投稿者: yuko_suzuki

昨日は朝から大雨、しかも11月中旬並みの気温。。。🥶

そんな天候の中、オリンピック日本代表選手選考会MGC

そしてレガシーハーフマラソンが開催され

トップ選手も一般ランナーさんも

寒さに負けない熱い走りをされました✨

資生堂ランニングクラブの一山選手も

パリオリンピックの内定となり、嬉しい限り💓

私はテレビ観戦でしたが

トップ選手のカッコいい走りには

魅了されっぱなしでした😊

レベルは違えど、私たちも

カッコいい（＆ケガをしづらい）

ランニングフォームを身につけていこ～😆

と改めて感じました🎵

というわけで、本日のレッスンでもまずは

ランニングフォーム習得のためのドリル！！！

ドリルの後は、

しっかり地面からの反発力をもらう

腰が下がらないフォームを意識して、

みなとみらいランニングへ出発しました～🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

今日は北仲ブリックの46階へ😍

めちゃくちゃキレイな夜景を堪能し

その後もグランモール公園のイルミネーションを見て

夜のみなとみらいを大満喫😍

今日は初参加の4名さまも加えて満員御礼の

いつも以上に賑やかで楽しいプログラムでした😆

ここから年末まで一気に横浜の街は盛り上がっていくので

来週も一緒に楽しく横浜を走りましょう～😊💕

本日ご参加の皆さま、ありがとうございましたー😆

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈

S/PARK Studioのランランビューティービギナークラスでは、

■ランニングの経験があまりない方

■ランニングを始めたばかりの方

■これから運動を習慣にしたい方

などを対象に、初心者さんが楽しくランニングを続けられるように

怪我をしづらい、楽に走れるコツなどを、

分かりやすくお伝えしております🎵

アットホームなクラスなので、すぐにみんな仲良くなって

ランニング仲間も増えますよ～💓

お一人でもお気軽にご参加くださいね😊

開催日：毎週月曜日　19:00〜20:30
※月曜日が祝日の場合は変更あり。

場所：資生堂グローバルイノベーションセンター
S/PARK Studio

詳細スケジュールやお申込は、S/PARK Studioの公式HPを確認くださいね！

先月は横浜マラソンに向けた全3回プログラム

【ステップアップスクールfor横浜マラソン】

も開催されましたが、いよいよ横浜マラソンも今月末に近づき

本日は試走会が開催されました✨

先月のスクール同様、今回の試走会も

資生堂ランニングクラブOGである

弘山晴美コーチや加納由理コーチと一緒💓

加納コーチは速い方のチーム

私と弘山コーチはゆっくりチームを担当しました😊

試走は横浜マラソンの前半部分約16㎞。

横浜マラソン名物の高速道路コースは走りませんが

前半はその高速道路の下をひた走るという

景色があまり変わらない、ある意味では過酷なコースです💦

途中、山下公園や本牧市民公園で小休憩をとり

最後までみんなで走り切ることができました！

磯子駅から電車に乗り、桜木町駅で下車したら

スタート地点である「横浜ランドマークタワー前」をみんなで確認。

2週間後にこの地点に元気に立てるように！

と気持ちを引き締めてきました🎵

マラソンは

自分を信じて、周りに惑わされない！

それが大事と思います😊

出走される皆さま、頑張ってくださいね～～～💪💕

今日はお疲れ様でした✨

毎週水曜日夜はステップアップクラスの日✨

「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」

ということで、週ごとに変化をつけたメインテーマに沿いながら

各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵

ウォーミングアップからクールダウンまで

1人では中々できない内容の、学びの多いプログラムです✨

このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、

第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊

「ステップアップ」というと

記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？

と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣

もっとカッコよく楽に走りたい！

体力をつけて楽しく走りたい！

などなど、「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓

逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛んでくるかも！？笑

---

10月第2週のステップアップクラスのテーマは

『美しいフォーム』

私がよくビギナークラスでもお伝えしている

ケガをしにくい着地、というのが

結果的には美しいフォームにも直結すると考えています😊

今週はラダーを使って、その着地を意識しつつ

素早い動きをするキレのあるフォームつくりを目指しました🎵

そしてドリルの後のメイン練習は24分間の変化走💪

だいぶ気温も下がり、走りやすい気候となってきました。

そして何と言っても、マラソンシーズンの到来です🏃‍♀️

マラソンを走り切るコツの一つには、

ペース配分にあると思っていますので

自分でペースをコントロールする能力がとても大事となります😆

変化走でのペースの上げ下げだけではなく、

徐々にビルドアップをしていく、というこの練習法は

まさにその能力を養うのにピッタリです✨

緩走区間でもフォームが乱れないように気を付けて頂いたので、

フォームの改善にも繋がったことと思います😍

そしてみんなでやり切った後の爽快感はサイコー💓

一人ではなかなか取り組めないメニューこそ、

こういうクラスを利用されると良いと思いますよ～😊

今日は初参加の4名さまも一緒に

大人数で楽しく汗をかきました✨

大人の部活みたいで楽しい😍💕

初めての方や

ランニングを始めたばかりの方でも

その方の目標に合わせた走り方で参加できますので

お気軽にご参加くださいね😊💕

🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈

🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方

※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます

🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。

🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター　S/PARK Studio

🟦詳細&お申込み

S/PARK Studioの公式HP