今日のインターミディエートは臨港パークの周回コースを使ってのインターバル練習✨
1,000m×6本❣
インターバル練習こそ、一人じゃなかなか取り組む気になれない辛いメニューかと思います🤣
こういう練習は、同じ目標を持つ仲間と励ましあうことで、頑張ることができますよ～！
A チームは6分サークル
B チームは7分サークル
と設定しましたが、皆さん私の想定していたタイムよりもかなり速いっ😳
しかも本数を重ねるごとにタイムが縮まるなんてスゴすぎる😆😆😆
最後の6本目はちょうどAチームとBチームのスタートタイミングが一緒になったので、
Aチームの方はBチームの方に追いつかれないように走り
Bチームの方はAチームの方に食らいついて走り
最後にさらに追い込めた、良い練習となりました〜😆✨
手を抜いて走っていたら、お尻を叩くよ！
と最初に脅しましたが、誰一人、私にお尻を叩かれることなく、最後まで頑張り抜きました😊💕
素晴らしい❣️❣️❣️
このクラスのフルマラソン目標タイムでは、必ずしもインターバル練習は必要でありませんが、たまにはこんな風にゼハゼハする練習を取り入れると、心肺機能も鍛えられますよ✨
本日ご参加くださった皆さま、お疲れ様でした〜😊
頑張ったご褒美に(笑)、夜桜を少しだけ楽しんでから戻りました🥰
来週には桜も散ってしまうかもしれませんが、引き続き次の目標に向かって頑張ってくださいね💕
🌈ランランビューティー インターミディエートご案内🌈
ビギナークラスからもう一歩レベルアップ！
さらに長く速く走りたい方に向けたクラスです。
ランニングスキルの向上を目指し、ランニングに必要な動き作りやストレッチと共に、ペース走やビルドアップ走を行います。
🟧対象
・フルマラソンサブ５〜サブ4.5を目指している
・長い距離を走って体力をつけたい
🟨開催日
毎週水曜日 19:00〜20:30
🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
🟦詳細&お申込み
https://tarp-pro.jp/user/spark