毎週水曜日夜はステップアップクラスの日✨
「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」
ということで、週ごとに変化をつけたメインテーマに沿いながら
各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵
ウォーミングアップからクールダウンまで
1人では中々できない内容の
学びの多いプログラムです✨
このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、
第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊
「ステップアップ」というと
記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？
と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣
もっとカッコよく楽に走りたい！
体力をつけて楽しく走りたい！
などなど、「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓
逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛んでくるかも！？笑
7月第4週のステップアップクラスのテーマは
『持久力強化』
ということで、メイン練習はビルドアップ走～💪
まずはドリルで、もう一つの目標
『もっとカッコよく楽に走る』
ための動き作りを行いました😊
ビルドアップ走は2チームに分けて
1,000mと800mの周回コースを使い分けながら
4.4㎞または4㎞のビルドアップ走😆
日中に比べれば暑さは和らぐものの、夜でもまだまだ油断は大敵
安全第一を考え、予定していた距離よりも少なめに調整し、
こまめに水分補給と休憩をとりながら行いました😆
真夏のトレーニングは暑さ対策に十分注意して
くれぐれも無理をしないことが大事です💦
練習だけでなく、休息や栄養にも気を配っていきましょうね☺️
それではまたのご参加お待ちしておりま～す✨
🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈
🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます
🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。
🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター S/PARK Studio
🟦詳細&お申込み
S/PARK Studioの公式HP
またはプロフィール欄のURLからご確認ください🎵
