毎週水曜日夜はステップアップクラスの日✨
「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」
ということで、週ごとに変化をつけたメインテーマに沿いながら
各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵
ウォーミングアップからクールダウンまで
1人では中々できない内容の、学びの多いプログラムです✨
このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、
第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊
「ステップアップ」というと
記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？
と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣
もっとカッコよく楽に走りたい！
体力をつけて楽しく走りたい！
などなど、「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓
逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛んでくるかも！？笑
10月第2週のステップアップクラスのテーマは
『美しいフォーム』
私がよくビギナークラスでもお伝えしている
ケガをしにくい着地、というのが
結果的には美しいフォームにも直結すると考えています😊
今週はラダーを使って、その着地を意識しつつ
素早い動きをするキレのあるフォームつくりを目指しました🎵
そしてドリルの後のメイン練習は24分間の変化走💪
だいぶ気温も下がり、走りやすい気候となってきました。
そして何と言っても、マラソンシーズンの到来です🏃♀️
マラソンを走り切るコツの一つには、
ペース配分にあると思っていますので
自分でペースをコントロールする能力がとても大事となります😆
変化走でのペースの上げ下げだけではなく、
徐々にビルドアップをしていく、というこの練習法は
まさにその能力を養うのにピッタリです✨
緩走区間でもフォームが乱れないように気を付けて頂いたので、
フォームの改善にも繋がったことと思います😍
そしてみんなでやり切った後の爽快感はサイコー💓
一人ではなかなか取り組めないメニューこそ、
こういうクラスを利用されると良いと思いますよ～😊
今日は初参加の4名さまも一緒に
大人数で楽しく汗をかきました✨
大人の部活みたいで楽しい😍💕
初めての方や
ランニングを始めたばかりの方でも
その方の目標に合わせた走り方で参加できますので
お気軽にご参加くださいね😊💕
🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈
🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます
🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。
🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター S/PARK Studio
🟦詳細&お申込み
S/PARK Studioの公式HP