毎週水曜日夜はステップアップクラスの日✨
「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」
ということで、週ごとにメインテーマを決め
変化をつけたメニューの内容に沿いながら
各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵
ウォーミングアップからクールダウンまで、
1人では中々できない内容の学びの多いプログラムとなっています✨
このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、
第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊
「ステップアップ」というと
記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？
と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣
もっとカッコよく楽に走りたい！
体力をつけて楽しく走りたい！
などなど「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓
逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛んでくるかも！？笑
今週のステップアップクラスのテーマは
『美しいフォームを意識するための動きづくり』
です✨
『美しいフォーム』というのは、見ていてカッコいい走りなだけでなく、
・ケガをしにくい
・効率よく速く楽に走れる
という、見た目よりも中身重視という観点からも
ぜひ身につけたいものです😊
というわけで、今日のドリルでは
私が大幅に記録を伸ばした際に取り組んでいたドリルを皆さんにも伝授✨
ドリルで良い身体の動かし方のイメージを掴んだら、
今日のメイン練習の「ビルドアップ走」へ🏃♀️
本日は初参加の3名さまを含む、9名のご参加でした。
Aチーム：2㎞→2㎞→1㎞
Bチーム：2㎞→1.6㎞→0.8㎞
と走力に応じて2グループに分かれて、ビルドアップ走を行いました💪
自分自身でペースコントロールを行いながら
ペースアップしてもフォームが崩れないように！
私も皆さんを声をかけながら追いかけて、走りきりました～😆
ちかれた🤣💦
マラソンシーズンは始まったばかりです。
大会目標の方も、習慣としてのランニングの方も
くれぐれもケガに気をつけましょうね😊
休むことも大事ですよ～～～😚
それではまたのご参加お待ちしておりま～す✨
今日は珍しく集合写真を撮り忘れてしまい😂
今日から始まった資生堂グローバルイノベーションセンターのイルミネーションで
masamiさんが撮ってくれた私の写真しかないのでご勘弁を。。。😂😂😂
🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈
🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます
🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。
※11月は第2週と第5週を担当します。
🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター S/PARK Studio
🟦詳細&お申込み
S/PARK Studioの公式HPを確認くださいね～