こころもからだも健康美人に！
There was a marathon race in Toyosu today.
My daughter volunteered for the first time.
I think it was a valuable experience for her!
And I had a long patrol riding for marathon runner this time too.🚲💪😆
It was too hot for marathon today🥵
I have my own hair clippers.
And I cut my own hair once a week.
But today, I cut my mother’s hair.
She ordered me a cool hairstyle.
I thought I was a good hairdresser 😆
Today’s dinner was my son’s order “Tonkatsu”.
And fruit was peaches from my sister🍑
I was sick and slept all day.
My daughters made porridge for me🥹
Kittens were playing at my feet 🤣
Maybe I got heatstroke 😱
Please be careful of heatstroke🤣
Today was princess party at Hyatt Regency Yokohama.
Especially cocktails made by barman were very delicious 😍
I drank too much🤣
After that, we walked to Hammer Head.
We drank beers while watching Cosmo Clock.
The Pokemon Festival is being held in Yokohama.
毎週水曜日夜はステップアップクラスの日✨
「レベルを問わず、どなたでも安心して参加できるプログラム」
ということで、週ごとに変化をつけたテーマに沿いながら
各コーチが参加者のレベルに合わせて微調整🎵
ウォーミングアップからクールダウンまで
1人ではなかなかできない内容の
学びの多いプログラムです✨
このステップアップクラスは加納コーチと週替わりで担当していますが、
第2週と第4週の担当はワ・タ・シです😊
「ステップアップ」というと
記録向上を目指すランナーしか参加できないのでは？
と思われるかもしれませんが、前述のとおりそんなことはありません❣
もっとカッコよく楽に走りたい！
体力をつけて楽しく走りたい！
などなど、「やる気」さえ持ってくれば大丈夫💓
逆に「やる気」が感じられないと、私の激しい檄（＝愛のムチ）が飛んでくるかも！？笑
8月第2週のステップアップクラスのテーマは
✨美しいフォーム✨
私がよくビギナークラスでもお伝えしている
ケガをしにくい着地、というのが
結果的には美しいフォームにも直結してきますので、
まずは着地のためのドリル💪
続いて身体を大きく使うためのドリル等々を行いました！
バーレッスンみたいなドリルもやって、ちょっとバレリーナ気分にもなったり笑
そしてドリルの後のメイン練習は24分間の変化走🏃♀️🏃♀️🏃♀️
今日は台風の影響もあり、ムシムシした気温だったので、
無理はせずに、緩走区間はしっかりペースを落としながら
ドリルで行ったフォームの確認。
その代わり、急走区間は頑張ったので
いつもよりメリハリのあるファルトレクトレーニングとなり
心肺機能の強化に繋がったと思います😆
まだまだ暑さは続きますので、暑さ対策に十分注意して
今日のトレーニングのように、こまめな水分補給と
休息を取り入れたメリハリのあるメニューを心がけましょう😊
それではまたのご参加お待ちしておりま～す✨
🌈ランランビューティー～ステップアップ～ご案内🌈
🟧対象
・フォームを見直したい方
・体力を向上させたい方
・今より速く長く走れるようになりたい方
・トレーニングのやり方がわからない方
※ランニングのレベルに関係なくご参加いただけます
🟨開催日
毎週水曜日
19:00～20:30
※私は偶数週の水曜日を担当します。
🟩開催場所
資生堂グローバルイノベーションセンター S/PARK Studio
🟦詳細&お申込み
I wonder what to make for dinner everyday 😅
Today’s dinner was eggplant and pork stir-fry🍆🐖
Eggplant is good in summer 😆
And today’s lunch is a octopus pasta 🐙
I like this Focaccia😍
I think this is the most delicious food in this restaurant 😆
今日は8月最初のビギナークラス✨
台風の影響で関東地方も「急な天候変化があるかも！？」
という天気予報でしたが、
雨の心配もなく、予定通り開催できました😊
横浜は明日からパシフィコ横浜で「ポケモン」の公式世界大会
「ポケモンワールドチャンピオンシップス2023」
が開催されるので、それを記念した「ポケモン」イベントが目白押し💓
今日はその前日なので、大きなイベントはありませんが、
ポケジェニックなるものがすでに設置されている場所もあるらしく
それらを探す旅（ランニング）に出発しました～🏃♀️✨
あ、その前にフラット着地のドリルもね🎵
コレ、しつこいくらい毎回やっていますので、
いつも参加される方はもう飽きたかも🤣
でも怪我をしにくい着地を身につけることは、
ホントに大事なので、飽きてもやりますよ😆💪
イメージは空気がパンパンに入ったボールね！🏀
さて、ドリルを終えた後のポケモン探しの旅は
あちらこちらにポケモンを発見できて
すごく楽しかったー😍💕
冬の一大イベント「ヨルノヨ」の前に
球体イルミネーションを見られるとは思わなかったし😳
今夜も楽しいビギナークラスでした😊
本日ご参加の皆さま、ありがとうございましたー✨
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
この【ランランビューティー〜ビギナー】クラスは、
・ランニングの経験があまりない方
・ランニングを始めたばかりの方
・これから運動を習慣にしたい方
などを対象に、初心者さんが楽しくランニングを続けられるように
怪我をしづらい、楽に走れるコツなどを、
分かりやすくお伝えしております🎵
同じようなレベルのランナーさんが集まり、
みんなで楽しくランニングをしていますので、
初めての方もお気軽にご参加くださいね💓
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
🌈ランランビューティービギナークラスご案内🌈
🟧 ランニングの経験があまりない方や始めたばかりの方
🟨 運動を習慣にしたい、ランニング仲間を作りたい方
毎週月曜日 19:00〜20:30
※来週はお盆で施設休館のためお休みです。
S/PARK Studioにて開催❣
詳細スケジュールやお申込は、S/PARK Studioの公式HPをご覧くださいね！
It is hard to please my father😅
But today he sent me a LINE message , “It was as delicious as I’ve ever had.”
I sent him Ishibashi-Kamaboko from Nagasaki.
Especially “sardin karaage” are very good😍
And I tried to reproduce the wrapping paper of Ishibashi-Kamaboko as book covers🤣
Yona & Hina
They are playing happily here and there in our house.
After playing they get tired and sleep well.
Sometimes I want to be a cat😆
I had some works at elementary school today, so I spent the whole day with the kids.
I thought the power of children was amazing just like my kitten😆✨
Today is last day of our Nagasaki trip.
I ran to Mt.Inasa before my family got up.
My. Inasa was hard to climb, but the view from the top was so beautiful😍
I want to visit Nagasaki again✨
Then, we will go home 🤣