週末から気温も上がり、今日の日中も汗ばむくらいの陽気となりましたねー☀️
先週はまだ寒い日もありましたが、いよいよ身体を動かして心地よい汗をかく季節の到来ですね✨
そして私がビギナークラスを担当するようになって、ちょうど1年が経ちました😳
月日が経つのは早い🤣🤣🤣
新年度も変わらず、ビギナークラスは
「正しい身体の動かし方を知り、運動を続ける習慣を身に付けよう！」
を目標に
「呼吸」「姿勢」「着地」「腕振り」
の4つのテーマを月ごとに取り入れながら、楽しく継続できるプログラムを行ってまいります🎵
キーワードは
楽しく・美しく・健康に❣
まずは楽しくなくちゃ、続きませんものね～笑
一緒に楽しく横浜みなとみらいを走りましょう💓
さて4月のテーマは
「呼吸を意識しよう」
です😊
普段は呼吸をあまり意識することはないかと思いますが、ランニング時にはより酸素を効率よく身体に取り込むためにも呼吸は大事となります💪
今日は胸式呼吸、腹式呼吸のお話をし、呼吸筋のストレッチやトレーニングをみんなで行ってから、ランニングへ出発しました。
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今日は走れる初中級者の常連さまが揃ったので(ここ大事🤣)
「ベイウォーク横浜サイン」を辿って、大さん橋の端っこで折り返す8㎞ラン(&ウォーク少々)となりました😆
海風も心地よく、楽しいおしゃべりランでした💕
今日ランニング前に行った呼吸筋のストレッチやトレーニングは、日常生活のちょっとした空き時間にもできることなので、ぜひ取り入れてみてくださいね❣
次回のビギナークラスは4/25（月）です😊
またのご参加お待ちしております✨
🌈ランランビューティー～ビギナー～ご案内🌈
🟧対象
・ランニングの経験があまりない方や始めたばかりの方
・運動を習慣にしたい、ランニング仲間を作りたい
🟨開催日
隔週月曜日 19:00～20:15
※たまに土曜日昼開催❣
🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
🟦詳細&お申込み
https://tarp-pro.jp/user/spark