こころもからだも健康美人に！
立ちコロはまだまだだけど、膝コロ30回は
すいすいすーいっ
とできるようになってきた😆
今日はマリノをMAXの重さ99でガシガシやる会員さんと、初めてお会いした😳
一体どんな筋肉をしているのですか！？
と聞いたら、ペロっとシャツをめくって見せてくれたけど、それはもう見事な腹筋だった🤣
ついでに触らせてくれた笑
これぞ板チョコ腹筋🍫
帰宅後、荒川ランへ🏃♀️
南風が強くて、暑かったー😂
今日のランで大事にしたのは、足の着地と引き揚げ。
イメージは大事。
◾️4月のまとめ
スイム 2,000m(ヤバし🤣)
バイク 314.4㎞
ラン 250.6㎞
あまりそーゆーのは気にしない方だし、感じないし見えない人でもあるけれど。
今朝成し遂げたことのおかげか、めっちゃくちゃ肩が軽くなった🥰✨
いやー、良かった良かった😆
そして今日のハイテクもすごく楽しかった💕
カッコいいトレイルランナーさん🏃♀️と、普通のトレイルランナーさん🏃♂️と大会の話をした😆
(富士登山競走は来年かな？)
ウルトラランナーさんとバトミントンと母乳育児の話で盛り上がった🤣
(今度バトミントンやろう！)
800m選手と
やっぱ鍼っていーよねー
と鍼灸治療について盛り上がった😆
初めて無料体験のご案内をした💪
通りすがりのおじさま(店頭販売のものを購入しに入店した人)から
アニメの声優さんみたいな声だね
と言われた😂
午前中だけでも、いろんなことがあって楽しかったなー😆
佐渡トラが中止になった悲しみも、みんなに話を聞いてもらったら少しスッキリした！
東京マラソンがまた外れたことは、今度聞いてもらおう💦
今日の朝活は往復バイク通勤と腹筋ローラーだけ。
今日はもう走らん。
今日も良いお天気😊
週末、お墓参りに行こうかな、と思いながらタイミングを逃してしまっていたので、今日は朝起きた瞬間から
お墓参り日和な天気✨
と思っていた😆
お墓参りに行くと、必ず写真を撮って実家の母に報告。
おじいちゃんおばあちゃんが写っていたらいいな、と思う笑
お墓参りの帰りには、いつもの亀戸香取神社で仕事と競技の願掛け⛩
こちらにも
いつもありがとうございます🥰
とお礼。
それにしても、4月ももう終わっちゃうなんて早いなぁ😂
今週のMonday夫ランは、久しぶりに立石のYAZAWA COFFEE ROASTERSさんへ☕️
エスプレッソトニックという気になるメニューがあったけど、これはもう少し暑くなってからだって。
また次回のお楽しみだな😊
今日は先客2名あり。
どちらも素敵な女性🥰
2人とも初対面らしいのだけど、グレイヘアの話で盛り上がっていて、私も気になる話題だったので、聞き耳を立てていた😆
ひと通りの話が終わって、1人の女性がお帰りになるようだったので、思わず
タメになるお話、ありがとうございます！
つい聞き入ってしまいました。
と声をかけたところ、刈り上げグレイショートの素敵な女性は、
いえいえ〜
とにっこり笑ってお店を出ていかれた。
残ったもう1人の女性と髪の毛の話を続けてたところ、この方は美容師さんだということが判明😳
ヘアドネーションのために伸ばし中という私の話を聞いてもらいつつ、美髪のコツ、禁忌等々を教えてもらった😊✨
ずっと伸ばしっぱなしで美容室難民だったけど、こちらのお店にお世話になってみたいな😍💕
お店の名前と場所も教えてもらったので、今度行ってみよー😆
髪の毛はまだ染めていないけど、先の女性のようなキレイなグレイヘアになりたい🥰
ついでに言うと、ヘアドネーション中だけど本当は早く髪を切りたい。。。🤣
あ、そだ。
今日もコーヒーご馳走さまでした 笑
のはずだった今日。
バーチャル開催になってしまったので、いつ走ろうかなーと思っていたけど。
やっぱり本来走るはずだった今日走ってみよう！と思い、大会中止のおかげで急きょ参加できることになった子ども会の公園掃除を終えた後、すぐに準備して走り出した🏃♀️
TATTAというアプリもダウンロードしたし💪
腰にはモーションセンサーもつけたし😆
当然ポラール(&ストラバ)でも計測するから、スタート前にはあちらこちらの計測開始ボタンを押しまくった。
走ったのは、いつもの荒川10㎞コース。
風もそこそこあったけど、本来の大会コースはアップダウンがあるから、まぁこれくらいは気にしない。
頑張って走って、なんとか45分切れたよ😅💦
疲れた。
TATTAの方はオートポーズ機能をオフにしていたので、信号待ちで45分ちょっとになっちゃったけど。
モーションセンサーの計測結果が思いの外良かったので、それは嬉しい🥰💕
とりあえず、これでハパルアバーチャルフェスティバルのハーフも10㎞も5㎞も全部エントリー済み😊
あーハワイ行きたいなー。
コロナでキャンセルになってから、いつ行けるかの目処も立たず、お預け期間が長すぎる😂😂😂
来年の3月には行けるかなぁ。
早朝バイク練習、久しぶりすぎて、一昨日と同じ装備で走り出したら、寒いじゃないかー🤣
朝ってまだ寒いのね😅💦
一昨日の日焼けで痛い目に遭っているので、日焼け止めを塗ったけど、そんな要らない気を回すくらいなら、気温に気を配れば良かったわ〜💦
私のバカ！バカ！バカ！
早朝バイク練習の人はたくさんいたけれど、私と同じ半袖短パン野郎は1人しか見かけなかった😅
たぶんあの人も、私とすれ違う際に
半袖短パンのおバカ仲間を発見！
と思っていたに違いない。
今日は一昨日に比べたら、風も穏やかだったので、とにかく頑張って走って自家発電。
開店前のナカヤの前で、先に開店を待っていたおばさまから
カッコいいわねぇ
と声をかけられたけど、いやいや、今日の私はカッコ悪い人です😂
ナカヤのパンとセブンコーヒーで朝ご飯休憩をしたら、ゆっくり帰路に。
帰宅しても子どもたちはまだ寝てた笑
寒かったけど、朝から動いて、今日も1日を有意義に過ごせそう✨
今日の朝活は出勤ラン🏃♀️
日の出がだいぶ早くなって、5時はもう明るい✨
暗闇出勤ランの時はすっぴんで平気だったけど、さすがに日焼け止めくらいは塗らないとね😂
今朝は昨日の日中の暑さは全く残っておらず、ちょっと冷たいくらいの空気が心地よかった。
ハイテク塾の会員さんとチアアップソングについて話をしたけれど、私の朝一番の元気が出る歌はコレ。
MISIAの「太陽の地図」
これはいいよぉぉぉ💕💕💕
ホント元気になれる😆
今朝も太陽の地図を聴いて、走った後は
私にもみんなにも「幸せあれ～」
という気持ちで、腹筋ローラー30回（笑）
明日は早朝バイク練習だし、朝活はやっぱりいい🥰
大好きな夏、早く来ないかな～🌺
今日はバイク練習。
風が！
強すぎる！！
待ち合わせ場所まで向かう単独走は、20㎞/h以下だよ🤣
風が強いにしても、へっぽこ過ぎる💦
でも佐渡トラにエントリーすると決めたから(当たるかどうかは別問題として😅)、いつもだったらずっと後ろを走るだけだけど、今日は先頭も交代してもらいながら走ったよ。
遅くてスミマセン…
遅いだけでなく、ダンシングも下手くそ😂
ダンシングのコツを教えてもらった。
頑張るダンシング
じゃなくて
脚を休ませるダンシング
なるほど！
そもそもの考え方が違った😳
教えてもらったコツをしっかり身につけよう💪
お昼近くなったのでナカヤのパンを買って、公園でランチ休憩。
この時間はピクニックみたいで楽しい😆
(基本的にバイク練習は好きじゃない🤣)
ナカヤのパンをご褒美に、またバイク練習も頑張るかなー🥯💕
低酸素ルームでのトレッドミル5㎞。
途中、400mインターバルを3本だけ入れてみた。
キロ4:20でゼハゼハだよ😂
さすが、低酸素ルーム。
って、これ前にも同じこと言ったわ🤣🤣🤣
午後は鍼治療へ。
私、歯医者で歯を削られながらも寝れる人なんだけど、鍼治療でもグーグー寝れる笑
担当ちゃんからは
ここまで爆睡する人は珍しいけど、リラックスしている証拠ですね😊
と褒められた？？？
目覚めたら、顔も目もスッキリ🥰✨
練習とケアはどっちも大事だよ～❣
忘れていた事前の体調チェックも、気づいてからは滞りなく続けて、あとは日曜日の大会本番を待つばかり〜🥰
もうウェアは決めた✨
女性だけの大会なんて10年ぶりだから、すごく楽しみ〜💕💕💕
たくさんのラン友にも久しぶりに会えると思うと、ウキウキする😊✨
目標は下方修正のままだけど😅💦
楽しく気持ちよく走れたらいいなー🏃♀️✨