こころもからだも健康美人に！
本日はランランビューティーステップアップクラス❣
このクラスは初心者から上級者までレベルは問わず、
ランニングにおける大事な身体の動かし方を学ぶ
ということをメインにしています😊
動きづくりのドリルを丁寧に行った後は、臨港パークの周回コースでそれぞれのペースでランニング🎵
本日はGWらしい気持ちの良いお天気でした～✨
次回のステップアップクラスは5月28日（土）です😊
詳細やお申込みは、資生堂S/PARK StudioのHPから💓
S/PARK Studio公式HP
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
隅田川テラスでウォーキング＆ノルディックウォーキングのレッスンを始めます😊
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ただ今プレオープン中、6月新規オープン予定のカイロプラクティック治療院とコラボして
より健康な体を維持するための運動指導として、まずは気軽に始められる
スポーツウォーキング
さらにその先の運動強度を高めた、ポールを使用した
ノルディックウォーキング
のレッスンを開催いたします❣️
当面は治療院の患者さまを対象としたレッスンとなりますが、ご要望に応じて拡大してまいります✨
楽しく！笑顔で！いくつになっても！
を合言葉に、身体を動かす習慣を身につけ、こころもからだも健康になるお手伝いをしていきます😊
詳細につきましては、また改めてご案内をする予定ですが、まずはプレ告知まで🎵
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今日はお休みデー。
ホントは朝からASCへ行くつもりで準備をしていたのだけど、お天気が不安定で💦
こんな日はたまにはゆっくり家で休もう
と思いつつ、結局子どもたちの衣替えや布団干しなどで、あっという間に時間は過ぎた🤣
午後、ちょびっとご近所ノルディックウォーキング🚶♀️
河津桜は実が生り始めていた😍
秘密のミントは元気だった😊
毎月第３水曜日は、ラジオ番組でゲストトークします😊
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「からだ美人」ヘルスケアナビゲーターとして、スポーツや食事などのライフスタイルから、ちょっと役立つ健康アドバイスをお送りする予定です❣
と言っても、そんなにガチガチの堅苦しいものではなく、番組MCの中村由紀さんと自由な雰囲気で楽しくざっくばらんなトークでお届けしたいと思っていますので、気軽に聴いていただけたら嬉しいです💓
FMたちかわで月曜日から金曜日の17:00〜19:00に生放送されている番組
📻パークサイド・スクエア
の第３水曜日18:00からの放送です😄
※月によって放送週や時間が変動する可能性もあるので、都度お知らせいたします🎵
初回は4月27日（水）18:00～です💪✨
視聴方法はFMラジオだけではなく、PCやスマフォでも無料で視聴できますよ～😆
番組や視聴方法の詳細はFMたちかわのHPをご覧くださいね💕
http://fm844.co.jp/
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「立川」といえば、少なからずご縁のある場所。
というのも、私が自転車事故でドクターヘリで運ばれたのは、立川の災害医療センターでしたから～🤣💦
入院・通院を含めると、抜釘手術まで約２年間、毎月立川へ通いました。
告知にあたり、何か立川っぽい写真はなかったかな？とアルバムで撮影地検索をしたら
餃子（立川の名店・餃子のニューヨーク）と鎖骨プレートの写真しか出てこなかった…笑
立川、懐かしいなぁ。
今日は「春の」情熱ハーフマラソン❤️🔥
「春の」
というものの、気温はぐんぐん上がり、むしろ
「夏の」
といってもいいくらいの暑さとなりました🤣
ゲストランナーの猫ひろしさん( @cat_hiroshi )中村ピアノさん (@pianonakamura )のネコネコニャーゴ体操を一緒にしただけで、汗かいちゃうくらい💦
5キロの部、ハーフの部、親子ランの部、それぞれ走られた皆さま、本当にお疲れ様でした😆
今日の私は大会MC長谷川朋加さん ( @hasegawatomoka )のサポートということで、スタートゴール付近におりましたが、ずっとコース近くで声援をかけ続けるMC長谷川さんと、笑顔を交わすランナーの皆さまの姿がとっても印象的でした😊✨
やっぱりマラソン大会っていいよなー💕💕💕
「秋の」情熱ハーフマラソン大会は9月に開催されますよー😆
楽しみ💕楽しみ💕💕
今日はMonday夫ランはお休み。
朝から夫と治療院の内装工事の下見や買出し。
IKEAで朝昼兼ご飯を食べて、サメをもう1匹捕獲してきた🦈
長女、次女がそれぞれ自分のサメちゃんを可愛がっていて、
貸して〜
と言っても貸してくれないから、コイツは私用😆💕
抱き枕にちょうど良いのだ。
いよいよ今月から治療院でのウォーキングレッスンも指導するのだ～
週末から気温も上がり、今日の日中も汗ばむくらいの陽気となりましたねー☀️
先週はまだ寒い日もありましたが、いよいよ身体を動かして心地よい汗をかく季節の到来ですね✨
そして私がビギナークラスを担当するようになって、ちょうど1年が経ちました😳
月日が経つのは早い🤣🤣🤣
新年度も変わらず、ビギナークラスは
「正しい身体の動かし方を知り、運動を続ける習慣を身に付けよう！」
を目標に
「呼吸」「姿勢」「着地」「腕振り」
の4つのテーマを月ごとに取り入れながら、楽しく継続できるプログラムを行ってまいります🎵
キーワードは
楽しく・美しく・健康に❣
まずは楽しくなくちゃ、続きませんものね～笑
一緒に楽しく横浜みなとみらいを走りましょう💓
さて4月のテーマは
「呼吸を意識しよう」
です😊
普段は呼吸をあまり意識することはないかと思いますが、ランニング時にはより酸素を効率よく身体に取り込むためにも呼吸は大事となります💪
今日は胸式呼吸、腹式呼吸のお話をし、呼吸筋のストレッチやトレーニングをみんなで行ってから、ランニングへ出発しました。
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今日は走れる初中級者の常連さまが揃ったので(ここ大事🤣)
「ベイウォーク横浜サイン」を辿って、大さん橋の端っこで折り返す8㎞ラン(&ウォーク少々)となりました😆
海風も心地よく、楽しいおしゃべりランでした💕
今日ランニング前に行った呼吸筋のストレッチやトレーニングは、日常生活のちょっとした空き時間にもできることなので、ぜひ取り入れてみてくださいね❣
次回のビギナークラスは4/25（月）です😊
またのご参加お待ちしております✨
🌈ランランビューティー～ビギナー～ご案内🌈
🟧対象
・ランニングの経験があまりない方や始めたばかりの方
・運動を習慣にしたい、ランニング仲間を作りたい
🟨開催日
隔週月曜日 19:00～20:15
※たまに土曜日昼開催❣
🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
🟦詳細&お申込み
https://tarp-pro.jp/user/spark
表参道での打合せ&食事会の後、
On Tokyo
へ🚲
アジア初の「On」のフラッグシップストア😍
新作シューズCloudmonsterも手に取ってみた。
履いて走ってみたーい😆
手に取るだけでワクワクするギアって、そう多くはないと思うんだ✨
店舗内を隅々まで見て歩いていたら、
あれ？もしかして？？？
人違いだったら
ごめんなさい！
と謝ればいーや、と思い切って声をかけたら、やっぱりKさんだった😆
お元気そうで何より✨
思いもよらず会えて、すごく嬉しかったー🥰
Onのお導き 笑
広島の旅も本日で終わり。
機内サービスの鬼滅の刃のオーケストラコンサートを2回聴いているうちに、あっという間に羽田空港に到着✈️
そのまま、東京オペラシティに移動して、今度はピアノのコンサート🎹
安達朋博 銀盤浪漫「英雄」
全5曲のピアノのコンサートで、これだけ自分の好きな曲が演奏されることはそうはない😍💕
と思って、ずいぶん前からチケットを取っていたのを、広島旅行を決めた後に気がつき、こんな過密スケジュールとなってしまった😂💦
だけど、このタイミングで聴けたことは、何かのお導きだったのかもしれない。
演奏前に安達さんが
「政治的な話はここではしませんが、
戦火を逃れてポーランドからパリに亡命したショパンの祖国や故郷への思いを込めて
そして今この状況の中で、演奏できる感謝の気持ちを込めて」
とお話しされ。
ちょうど今日は広島でのピースサイクルツアーに参加したばかりだったので、より一層その言葉が身に沁みた。
音楽を楽しむことも、スポーツを楽しむことも、平和な日常があってこそ。
ピースサイクルツアーは仕事も兼ねて参加しているので、また改めていろいろ考えることがあるけれど
とりあえず今日は、私の毎日が平和であることに感謝して終えようと思った。
移動距離も内容も盛り盛りな1日。
昨日は時折り雨だったけど、今日は快晴✨
ホテルのテラスからの景色がまるで南プロヴァンスのようだった😍
(行ったことないけど 笑)
海の水がこんなにも満ちて、厳島神社本殿も大鳥居もすっぽりと水の上に😳
なんてキレイな景色✨✨✨
可愛いリラックマもいた🥰
千代田区観光協会の観光大使であるリラックマ、宮島でも大活躍💕
そして本日一番の目的は
弥山ハイキング😆
これが想像を超えていた🤣
山頂までのコースは3コース。
大聖院コースを選ぶ。
地元の人曰く
弥山は自衛隊の訓練で使われることがあるけど、隊員は片道30分で登る
とのことだったので、次男と2人で
自衛隊に挑戦だー！！！
と張り切って、走って登り出したら、すぐに挫折した🤣
岩、多すぎる。
急勾配すぎる。
でも景色はサイコーだった😆✨
休憩しつつ登り、所要時間は1時間。
めちゃくちゃいい運動になったー💪
次男も弱音を吐かず
楽しかった❣️
とのことなので、成長を実感🥰
昔は長男に背負われていたのに、今では私の手を引いてくれて、すっかり頼もしい男子❤️
豊国神社千畳閣
厳島神社五重塔
弥山仁王門
宮島弥山大本山大聖院
不消霊火堂
消えずの火
などなど
今日から2泊3日で広島。
まずは宮島へ。
牡蠣好きなら、こんなお手玉はどうでしょ？笑
何気に集めている
スタバのマイストアパスポート笑
宮島行ったら、もちろんスタバ行くでしょ😆
と、狙い撃ちでスタバへ直行。
そしたら、気を抜いた瞬間、鹿にも狙われた🤣
厳島神社の大鳥居はただ今改修工事中だけど
今しか見られない工事中だからこそのライトアップを、竜頭船に乗って観に行く。
光が当たる表からの鳥居
夜の海に面した裏からの鳥居
雰囲気がまるで違う。
宮島の桜、今日は山に登って上から見る予定。
そういえば忘れていた↓
◾️3月のまとめ
スイム 8,700m
バイク 351.5㎞
ラン 286㎞
3月の前半1週間、全く走れなかった割に月間走行距離はそこそこで良かった🤣
スイムの練習量も増えてきたし、少しはトライアスリートに戻ってきたか？