こころもからだも健康美人に！
This morning, I ran to Asakusa Starbucks to meet my running and bicycling friends.
I didn’t feel I am alone😆
And this afternoon, I had a cycling tour guide training.
Our guide team is very excellent 😍💕
I didn’t feel alone here either✨
I will do my best for our customer and guide mates 💪
7/31(月）は横浜花火「みなとみらいスマートフェスティバル2023」が開催されるため
みなとみらい地区は大変混雑することが予想されます😱
参加者の皆さまの安全を最優先させて頂くため
状況に応じてウォーキングを含めたレッスンとなる可能性もあり、
またコースも通常とは異なるコースを検討しております。
(ヒントはこの写真😆)
花火もちらっと見えたらいいなぁと思ってます😍
諸々ご了承の上、お申込みくださいませ🙏
皆さまのご参加を心よりお待ち申し上げております😆✨
毎週水曜日夜はステップアップクラスの日💪
7月からステップアップクラスはすこ～しリニューアルしました✨
「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」
ということで、週ごとにメインテーマを決め
変化をつけたメニューの内容に沿いながら
各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵
ウォーミングアップからクールダウンまで、1人では中々できない内容の
今まで以上に学びの多いプログラムとなりました✨
このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、
第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊
「ステップアップ」というと
記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？
と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣
もっとカッコよく楽に走りたい！
体力をつけて楽しく走りたい！
などなど、「目標」と「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓
逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛びますのでご注意くださいね～笑
さて今日も全国各地で猛暑日となり、日中は外出もはばかれる危険な暑さ💦
夜になって多少気温は下がりましたが、油断大敵です😱
しっかり水分補給と休憩を挟みながらのプログラムといたしました。
第2週のステップアップクラスのテーマは
「美しいフォームを意識するための動きづくり」
ラダーを活用して腰高フォームを身につける動きを数種類練習しました😊
もう、これだけでも汗びっしょりです💦
その後のメイン練習は「変化走×ビルドアップ走」
今日は暑さも残っていたので、
緩走区間はしっかりペースを落とし、
（初心者さんはウォーキングを入れて）
水分補給と休憩を意識しました😊
いつもより走行距離は少なめになったかと思いますが、
細かく時間を区切って緩急をつけることで
心肺機能の強化、またフォームの改善にも繋がります。
つい走る「距離」ばかり意識してしまうランナーさんも多いかと思いますが
真夏のトレーニングはメリハリをつけた
このような練習を取り入れるといいですよ😊
今週も気持ちの良い汗をみんなでかいて、サイコ～～～💕
それではまたのご参加お待ちしておりま～す✨
🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈
🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます
🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。
🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター S/PARK Studio
🟦詳細&お申込み
S/PARK Studioの公式HP
JOGLISの人気イベント「おやつラン」😆
8月の行き先はいつもより早起きをして「築地」へGO🏃♀️🏃🏃♀️🏃
「築地」は甘党も辛党も大満足のお店がたくさんある
国内外問わず観光客が多く訪れる人気スポットです😊✨
おやつマップを片手に、食べ歩きを楽しみましょう😍
片道4kmほどの距離をみんなでおしゃべりしながらゆっくり走るので
初心者の方も、お一人参加の方もお気軽にご参加くださいね💕
イベントの詳細・申込みはJOGLISのイベントページよりご確認ください😆✨
今日の日中は一段と身体に堪える暑さでしたね💦💦
こんな暑さの日は、とてもとても日中は走れません🤣
夜になっても暑さはまだ残っているけれど
昼ランよりは断然夜ラン❣
冷房の効いた場所ばかりにいると、逆に体調を崩しやすくもなるので
こんなときこそ身体を元気に動かし汗を流すことが大事😊
さて。
本日のビギナークラスは、マーカーコーンを使用したドリルで
ビギナークラスで特に大事にしている「フラット着地」の練習を行いました💪
ランニングは全身運動なので
上半身も下半身もどちらの動きも大事ですが
やはり怪我をしやすいのは下半身💦
特に着地時の仕方で怪我のしやすさも変わってくるので、
これを身につけることは、すご～くすご～く大事！だと考えています😆
ドリルの後は、練習したことを意識しながらランニングへ出発🎵
今日は横浜ベイクォーターのランタンナイトへ行ってきました✨
幻想的でめっちゃキレイ💓
（個人的にはベイクォーターのビアガーデンが気になりましたが🤣🍺）
夜もやっぱり暑かったけれど、暑い夏にぴったりの景色でステキな写真も撮れ、
爽やかな滝汗をみんなでかいて、心身共にリフレッシュしてきました✨
本日ご参加の皆さま、ありがとうございました😊💕💕💕
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
この【ランランビューティー〜ビギナー】クラスは、
・ランニングの経験があまりない方
・ランニングを始めたばかりの方
・これから運動を習慣にしたい方
などを対象に、初心者さんが楽しくランニングを続けられるように
怪我をしづらい、楽に走れるコツなどを、
分かりやすくお伝えしております🎵
同じようなレベルのランナーさんが集まり、
みんなで楽しくランニングをしていますので、
初めての方もお気軽にご参加くださいね💓
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈
🟧 ランニングの経験があまりない方や始めたばかりの方
🟨 運動を習慣にしたい、ランニング仲間を作りたい方
毎週月曜日 19:00〜20:30
※月曜日が祝日の場合は変更あり。
S/PARK Studioにて開催❣
先月は雨で中止になってしまい、
今月に延期になった「おやつラン」
今日は開催できて良かった～😊
12名の参加者に加えて、飛び入り参加のスペシャルゲスト✨
TOKYO FM「Skyrocket Company」
のパーソナリティ（秘書役）浜崎美保ちゃんも💓
計13名の参加者の皆さまと、楽しく麻布十番までランニング。
麻布十番では思い思いのお店に寄って、
買い食いやカフェタイムなどを楽しみました🎵
来月も「おやつラン」は開催予定です❣
詳細が決まりましたら、JOGLISのHPや
SNSでも告知をしますので、どうぞお楽しみに～
Today, I guided 2 runners on the “Imperial Palace Running Tour”.🏃♀️
At first, I introduced myself as “I’m not good at English, but I’ll do my best to make you enjoy this tour.”
I am happy if they enjoyed this tour.
But I should hold next tour in Autumn 💦
Today was too hot for running.🥵
先週はS/PARKが休館ということもあり、お休みだったビギナークラス🥲🥲
ただでさえ短い6月。
そして個人的にも怒涛の6月だったため
え！？もう7月なの？？？？
という感じでいっぱいです💦
雨よりも蒸し暑さに「うへぇ」となりそうな7月ですが
こんなときこそ身体を元気に動かし
汗を流すことで、心身共にリフレッシュしましょ～✨
さて今週は初参加の方をお2人迎え、
前回に続きラダーを使ったトレーニングからスタート❣
ラダートレーニングはなかなか自分ではやらないトレーニングかと思います🤣
（以前「私、Myラダーを購入しました！」という方もいましたが笑）
日常生活ではやらないような素早い動きや変則的な動きを行うことで、
瞬発力や運動神経UP！を目指します💓
ついでに脳トレ効果も大いにあり😍
脳が活性化すると
リラックス効果やストレス軽減効果なども得られるとされています✨
これらは、ランニングの技術的なことだけではなく、
私が目指す
『こころもからだも健康美人』
に必須と思っていますので、元気な身体と心をキープして
一緒に楽しく運動を続けましょ～💪💕💕💕
本日ご参加の皆さま、ありがとうございました😊
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
この【ランランビューティー〜ビギナー】クラスは、
・ランニングの経験があまりない方
・ランニングを始めたばかりの方
・これから運動を習慣にしたい方
などを対象に、初心者さんが楽しくランニングを続けられるように
怪我をしづらい、楽に走れるコツなどを、
分かりやすくお伝えしております🎵
同じようなレベルのランナーさんが集まり、
みんなで楽しくランニングをしていますので、
初めての方もお気軽にご参加くださいね💓
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈
🟧 ランニングの経験があまりない方や始めたばかりの方
🟨 運動を習慣にしたい、ランニング仲間を作りたい方
毎週月曜日 19:00〜20:30
※月曜日が祝日の場合は変更あり。
S/PARK Studioにて開催❣
詳細スケジュールやお申込は、S/PARK Studioの公式HPをご覧くださいね😆
毎月第3水曜日18:00頃に出演させて頂いています
FMたちかわ
📻Park Side Square📻
さて今月19日のゲスト出演では、
「熱中症」についてお話をしたいと思います😊
去年も取り上げたテーマですが、
今年も暑い夏がやってきますので
（というか、すでに暑い毎日ですが💦💦💦）
熱中症対策アドバイザーとして
少しでも安全に快適に夏を乗り切るための、
ちょっとしたコツなどをお話しできたらと思っています✨
何か質問などがありましたら、FMたちかわのHPからメッセージを送って下さい
番組はPCでもスマフォでも聴けますよ～😆
スマフォの場合は
Listen Radio(リスラジ)
というアプリをダウンロードして「FMたちかわ」で検索してくださいね🍀