいや。
派手柄好きだから、ありのままで良いのだ😆
買い物帰りに八百屋さんでパイナップルを購入。
台湾パイナップルの方が甘くて美味しいけど、これはジュースにしちゃうから、これもありのままで良いのだ。
我が家のパイナップルの茎コレクションが増えた 笑
パイナップルを撮るついでに、長男のパイナップルみたいなカラーの頭もコソ撮り 笑
何度見てもすごい色だ。
私が銀髪にしたら、一緒に遊んでくれるそうだ🤣
久しぶりの荒川バイク練習
今日の早朝バイク練習はすっごく気持ち良かった😆✨
久しぶりの練習だし
気温も高くなっているし
きっとバテバテで後ろをついていくのも大変だろう😨
と思っていたけど。
快走過ぎて、夏空の青さと芝生の緑に向かって
あー！気持ちいいーー！
と叫びたいくらいだった😆
まぁ、当然ずっと後ろを走っていたので、楽をさせてもらっていたけど🤣
写真を撮ってくれたパパさんも
スタバのお兄ちゃんも
とても親切な人で、朝から本当に良い気持ちだった😊💕
とりあえず、みんなにありがとう🥰
稲垣ジャージとデローザで、揃って写真撮ったのは何年ぶりだ？😂💦
髪が重い
美容院に行ってロングからボブになった次女。
頭が軽ーい😆😆😆
とウキウキで帰宅して、そのまま
◯◯君に見せてくるー💕
と彼氏君に会いに行ってしまった🤣
いいなぁ。。。
羨ましい。。。
彼氏じゃなくて、軽い頭が 笑
今日はPC仕事を頑張ったので、夕方から荒川ラン🏃♀️
まだ暑いけど、気持ちがいい✨
けど、髪が重い🤣
ポニーテールにしても、お団子にしても、三つ編みにしても、髪の重さは変わらず。
走るたびにボヨンボヨン揺れるし、髪の重さで結び目も緩んでくる💦
あー。
髪切りたい病だ😂😂😂
荒川走っていたら、Tさんにばったり会った😳
久しぶりに会ったTさん、とっても元気そう✨
トライアスロン大会に向かって頑張ってね😊