今日は久しぶりに低酸素トレーニング🏃♀️
多分1ヶ月以上、低酸素トレーニングはしていないはず。。。
久しぶりだからキツいだろうなー
と覚悟はしていたけど、予想通りのキツさだった🤣💦
タラっと60分走るつもりだったけど、いざ走り始めたら欲が出て、変則ビルドアップ走に。
忘れないうちにメモメモ。。。
時速10kmで6分
時速11kmで4分
時速10.5㎞で6分
時速11.5㎞で4分
時速11㎞で6分
時速12㎞で4分
これで30分。
すでに疲れていたけど、そのまま連続してもう1セット追加で変則ビルドアップ走。
時速10.5㎞で6分
時速11.5㎞で4分
時速11㎞で6分
時速12㎞で4分
時速11.5㎞で6分
時速12.5㎞で2分
時速10㎞で2分
で、トータル60分。
最後は時速12.5㎞(キロ4:48)まで上げたけど、2分が限界だった🤣
私がたくさん酸素を消費したのだろう。
酸素濃度が14.3まで下がっていた😱
でも今週末はハイテクのイベントで、標高1,400mで20〜40㎞走の高地トレーニングだから、良い予行練習になったかな😆💪
そうそう。
7年前は初の100㎞マラソン(えちごくびきのマラソン)を走ったんだなー😆
ますます走るのが好きになっている🥰💕
人は変わるものだ。
こころもからだも健康美人に！