毎週水曜日夜はステップアップクラスの日✨
「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」
ということで、週ごとにメインテーマを決め
変化をつけたメニューの内容に沿いながら
各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵
ウォーミングアップからクールダウンまで、
1人では中々できない内容の学びの多いプログラムです✨
このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、
第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊
「ステップアップ」というと
記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？
と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣
もっとカッコよく楽に走りたい！
体力をつけて楽しく走りたい！
などなど「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓
逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛んでくるかも！？笑
今週のステップアップクラスのテーマは
『持久力強化』
ということで、メイン練習はビルドアップ走～💪
メイン練習の前に、まずはラダーを使った素早い動きで
身体と脳をキレキレに✨
場所を移動したら、少しだけドリルもやって
フォームの確認をしてからメイン練習のスタート❣
本日は800mの周回コースを使って
2周回毎にペースを上げていく
5㎞弱のビルドアップ走を行いました。
ビルドダウンしてしまわないように、
しっかりペースコントロールを行い、
最後の周回は出し切って終えることができました😊
これからいよいよマラソン大会シーズンです😊
マラソン大会を目指す方は、日々の練習ももちろん大事ですが
やみくもに練習するのは怪我の恐れがありますので
練習だけでなく、休息や栄養にも気を配っていきましょう💪
それではまたのご参加お待ちしておりま～す✨
🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈
🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます
🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。
🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター S/PARK Studio
🟦詳細&お申込み
S/PARK Studioの公式HPを確認くださいね！