今日のインターミディエートは臨港パークの周回コース1㎞を使って、ビルドアップ走✨
前にも
フルマラソンを走るために必要な能力とは？
というお話をしましたが、それぞれの能力を身につけるために適した練習方法があります。
今日のビルドアップ走は
レース後半のスタミナ不足の防止
そして
心肺機能の強化
を目的とした練習なので、それらを理解したうえで練習に取り組むと、さらに練習効果も高まりますよ～✨
今日は初参加の方もいらっしゃいました😊
一応ペース設定はAとBの2チームに分けましたが、3名ともAチームで頑張ることに💪💪💪
途中1周スキップをする方もいましたが、最後にペースダウンすることなく走り切ることができました🥰💕
ペースダウンして終わるより、スキップしてでも最後をしっかりペースアップした方が良き練習です😊✨
そして何よりチャレンジする気持ちが大事😆
さてさて。
来週のインターミディエートは、インターバル練習となります💪
これこそ1人じゃなかなかやりきれない練習 笑
みんなで励ましあって、スピード練習にも取り組みましょう～
それではまたのご参加お待ちしております😆
🌈ランランビューティー インターミディエートご案内🌈
ビギナークラスからもう一歩レベルアップ！
さらに長く速く走りたい方に向けたクラスです。
ランニングスキルの向上を目指し、ランニングに必要な動き作りやストレッチと共に、ペース走やビルドアップ走を行います。
🟧対象
・フルマラソンサブ５〜サブ4.5を目指している
・長い距離を走って体力をつけたい
🟨開催日
毎週水曜日 19:00〜20:30
🟩開催場所
S/PARK Studio
https://spark.shiseido.co.jp/studio/
🟦詳細&お申込み
https://tarp-pro.jp/user/spark