投稿者: yuko_suzuki

毎週水曜日夜はステップアップクラスの日✨

「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」

ということで、週ごとにメインテーマを決め

変化をつけたメニューの内容に沿いながら

各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵

ウォーミングアップからクールダウンまで、

1人では中々できない内容の学びの多いプログラムです✨

このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、

第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊

「ステップアップ」というと

記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？

と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣

もっとカッコよく楽に走りたい！

体力をつけて楽しく走りたい！

などなど「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓

逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛んでくるかも！？笑

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今週のステップアップクラスのテーマは

『美しいフォーム』

私が思う『美しいフォーム』とは、

無駄なく身体全体を大きく使って走るフォームです😊

今日は初参加の方も2名いらっしゃったので

まずは美しいフォームを生み出すための

正しい姿勢作りを行ってから

骨盤をしっかり動かすバーレッスンと

ドリルをたくさんやりました😆

そしてメイン練習は『変化走』

ただの変化走ではなく、徐々にスピードを上げていく

ビルドアップ走的な要素も含んだ変化走です。

細かく時間を区切り、ペースの緩急を自身でコントロールしながら

ビルドアップをしていくことで、

ペース感覚や心肺機能の強化が見込める、おススメ時短練習メニュー💓

私もよくやる練習ですが、一人でやるのはなかなかツライ。。。

やっぱりこういう練習はみんなでやると良いですね！

本日ご参加の皆さま、お疲れ様でした～！！！

まだしばらく厳しい残暑が続くようなので、

暑さ対策に十分注意してくれぐれも無理をしないでくださいね💦

練習だけでなく、休息や栄養にも気を配っていきましょう！

それではまたのご参加お待ちしておりま～す✨

🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈

🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます

🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。

🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター　S/PARK Studio

🟦詳細&お申込み

S/PARK Studioの公式HPをご確認ください😆

朝晩の気温の変化が激しい毎日で、何かと体調を崩しやすい時期です💦

乱れがちな自律神経を整えるためにも、

心地よく身体を動かすことは効果あり！

とされていますので

ランランビューティーで楽しく走り

キレイに心身共に整えましょ🎵

さて今週のビギナークラスは初参加の3名をお迎えして

久しぶりにラダートレーニング✨

ラダーを使いながら着地の練習もし

身体にも脳にも程よい刺激を入れたら

元気にみなとみらいランニングへ出発しました😊

今日はポケモンマンホール『ポケふた』巡り💕

と言っても横浜にある5枚のうち2枚だけですが🤣

ポケモンファンならずとも、可愛いマンホールにはテンション上がります✨

初参加の方もすぐに仲良くなって

楽しくおしゃべりしながらのトータル5.6㎞のランニングとなりました💓

本日ご参加の皆さま、ありがとうございましたー😊

ランランビューティーはアットホームなクラスなので

お一人参加でもお気軽にご参加くださいね🎵

お待ちしておりまーす！！！！

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🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈

🟧 ランニングの経験があまりない方や始めたばかりの方

🟨 運動を習慣にしたい、ランニング仲間を作りたい方

毎週月曜日　19:00〜20:30
※月曜日が祝日の場合は変更あり。

S/PARK Studioにて開催❣

初心者さんでも楽しくランニングを続けられるように

怪我をしづらい、楽に走れるコツなどを、

分かりやすくお伝えしております🎵

詳細スケジュールやお申込は、S/PARK Studioの公式HPをご確認下さいね😆